Bagaimana untuk mengelakkan urat varikos daripada menjadi lebih teruk?

Saya bekerja sebagai jurujual dan mempunyai vena varikos di kaki saya. Saya banyak berdiri semasa Tet dan keadaan menjadi lebih teruk. Bagaimanakah saya boleh memperbaikinya? (Ngoc Ai, 39 tahun).

Balas:

Vena varikos bahagian bawah (vena varikos kaki) adalah keadaan di mana darah dalam sistem vena bertakung di kaki dan tidak kembali ke jantung seperti biasa. Keadaan ini meningkatkan tekanan dalam urat, menyebabkan urat mengembang.

Akibatnya, pesakit berasa berat kaki, sakit dan sakit, kaki bengkak, kebas, kesemutan, kekejangan pada waktu malam. Penyakit ini boleh menyebabkan ekzema, ulser kaki tidak sembuh...menyusahkan rawatan.

Penyakit ini biasa berlaku pada orang yang lebih tua, tetapi semakin menjejaskan orang yang lebih muda dan lebih kerap berlaku pada wanita. Gejala boleh berbeza dari orang ke orang, tetapi hasil akhirnya adalah kualiti hidup yang berkurangan.

Berdiri terlalu banyak dan memakai kasut tumit tinggi dengan kerap boleh memburukkan lagi urat varikos. Foto: Freepik — Berdiri terlalu banyak dan memakai kasut tumit tinggi dengan kerap boleh memburukkan lagi urat varikos. Foto: *Freepik*

Banyak faktor risiko yang menyebabkan penyakit urat kaki seperti usia tua, berat badan berlebihan, obesiti... Namun yang paling biasa ialah duduk atau berdiri lama. Semasa Tet, vena varikos kaki boleh menjadi lebih teruk, terutamanya pada wanita kerana berdiri lama memasak, pembersihan rumah intensiti tinggi, pergi ke pasar, membeli-belah, membawa barang berat, dan tabiat memakai kasut tumit tinggi.

Anda mempunyai vena varikos di kaki anda kerana sifat pekerjaan anda yang memerlukan anda untuk berdiri banyak. Oleh itu, semasa Tet, anda boleh menggunakan langkah-langkah berikut untuk memperbaiki keadaan ini.

Elakkan berdiri atau duduk terlalu lama : Semasa membersihkan rumah, menyediakan makanan untuk tetamu atau duduk dan berbual dengan rakan-rakan, berhati-hati agar tidak berdiri atau duduk terlalu lama. Anda boleh berjalan, berdiri, dan menukar posisi supaya kaki anda tidak menjadi kebas. Hadkan posisi yang menghalang peredaran darah dalam urat kaki seperti mencangkung, duduk dengan kaki bersilang...

Pakai kasut yang selesa : Anda harus memilih kasut yang sesuai dengan kaki anda, tumit yang tidak terlalu tinggi, mudah untuk berjalan. Jika anda memakai kasut tumit tinggi ketika melawat saudara-mara semasa Tet, anda harus membawa sepasang selipar untuk menukar sekiranya anda pergi jauh atau banyak berjalan.

Elakkan memakai seluar yang ketat: Pilih pakaian yang selesa dan lembut untuk memastikan peredaran darah di kaki tidak terhalang.

Pakai stoking mampatan: Anda harus menggunakan stoking perubatan untuk meningkatkan peredaran darah di kaki anda. Stoking mampatan dari kaki ke lutut membantu kaki anda kekal selesa semasa perjalanan jauh.

Tinggikan kaki anda apabila duduk atau tidur : Ini membantu peredaran darah dan menstabilkan, meminimumkan risiko vena varikos. Semasa berbaring, anda boleh mengangkat kaki anda selama beberapa minit untuk membantu darah beredar dengan baik ke jantung. Orang yang terpaksa duduk dalam kereta untuk masa yang lama untuk pulang ke rumah harus mengangkat kaki mereka lebih tinggi daripada biasa dan menggunakan stoking tekanan vena untuk mengelakkan penyakit.

Kawalan berat badan: Jika anda berlebihan berat badan atau obes, anda harus menurunkan berat badan secara saintifik . Semasa Tet, anda harus mengelakkan makanan berminyak, gula-gula, minuman beralkohol, minuman ringan berkarbonat... Sebaliknya, anda harus mengutamakan makanan yang kaya dengan vitamin, serat, bijirin penuh, minyak ikan dan minum air secukupnya setiap hari.

Senaman yang kerap : Rutin harian anda semasa cuti Tet akan banyak berubah. Walau bagaimanapun, anda harus mengatur masa untuk senaman fizikal, terutamanya senaman kaki untuk meningkatkan kekuatan saluran darah dan mencegah vena varikos.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
Pusat Kardiovaskular, Hospital Besar Tam Anh, Bandar Ho Chi Minh

Pembaca bertanya soalan tentang penyakit kardiovaskular di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber