Petua pakar untuk menjadikan secawan kopi pagi anda lebih baik

Untuk mengatasi masalah ini, pakar pemakanan telah berkongsi petua yang bagus untuk meminimumkan kesan kafein yang tidak menyenangkan.

Menurut Dr Sangeeta Tiwari, pakar pemakanan klinikal di Hospital Artemis Lite, NFC, New Delhi (India), makan secawan yogurt dengan beberapa buah dan kacang sebelum minum secawan kopi pagi boleh membantu meminimumkan kesan tidak menyenangkan kafein pada perut kosong, menurut Indian Express.

Ramai orang tidak boleh memulakan hari mereka tanpa secawan kopi. Walau bagaimanapun, pengambilan kafein semasa perut kosong juga boleh menyebabkan kegelisahan atau ketidakselesaan pada sesetengah orang.

Menggabungkan makanan ini membantu mengimbangi dan menstabilkan pemakanan untuk meminimumkan kesan rangsangan kafein, menggalakkan kesihatan keseluruhan, dan mengurangkan potensi kesan sampingan.

Yogurt mempunyai probiotik yang menggalakkan kesihatan usus, kalsium yang melegakan sistem penghadaman dan menghalang sakit perut yang disebabkan oleh kafein, dan protein yang membantu membebaskan tenaga yang berterusan, jelas Dr. Tiwari.

Buah-buahan mengandungi gula semulajadi, vitamin, dan antioksidan, yang membantu mengawal gula darah dan mengurangkan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh kafein, dengan itu mengurangkan kegelisahan yang disebabkan oleh pengambilan kafein.

Kacang membekalkan lemak, protein dan mineral yang sihat seperti magnesium dan kalium, yang membebaskan tenaga secara beransur-ansur, memperlahankan penyerapan kafein, dengan itu mengurangkan kegelisahan yang disebabkan oleh kafein.

Makan secawan yogurt dengan beberapa buah dan kacang sebelum secawan kopi pagi anda boleh membantu meminimumkan kesan kafein yang tidak menyenangkan semasa perut kosong.

Snek pada makanan padat nutrien ini sebelum secawan kopi pagi anda akan membantu mewujudkan penampan dalam perut anda, memperlahankan penyerapan kafein ke dalam aliran darah anda, nasihatnya.

Ini boleh membenarkan kafein dikeluarkan secara perlahan dan berterusan, mengurangkan kemungkinan turun naik tenaga.

Tambahan pula, gabungan karbohidrat, lemak dan protein ini menyediakan sumber tenaga yang stabil. Keseimbangan ini membantu mengatasi potensi kesan negatif kafein, seperti dehidrasi dan peningkatan kadar denyutan jantung, sambil membebaskan tenaga dan nutrien dengan cara yang stabil, yang lebih baik untuk kesihatan keseluruhan.

Dr Tiwari mengesyorkan yang terbaik untuk snek pada ini kira-kira 30-60 minit sebelum minum teh atau kopi untuk memaksimumkan kesan penimbalannya, menurut Indian Express.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm