Amaran tentang kemalangan gimnasium: Bahaya untuk orang yang mempunyai keadaan perubatan yang mendasari dan mengikuti trend

Gim secara beransur-ansur menjadi trend di kalangan pelbagai peringkat umur berkat manfaat kesihatannya yang positif. Namun, tidak semua orang sesuai untuk bersenam, terutamanya senaman berintensiti tinggi.

Potensi risiko untuk orang yang mempunyai keadaan perubatan yang mendasari

Doktor Pakar Phan Tat Khanh Duong, Jabatan Perubatan Dalaman di Hospital Besar Antarabangsa Nam Sai Gon berkata, terdapat segelintir orang yang perlu mempertimbangkan dengan teliti atau berunding dengan doktor sebelum mula bersenam di gim. Khususnya, orang yang mempunyai keadaan perubatan yang mendasari seperti kardiomiopati hipertropik, aritmia, atau tekanan darah yang tidak stabil terdedah kepada komplikasi berbahaya jika mereka bersenam pada intensiti tinggi atau tidak dipantau dengan teliti.

"Semasa senaman yang kuat, degupan jantung meningkat dan tekanan darah berubah. Bagi orang yang mengalami masalah kardiovaskular, ini boleh menyebabkan risiko seperti strok, serangan jantung atau aritmia yang teruk, walaupun semasa bersenam atau sejurus selepas itu," Dr Duong memberi amaran.

Orang yang mempunyai keadaan perubatan yang mendasari terdedah kepada komplikasi berbahaya jika mereka bersenam pada intensiti tinggi.

ILUSTRASI: AI

Bukan sahaja pesakit jantung...

Bukan sahaja orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, tetapi juga orang yang telah lama merokok, orang kurus, orang tinggi dan lemah, atau orang yang mempunyai penyakit paru-paru kronik (asma, COPD) juga terdedah kepada kesan negatif apabila bersenam terlalu keras atau tidak betul. Sistem pernafasan tidak dapat bertindak balas terhadap senaman berat, menyebabkan pengamal cepat letih, sukar bernafas, malah pengsan atau mengalami kegagalan pernafasan akut.

Menurut Dr. Duong, perkara pertama yang penting ialah pengamal, terutamanya orang pertengahan umur, orang yang mempunyai penyakit asas atau kesihatan yang lemah, perlu membuat pemeriksaan kesihatan am sebelum memulakan sebarang program senaman. Ini membantu untuk mengesan potensi masalah awal yang berkaitan dengan jantung, sistem pernafasan, dan tekanan darah yang boleh timbul semasa senaman berat.

Di samping itu, doktor mengesyorkan agar tidak sewenang-wenangnya berlatih mengikut video dalam talian atau meniru orang lain untuk mengamalkan senaman berat dan berintensiti tinggi sejak awal. Sebaliknya, anda harus bermula dengan senaman ringan, dengan bimbingan profesional, memantau dengan teliti tindak balas badan anda dan meningkatkan intensiti secara beransur-ansur mengikut kemampuan anda.

"Bersenam di gim adalah untuk kekal sihat. Tetapi jika anda tidak bersenam mengikut keadaan fizikal anda, ia seperti meletakkan badan anda dalam bahaya," tegas Dr Duong.

Kesilapan biasa semasa bersenam di gim

Menurut jurulatih Marcus yang mempunyai pengalaman selama 5 tahun sebagai PT (Pelatih Peribadi), ramai orang terutamanya golongan muda sering mengikuti trend dan trend di rangkaian sosial tetapi melangkau fasa penyesuaian asas sehingga membawa kepada kecederaan, hipotensi atau keletihan.

Jurulatih Marcus membimbing pelatih

GAMBAR: DISEDIAKAN OLEH COACH

"Ramai ahli datang ke gim dan menuntut latihan lanjutan dari awal. Malah ada yang mengikuti video TikTok tanpa memahami tekniknya. Akibatnya, mereka mengalami sakit otot dan pening semasa bersenam," kongsi Marcus.

Satu lagi kesilapan biasa ialah melangkau langkah memanaskan badan dan menyejukkan badan selepas bersenam. Langkah-langkah ini membantu badan anda membiasakan diri dengan pergerakan dan mengelakkan kejutan kardiovaskular atau kerosakan sendi.

"Bersenam adalah satu perjalanan yang jauh, bukan pecut. Melangkau langkah memanaskan badan atau pemulihan selepas bersenam adalah kesilapan yang sering dilakukan oleh ramai orang, terutama yang baru bermula. Tubuh memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan intensiti senaman dan memanaskan badan membantu memanaskan kumpulan otot, melincirkan sendi, meningkatkan aliran darah ke jantung dan paru-paru, sekali gus mengurangkan risiko kecederaan," kata jurulatih Marcus.

Begitu juga, tempoh pemulihan selepas bersenam adalah sama penting untuk membantu badan menyejukkan badan secara perlahan, melegakan ketegangan otot dan mengehadkan kesakitan yang berpanjangan. Tergesa-gesa untuk berlatih keras dari awal atau berlatih secara berterusan tanpa rehat boleh menyebabkan kecederaan dan memaksa anda mengambil cuti berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk sembuh.

Sumber: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm