Anda tidur dengan penghawa dingin dihidupkan setiap malam: Apa yang berlaku kepada badan anda?

Tidur dalam keadaan berhawa dingin sudah menjadi kebiasaan bagi kebanyakan orang, terutama pada hari panas. Banyak keluarga menganggap mengekalkan suhu sejuk sepanjang malam sebagai sebahagian daripada tidur harian yang sangat diperlukan.

Dr Valerie Cacho, pakar perubatan tidur dan pengasas syarikat pendidikan tidur Sleephoria (USA), akan menerangkan dengan jelas kebaikan dan keburukan tabiat menghidupkan penghawa dingin semasa tidur.

Tidur adalah kunci kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, dan penyelidikan menunjukkan bahawa tidur dalam suhu yang lebih sejuk boleh menyokong kesihatan yang lebih baik, kata Valerie Cacho, MD. Daripada tidur yang lebih baik kepada mood yang lebih baik, berikut adalah beberapa faedah tidur dengan penghawa dingin dihidupkan, menurut Verywell Health .

Penyelidikan menunjukkan tidur dalam suhu yang lebih sejuk boleh menyokong kesihatan yang lebih baik

Foto: AI

Kualiti tidur boleh bertambah baik. Penyelidikan menunjukkan bahawa ramai orang kurang tidur apabila suhu meningkat. Jadi, sememangnya benar bahawa tidur di dalam bilik sejuk boleh membantu anda tidur lebih lena. Suhu sejuk merangsang pengeluaran hormon tidur melatonin, yang membantu orang tertidur dan terus tidur dengan lebih mudah, sekali gus meningkatkan kualiti tidur keseluruhan.

Tidur lebih cepat. Suhu badan anda turun secara semula jadi semasa anda bersedia untuk tidur. Jadi, menyejukkan udara boleh membantu proses ini dengan memberi isyarat kepada badan anda dengan lebih cepat bahawa sudah tiba masanya untuk tidur. Ini boleh membantu orang tertidur dengan lebih cepat, kerana penyelidikan menunjukkan bahawa suhu yang lebih panas boleh melambatkan masa yang diperlukan untuk tertidur.

Berurusan dengan peluh malam. Peluh malam dan kilat panas pada wanita perimenopause boleh mengganggu tidur. Memastikan bilik tidur anda lebih sejuk boleh membantu menggalakkan tidur yang lebih lena.

Mungkin anti-penuaan . Sebagai tambahan kepada kesan membantu tidur, melatonin juga merupakan antioksidan yang membantu dalam anti-penuaan. Memandangkan tidur dalam suhu yang lebih sejuk boleh meningkatkan pengeluaran melatonin, usaha anti-penuaan keseluruhan badan boleh dipertingkatkan.

Kemungkinan kelemahan tidur dengan penghawa dingin dihidupkan

Tidur di dalam bilik berhawa dingin boleh menjejaskan keadaan kesihatan tertentu: Penyelidikan menunjukkan bahawa bagi penghidap asma dan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), udara sejuk boleh menyebabkan radang paru-paru dan menghalang peredaran darah dalam badan.

Apa lagi yang boleh saya lakukan untuk tidur lebih lena?

Pakar mengesyorkan petua berikut untuk membantu meningkatkan tidur:

• Kekalkan jadual tidur-bangun biasa setiap hari.
• Hadkan pengambilan makanan berat, alkohol dan kafein pada waktu malam.
• Bersenam pada waktu pagi.
• Elakkan cahaya biru dari telefon dan skrin komputer pada waktu petang.
• Pastikan bilik tidur anda gelap dan senyap.

Sumber: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm