Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda minum kopi hitam setiap pagi?

Kopi hitam mengandungi antioksidan seperti asid klorogenik, yang boleh membantu mengurangkan penyerapan lemak dan mengawal tahap glukosa — dua faktor yang berkait rapat dengan penambahan berat badan.

Ciri-ciri penahan selera semulajadi kopi hitam juga membantu mengekang snek, terutamanya jika dimakan pada waktu pagi. Kopi hitam juga meningkatkan tahap tenaga, menjadikannya minuman pra-senaman yang berguna, membantu meningkatkan daya tahan dan membantu dalam pembakaran lemak.

Dr Manjusha Agarwal, perunding kanan dalam perubatan dalaman di Hospital Gleneagles, Mumbai (India), berkata: Memandangkan kopi hitam (tanpa gula) tidak mempunyai kalori, ia menjadi minuman mesra penurunan berat badan. Sifat rendah kalori dan kesan peningkatan metabolisme kopi hitam menjadikannya berguna dalam memerangi obesiti, menurut Hindustan Times.

Oleh kerana kopi hitam tidak mengandungi kalori, ia menjadi minuman mesra penurunan berat badan.

Foto: AI

Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda minum kopi hitam pada waktu pagi?

Thermogenesis : Kopi hitam merangsang thermogenesis, meningkatkan metabolisme, membantu badan membakar kalori dan lemak berlebihan dengan lebih berkesan.

Pengoksidaan Lemak : Apabila kopi menjana haba dalam badan, pengoksidaan lemak meningkat, iaitu pecahan lemak berlaku.

Penahan selera : Kafein boleh menyekat selera makan dan meningkatkan metabolisme.

Membakar Lemak: Apakah Masa Terbaik untuk Minum Kopi?

Masa terbaik untuk minum kopi hitam untuk membakar lemak adalah 30-45 minit sebelum bersenam, apabila kafein memaksimumkan adrenalin dan mobilisasi lemak.

Untuk hari tanpa bersenam, waktu tengah pagi adalah yang terbaik—antara 9 dan 11 pagi—kerana paras kortisol biasanya tinggi pada awal pagi. Menunggu sehingga itu, apabila tahap kortisol telah menurun, untuk minum kopi untuk meningkatkan tahap kortisol adalah ideal.

Elakkan kafein selepas jam 4 petang. untuk memastikan tidur yang berkualiti, kata Dr. Rajiv Kovil, pakar diabetes dan penurunan berat badan yang bekerja di India.

Berapa banyak kopi hitam yang perlu saya minum setiap hari?

Jumlah ideal kopi hitam untuk dimakan setiap hari adalah tidak lebih daripada 1 - 2 cawan (maksimum 200 - 300 mg kafein/hari) untuk kebanyakan orang dewasa.

Minum terlalu banyak kopi hitam boleh meningkatkan kortisol, yang boleh menyebabkan keasidan, mengganggu tidur, atau meningkatkan kebimbangan, yang boleh memperlahankan kehilangan lemak. Kesederhanaan adalah kunci. Kebanyakan orang dewasa dengan selamat boleh minum satu hingga dua cawan sehari, sebaik-baiknya jauh dari ubat dan bukan semasa perut kosong jika anda terdedah kepada refluks asid, nasihat Dr Kovil, menurut Hindustan Times.

Sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm