Apa yang berlaku kepada badan anda jika anda terlalu banyak berjalan?

Berjalan ialah senaman ringkas yang meningkatkan kesihatan kardiovaskular, menguatkan otot dan menggalakkan kesihatan mental.

Walau bagaimanapun, seperti mana-mana aktiviti, terlalu banyak berjalan boleh menyebabkan tekanan fizikal, ketegangan sendi, dan juga kerosakan jangka panjang.

Walaupun berjalan kaki sering dianggap sebagai senaman berimpak rendah, secara berlebihan boleh menyebabkan ketidakselesaan dan masalah kesihatan yang tidak boleh diabaikan, menurut Times Of India.

đi bộ — Walaupun berjalan kaki sering dianggap sebagai senaman berimpak rendah, penggunaan berlebihan boleh menyebabkan ketidakselesaan dan masalah kesihatan yang tidak boleh diabaikan.

Tanda Anda Terlalu Banyak Berjalan

Keletihan yang berterusan, berat atau sakit pada kaki, betis atau kaki anda boleh menjadi tanda bahawa badan anda tidak pulih dengan baik antara berjalan.

Berjalan dalam jangka masa yang lama atau di atas permukaan yang tidak rata boleh memberi tekanan pada sendi anda, terutamanya lutut, pinggul dan buku lali anda. Perhatikan kesakitan yang tajam atau berterusan di kawasan ini.

Walaupun lepuh dan kapalan sekali-sekala adalah perkara biasa bagi pejalan kaki, lepuh dan kapalan yang kerap atau berulang boleh menjadi tanda penggunaan berlebihan atau memakai kasut yang tidak sesuai.

Berjalan dalam jangka masa yang lama, terutamanya pada permukaan yang keras, boleh menyebabkan cecair terkumpul di kaki dan buku lali, menyebabkan bengkak.

Berjalan terlalu banyak boleh menegangkan bahagian bawah belakang anda, terutamanya jika anda berjalan dengan postur yang lemah atau membawa objek berat.

Kecederaan yang berlebihan adalah sakit yang membosankan di bahagian bawah kaki. Shin terseliuh berlaku apabila otot, tendon, dan tisu tulang di bahagian bawah kaki menjadi terlalu bekerja kerana penggunaan berulang.

Berjalan adalah aktiviti yang menyeronokkan, tetapi jika anda berasa takut untuk berjalan kaki setiap hari, ini boleh menjadi petanda bahawa anda berlebihan.

Berjalan terlalu banyak kadangkala boleh mengganggu tidur, menurut Times Of India.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?- Ảnh 2. — Kecederaan yang berlebihan adalah sakit yang membosankan di bahagian bawah kaki.

Potensi kerosakan akibat berjalan terlalu banyak

Tekanan berulang pada tulang akibat terlalu banyak berjalan boleh menyebabkan kecederaan pada kaki dan kaki yang boleh mengambil masa beberapa minggu atau bulan untuk pulih sepenuhnya.

Membebankan sendi akibat terlalu banyak berjalan boleh menyebabkan osteoarthritis. Jika tidak dijaga dengan baik, ia boleh menjadi kronik.

Penggunaan kaki yang berlebihan boleh menyebabkan plantar fasciitis, menyebabkan sakit tumit yang teruk.

Tekanan berulang pada tendon, terutamanya di Achilles atau tendon lutut, boleh menyebabkan tendonitis yang menyakitkan.

Bersenam berlebihan, termasuk terlalu banyak berjalan, boleh menekan sistem imun anda, menjadikan anda lebih terdedah kepada penyakit.

Walaupun berjalan adalah bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular, kadangkala terlalu banyak tenaga boleh menyebabkan tekanan pada sistem kardiovaskular.

Berlebihan secara fizikal juga boleh menjejaskan kesihatan mental, menyebabkan rasa letih, cepat marah dan kurang motivasi.

Secara paradoks, berjalan terlalu banyak tanpa latihan kekuatan boleh membakar tisu otot, mengurangkan kekuatan keseluruhan dan membuat penurunan berat badan lebih sukar, menurut Times Of India.