Jika anda sembelit, apakah jenis jus buah yang perlu anda minum?

Salah satunya ialah jus delima. Malah, jus delima boleh melancarkan pergerakan usus dan membantu benda bergerak melalui usus dengan lebih cepat.

Delima adalah buah yang sangat tinggi kandungan air dan serat. Dalam 100 gram delima segar, terdapat kira-kira 4 gram serat. Khususnya, serat tidak larut menyumbang sehingga 80% daripada jumlah serat dalam delima. Serat tidak larut mempunyai kesan meningkatkan penghadaman, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Bị táo bón, nên uống loại nước ép trái cây nào?- Ảnh 1. — Jus delima kaya dengan mineral dan antioksidan.

Bukan sahaja serat tetapi juga gula semulajadi dalam buah delima mempunyai kesan pencahar. Tambahan pula, kandungan air yang tinggi dalam buah delima juga dapat membantu menggerakkan najis di sepanjang saluran penghadaman dengan lebih mudah.

Minum air yang mencukupi adalah bahagian penting dalam mengekalkan pergerakan usus yang sihat. Walaupun pengambilan yang disyorkan sekurang-kurangnya 2 liter/hari, kadangkala kita boleh menggabungkannya dengan jus delima untuk meningkatkan kesihatan usus. Ini penting terutamanya apabila mengalami sembelit.

Bukan itu sahaja, buah delima juga kaya dengan antioksidan yang sangat baik untuk kesihatan otak dan kardiovaskular. Antioksidan ini membantu mencegah kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan mengurangkan risiko batu karang. Delima juga mempunyai jumlah vitamin C yang kaya, yang penting untuk metabolisme dan sintesis kolagen.

Untuk memiliki segelas jus delima yang berkualiti, ia bukan sekadar mengupas, mengasingkan biji delima dan memerah jusnya untuk diminum. Cara membuat jus adalah sangat penting, jadi cara terbaik adalah membuatnya di rumah.

Langkah pertama ialah kupas delima dan simpan biji berair. Beberapa alatan dapur boleh membantu kita memerah biji delima untuk mendapatkan jusnya dengan mudah.

Biji delima yang tinggal tidak boleh dibuang kerana ia kaya dengan serat dan mineral. Sebaliknya, orang ramai harus mengumpulnya dan memasukkannya ke dalam pengisar dengan setengah cawan air dan menggabungkannya. Campuran itu akan ditapis melalui ayak dan dicampur dengan jus delima yang dikumpul tadi.

Untuk memastikan kesihatan yang baik, anda hanya perlu minum maksimum 220 hingga 340 ml jus delima setiap hari. Walau bagaimanapun, elakkan jus delima jika anda mengalami cirit-birit kerana ia boleh memburukkan lagi masalah.

Juga, sedar bahawa sesetengah orang mungkin alah kepada buah delima. Komponen dalam buah delima juga boleh bertindak balas secara negatif dengan ubat-ubatan tertentu, seperti penipisan darah dan ubat tekanan darah tinggi, menurut Berita Perubatan Hari Ini.

Pautan sumber