Faedah jangka pendek dan panjang berhenti minum selama seminggu, sebulan, setengah tahun atau lebih lama

Berhenti atau berhenti alkohol mengurangkan risiko penyakit serius dan meningkatkan kualiti hidup jangka panjang. (Imej ilustrasi yang dihasilkan oleh AI)

Alkohol mempunyai banyak kesan negatif terhadap kesihatan, daripada gejala serta-merta seperti sakit kepala dan kebimbangan selepas setiap minuman, kepada risiko jangka panjang seperti kanser. Tetapi jika anda sedang mempertimbangkan untuk berhenti minum, badan anda tidak lama lagi akan menunjukkan perubahan positif kepada anda dalam jangka pendek dan panjang.

Para saintis telah menemui perubahan yang berlaku kepada badan pada hari pertama, minggu, bulan dan tahun selepas berhenti minum alkohol.

Selepas sehari

Ia mengambil masa kira-kira 24 jam untuk alkohol keluar sepenuhnya dari sistem anda. Sebaik sahaja alkohol hilang, anda mungkin melihat peningkatan yang ketara dalam hanya satu hari.

Alkohol adalah diuretik, menjadikan anda lebih banyak membuang air kecil dan menjadi dehidrasi. Apabila alkohol meninggalkan badan anda, dehidrasi berkurangan, meningkatkan penghadaman, fungsi otak dan tahap tenaga.

Di samping itu, alkohol mengurangkan keupayaan hati untuk mengawal gula dalam darah. Apabila badan tidak lagi bebas alkohol, paras gula dalam darah akan beransur-ansur stabil semula.

Jika anda minum alkohol setiap hari, pada mulanya anda mungkin mengalami sedikit ketidakselesaan apabila badan anda menyesuaikan diri dengan situasi baharu, seperti tidur yang terganggu, perubahan mood, berpeluh atau menggigil. Kebanyakan gejala biasanya hilang selepas kira-kira seminggu tanpa alkohol.

Selepas seminggu

Walaupun alkohol boleh menyebabkan anda berasa mengantuk serta-merta selepas minum, ia sebenarnya mengganggu kitaran tidur semula jadi anda. Selepas seminggu tanpa alkohol, anda mungkin dapat melihat tidur yang lebih nyenyak dan tidak terganggu, membuatkan anda berasa segar dan bertenaga pada waktu pagi.

Pada ketika ini, hati juga mula menjadi lebih kuat. Sebagai penapis badan, ia melakukan kebanyakan kerja memproses alkohol dan boleh rosak dengan mudah walaupun dengan penggunaan alkohol yang sederhana.

Hati memainkan peranan penting dalam membersihkan darah, memproses nutrien, dan menghasilkan hempedu untuk membantu penghadaman. Apabila alkohol disingkirkan daripada diet anda, hati anda mempunyai peluang untuk pulih dan berfungsi dengan lebih cekap, menyumbang kepada peningkatan kesihatan secara keseluruhan.

Jika penggunaan alkohol telah menyebabkan kerosakan hati ringan, 7 hari mungkin cukup untuk mengurangkan lemak hati, menyembuhkan parut dan membaiki kerosakan tisu kecil.

Selepas sebulan

Alkohol menjadikannya sukar untuk mengawal emosi dan boleh memburukkan lagi gejala kebimbangan dan kemurungan. Walau bagaimanapun, selepas beberapa minggu menahan diri daripada alkohol, kebanyakan orang mula merasakan peningkatan yang ketara dalam mood mereka.

Malah peminum berat melaporkan mood bertambah baik selepas 1-2 bulan berpantang.

Apabila tidur dan mood anda bertambah baik, anda mungkin melihat peningkatan yang ketara dalam tahap tenaga dan kesihatan keseluruhan anda.

Selepas sebulan menahan diri daripada alkohol, ramai peminum biasa melaporkan berasa lebih yakin untuk mengubah tabiat minum mereka dan bermotivasi untuk mengekalkan gaya hidup sihat.

Anda juga boleh menurunkan berat badan dan lemak badan pada masa ini. Alkohol mengandungi kalori yang tinggi dan boleh mencetuskan sistem kelaparan, menyebabkan kita makan berlebihan atau memilih makanan yang kurang sihat.

Kulit anda akan berterima kasih kepada anda juga, kerana alkohol boleh membuat anda kelihatan lebih tua akibat dehidrasi dan keradangan, keadaan yang berubah apabila anda berhenti minum.

Selain itu, alkohol sering merengsakan saluran usus dan mengganggu fungsi perut normal, menyebabkan kembung perut, senak, pedih ulu hati dan cirit-birit. Gejala ini biasanya mula bertambah baik dalam masa empat minggu.

Selepas sebulan menahan diri daripada alkohol, rintangan insulin - yang boleh menyebabkan gula darah tinggi - berkurangan dengan ketara sebanyak kira-kira 25%. Tekanan darah berkurangan (6%) dan faktor pertumbuhan yang dikaitkan dengan kanser juga berkurangan.

Selepas 6 bulan

Hati mula membaiki dirinya dalam masa beberapa minggu selepas berhenti minum. Dalam peminum sederhana, kerosakan hati boleh diterbalikkan sepenuhnya dalam kira-kira enam bulan.

Pada ketika ini, walaupun peminum berat mungkin melihat sistem imun yang lebih kuat, penyakit ringan yang lebih sedikit, dan perasaan kesejahteraan dan ringan badan secara umum.

Selepas setahun atau lebih

Alkohol adalah faktor penyumbang atau punca langsung kepada banyak penyakit kronik, termasuk penyakit jantung, strok, diabetes jenis 2, bersama-sama dengan tujuh jenis kanser yang berbeza dan banyak masalah kesihatan mental.

Walau bagaimanapun, menghentikan atau mengurangkan alkohol dengan ketara mengurangkan risiko penyakit serius ini dan meningkatkan kualiti hidup jangka panjang.

Alkohol meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah faktor risiko utama kematian di seluruh dunia . Hanya peningkatan 2 mmHg dalam tekanan darah melebihi normal (120 mmHg) meningkatkan risiko kematian akibat strok sebanyak 10% dan risiko kematian akibat penyakit arteri koronari sebanyak 7%.

Mengurangkan alkohol kepada kurang daripada dua minuman sehari boleh mengurangkan tekanan darah anda dengan ketara, yang seterusnya mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung. Tekanan darah yang lebih rendah juga mengurangkan risiko penyakit buah pinggang dan masalah mata.

Pantang alkohol jangka panjang mengurangkan risiko sebarang jenis kanser. Satu kajian melihat risiko kanser lebih daripada 4 juta orang dewasa dalam tempoh 3-7 tahun dan mendapati bahawa penyakit berkaitan alkohol jatuh sebanyak 4%, walaupun di kalangan peminum ringan.

Mengurangkan pengambilan alkohol daripada minuman berat kepada sederhana boleh mengurangkan risiko kanser berkaitan alkohol sebanyak 9%.

Sumber: https://baoquocte.vn/short-term-and-long-term-benefits-when-using-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html