Tidak suka berjalan, berbasikal setiap hari bagus?

Berbasikal ialah satu bentuk senaman yang serba boleh dan boleh diakses yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan untuk semua peringkat umur.

Berbasikal setiap hari boleh meningkatkan kesihatan fizikal dan mental dengan ketara, menurut Republik .

Berbasikal setiap hari boleh meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda dengan ketara.

Berbasikal adalah senaman kardiovaskular yang hebat. Ia menguatkan jantung, paru-paru dan saluran darah, meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan. Berbasikal yang kerap boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan strok. Menurut kajian, berbasikal secara teratur mengurangkan risiko penyakit jantung sehingga 50%.

Membina otot. Berbasikal juga merupakan cara yang berkesan untuk membina dan mengekalkan kekuatan dan kelenturan otot. Ia menyasarkan terutamanya otot-otot di bahagian bawah badan anda, termasuk quadriceps, hamstring, betis dan glutes anda. Gerakan berbasikal yang berulang membantu mengencangkan dan menguatkan otot-otot ini.

Pengurusan berat badan, kehilangan lemak. Berbasikal juga memainkan peranan penting dalam pengurusan berat badan dan kehilangan lemak. Ia membantu membakar kalori dengan berkesan, secara purata setiap jam kayuhan membakar daripada 400 - 1,000 kalori, bergantung kepada keamatan dan berat.

Mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan. Satu lagi faedah penting berbasikal ialah manfaat kesihatan mentalnya. Aktiviti fizikal yang kerap, termasuk berbasikal, telah ditunjukkan untuk mengurangkan gejala tekanan, kebimbangan, dan kemurungan, menurut Republik.

Berbasikal menggalakkan pembebasan endorfin, "hormon gembira", yang membantu meningkatkan mood dan mengurangkan perasaan kebimbangan dan kemurungan. Sifat berirama berbasikal juga mempunyai kesan meditasi, yang boleh membantu membersihkan minda dan mengurangkan keletihan mental.

Meningkatkan fungsi kognitif. Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman aerobik yang kerap, seperti berbasikal, boleh meningkatkan daya ingatan, perhatian dan kemahiran menyelesaikan masalah. Ia menggalakkan tidur yang lebih baik, yang penting untuk kognisi.

Sumber: https://thanhnien.vn/khong-thich-di-bo-dap-xe-moi-ngay-lieu-co-tot-185240630152929241.htm