Makanan yang membantu membersihkan paru-paru semakin banyak anda makan

Paru-paru memainkan peranan penting dalam badan, bertanggungjawab untuk pertukaran gas, menyediakan oksigen untuk mengekalkan kehidupan dan aktiviti harian.

Walau bagaimanapun, di bawah kesan persekitaran moden dengan peningkatan tahap pencemaran seperti habuk halus, asap rokok, pelepasan industri, dan tabiat hidup yang tidak sihat, organ ini terdedah kepada kerosakan.

Selain membina gaya hidup saintifik dan sihat, menambah makanan yang menyokong paru-paru juga dianggap sebagai kaedah semula jadi yang berkesan untuk membersihkan paru-paru dan meminimumkan kesan negatif dari persekitaran sekeliling.

Di bawah adalah kumpulan makanan yang sangat dihargai oleh pakar pemakanan kerana keupayaan mereka untuk menggalakkan kesihatan pernafasan dan menyokong detoksifikasi yang lebih baik.

1. Sayur-sayuran cruciferous - "penapis" semula jadi badan

Sayuran cruciferous seperti brokoli, kangkung, bayam, dan kubis adalah sumber antioksidan kuat yang sangat baik seperti sulforaphane dan glukosinolat. Sebatian ini membantu tubuh melawan radikal bebas yang merosakkan sel paru-paru, yang merupakan salah satu punca utama penurunan fungsi paru-paru.

Selain itu, sayur-sayuran cruciferous juga menyumbang untuk meningkatkan fungsi hati, membantu badan meningkatkan keupayaannya untuk menghapuskan toksin dengan lebih berkesan. Menambahkan sayur-sayuran ini ke dalam diet anda beberapa kali seminggu adalah penyelesaian yang mudah tetapi membawa manfaat yang besar, membantu melindungi dan mengekalkan kesihatan paru-paru dalam jangka panjang.

2. Halia - rempah yang membantu melancarkan peredaran pernafasan

Halia telah lama dikenali sebagai bahan semulajadi yang mempunyai banyak manfaat untuk sistem pernafasan. Sebatian dalam halia, terutamanya gingerol, mempunyai kesan memanaskan badan, mengurangkan kesesakan hidung dan membantu membersihkan saluran pernafasan.

Ramai orang sering memilih air halia suam atau teh halia untuk mengurangkan ketidakselesaan apabila cuaca menjadi sejuk, apabila tinggal dalam persekitaran yang berdebu, atau apabila saluran pernafasan sedikit merengsa. Walaupun bukan rawatan khusus, halia masih merupakan penyelesaian yang berguna untuk menyokong kesihatan paru-paru setiap hari.

3. Epal - sumber yang kaya dengan antioksidan

Epal adalah buah yang kaya dengan vitamin C, flavonoid dan antioksidan lain yang membantu meningkatkan sistem imun. Kajian pemakanan telah menunjukkan bahawa orang yang kerap makan epal mempunyai fungsi pernafasan yang lebih kuat berbanding mereka yang jarang makan buah ini.

Khususnya, sebatian quercetin dalam epal mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kesan bahan keradangan pada sel paru-paru. Oleh itu, epal sentiasa dianggap sebagai makanan yang ideal untuk menyokong badan untuk membersihkan dan meningkatkan kesihatan pernafasan.

4. Kunyit - anti-radang semulajadi yang berkesan

Kunyit, bersama-sama dengan bahan aktif curcumin, terkenal dengan sifat anti-radang yang kuat. Apabila paru-paru terdedah kepada habuk atau perengsa alam sekitar yang lain dalam jangka masa yang panjang, tindak balas keradangan ringan boleh berlaku.

Menambah kunyit ke dalam diet harian anda atau memakannya dengan susu suam adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan keadaan keradangan ini.

Selain itu, kunyit juga menyokong hati dalam detoksifikasi, membantu sistem pernafasan beroperasi dengan lebih lancar dan bersih.

5. Bawang putih - meningkatkan imuniti dan melindungi paru-paru

Bawang putih adalah sumber yang kaya dengan allicin, sebatian dengan sifat antibakteria, yang membantu badan menangani agen berbahaya. Pada masa yang sama, bawang putih membantu mengurangkan tindak balas keradangan dan menguatkan sistem imun. Makan 1-2 ulas bawang putih yang dimasak setiap hari atau menambah bawang putih ke dalam diet telah menjadi kebiasaan ramai orang untuk melindungi paru-paru daripada kesan pencemaran alam sekitar.

Selain itu, bawang putih juga menggalakkan peredaran darah yang lebih baik, menyokong proses pengangkutan oksigen dalam badan dengan berkesan.

6. Makanan yang kaya dengan vitamin C - "perisai" untuk melindungi sistem pernafasan

Buah-buahan seperti oren, limau, limau gedang, kiwi dan strawberi adalah sumber vitamin C yang kaya, yang memainkan peranan penting dalam meningkatkan imuniti badan. Vitamin ini bukan sahaja membantu melawan patogen pernafasan tetapi juga mempunyai sifat yang melambatkan kerosakan yang disebabkan oleh pengoksidaan.

Dengan melindungi tisu paru-paru daripada kesan negatif alam sekitar, vitamin C menyumbang kepada mengekalkan kestabilan dan fungsi sistem pernafasan yang berkesan. Pengambilan yang kerap buah-buahan ini bukan sahaja meningkatkan kesihatan paru-paru tetapi juga mencegah penyakit berkaitan.

7. Teh hijau - minuman antioksidan yang menyokong paru-paru

Teh hijau, yang terkenal dengan kandungan katekin yang kaya, dianggap sebagai salah satu sumber antioksidan semulajadi yang paling berkuasa. Pengambilan teh hijau secara tetap membantu mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan, menyumbang kepada kesihatan dan fungsi tisu paru-paru yang lebih baik.

Di samping itu, minuman ini juga menyokong proses pembersihan yang lembut, menggalakkan keadaan relaks secara mental dan fizikal.

Perasaan relaks daripada minum teh hijau juga menyumbang secara signifikan kepada proses pemulihan keseluruhan badan.

8. Air - penyelesaian paling mudah dan paling penting untuk kesihatan paru-paru

Salah satu cara yang paling penting untuk memastikan paru-paru anda berfungsi dengan cekap ialah memastikan badan anda terhidrat dengan baik. Apabila badan anda terhidrat pada tahap optimum, lendir dalam paru-paru anda akan menjadi lebih nipis, dengan itu memastikan saluran udara anda bersih.

Tabiat meminum air secara kerap bukan sahaja membantu membuang kotoran dan toksin dari badan malah menyokong operasi paru-paru berlaku dengan lebih lancar dan berkesan. Ini dianggap sebagai penyelesaian yang mudah tetapi membawa faedah yang paling praktikal untuk kesihatan paru-paru./.

(Vietnam+)

Sumber: https://www.vietnamplus.vn/cac-loai-thuc-pham-cang-an-cang-giup-lam-sach-phoi-post1081663.vnp