Bagaimana untuk tidak menambah berat badan semasa musim perkahwinan?

Nasib baik, terdapat beberapa pelarasan yang boleh membantu kita masih menghadiri majlis perkahwinan dan menikmati makanan yang lazat tanpa menambah berat badan. Salah satu cara pertama dan paling berkesan ialah mengutamakan kawalan bahagian, menurut The Indian Express (India).

Làm sao để không tăng cân vào mùa cưới ? - Ảnh 1. — Kawalan bahagian adalah cara penting untuk mengelakkan kenaikan berat badan musim perkahwinan.

Malah, kawalan bahagian boleh membuat perbezaan yang besar, terutamanya di bufet. Orang hanya perlu makan bahagian kecil, merancang berapa banyak yang mereka akan makan, dan mengutamakan makanan rendah kalori seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan protein tanpa lemak. Pada masa yang sama, makanan bergoreng, makanan tinggi lemak, kanji, dan gula harus dihadkan. Peraturan umum ialah tidak kira betapa menariknya makanan itu, anda tidak boleh makan sehingga anda kenyang 100%; 80% sudah memadai.

Bersama-sama dengan kawalan bahagian, senaman yang kerap juga penting. Senaman akan membantu membakar kalori berlebihan semasa parti. Sama ada senaman gimnasium biasa atau berjalan cepat selepas parti, ia akan membantu membakar kalori dan menyumbang kepada kawalan berat badan.

Bukan sahaja makanan malah minuman juga perlu diberi perhatian di majlis kenduri kahwin. Minuman beralkohol seperti wain dan bir mengandungi banyak kalori, jadi ia mudah menyebabkan kalori berlebihan dan penambahan berat badan. Jika anda suka minuman beralkohol, pakar mengesyorkan agar orang ramai memilih minuman yang lebih ringan seperti wain atau koktel rendah gula.

Perkara lain yang perlu diingat untuk mengelakkan kenaikan berat badan semasa musim perkahwinan adalah dengan mengekalkan rutin penjagaan diri yang baik. Tekanan dan kurang tidur adalah faktor biasa yang menyumbang kepada penambahan berat badan. Apabila bercakap tentang tidur, orang harus mengutamakan 7-8 jam malam. Ruang tidur harus sedikit gelap, mempunyai suhu yang sejuk, dan waktu tidur harus dikekalkan secara konsisten sepanjang hari.

Untuk mengawal tekanan, selain bersenam, aktiviti lain seperti mendengar muzik, membaca, bermeditasi, dan bertemu rakan adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan tekanan, menurut The Indian Express .

Pautan sumber