Untuk memaksimumkan faedah, terutamanya keupayaan untuk melawan diabetes, sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula, menurut laman web kesihatan Healthline .
Terdapat banyak manfaat kesihatan apabila mengambil kopi hitam pada waktu pagi. Berikut adalah manfaat terpenting secawan kopi hitam pada waktu pagi.
1. Mengurangkan risiko diabetes
Kopi hitam adalah minuman yang digunakan secara meluas di seluruh dunia . Ia rendah kalori tetapi mengandungi kafein dan banyak nutrien yang mungkin memberikan banyak manfaat kesihatan - PEXELS
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa minum kopi hitam boleh mengurangkan risiko diabetes dengan berkesan. Badan boleh menghasilkan lebih banyak insulin sebagai tindak balas kepada kopi, yang boleh membantu mengawal paras gula dalam darah, menurut NDTV .
Satu tinjauan mendapati bahawa meminum tiga hingga empat cawan kopi hitam setiap hari boleh melindungi daripada diabetes, mungkin disebabkan kandungan kafein dan asid klorogenik dalam kopi.
Hebatnya, tinjauan besar terhadap 28 kajian termasuk lebih daripada 1.1 juta peserta mendapati bahawa orang yang tidak pernah atau jarang minum kopi mempunyai risiko diabetes yang paling tinggi, dan setiap cawan tambahan kopi hitam yang mereka minum dikaitkan dengan pengurangan selanjutnya dalam risiko ini.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa menambah terlalu banyak gula ke dalam kopi hitam boleh menafikan kesan anti-diabetes ini.
2. Boleh membantu mencegah sirosis
Orang yang menghidap penyakit hati yang minum empat cawan kopi hitam sehari berkemungkinan kurang mendapat sirosis berbanding mereka yang tidak minum kopi - PEXELS
Menurut beberapa kajian, kopi hitam boleh membantu mengurangkan kejadian hepatitis, sirosis, penyakit hati berlemak dan kanser hati.
Kajian lain menunjukkan bahawa orang yang mempunyai penyakit hati yang minum empat cawan kopi hitam sehari kurang berkemungkinan mendapat sirosis berbanding mereka yang tidak minum kopi.
Selain itu, dalam satu artikel, seorang doktor berkongsi bahawa dia "menetapkan" 2-4 cawan kopi hitam sehari kepada pesakit yang menghidap penyakit hati. Dia mendakwa bahawa ini membantu memperlahankan perkembangan penyakit kepada sirosis, menurut Healthline.
3. Mengurangkan risiko kanser
Menurut beberapa kajian, kopi boleh membantu mengurangkan risiko mengembangkan jenis kanser tertentu.
Kajian semula terhadap 28 kajian mendapati bahawa minum kopi hitam mengurangkan risiko kanser hati, kanser endometrium, dan kanser payudara.
Kajian lain juga melaporkan bahawa kopi boleh mengurangkan risiko kanser kolorektal.
4. Membantu jantung lebih sihat dan hidup lebih lama
Kajian yang diterbitkan pada September 2022 dalam European Journal of Preventive Cardiology , mendapati bahawa orang yang minum kopi hitam mempunyai kadar penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, kematian akibat penyakit jantung, dan kematian daripada semua sebab berbanding orang yang tidak minum kopi. Khususnya, orang yang minum 2-3 cawan kopi hitam sehari mempunyai risiko penyakit kardiovaskular dan kematian yang paling rendah, menurut Harvard Health.
Walau bagaimanapun, kajian terbaru juga menyatakan bahawa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi hanya perlu minum 1 cawan kopi hitam setiap hari.
Dan orang yang sihat harus mengehadkan diri mereka kepada maksimum empat cawan setiap hari.
Selain itu, secawan kopi hitam pada waktu pagi juga membantu meningkatkan mood, fungsi kognitif dan prestasi sukan , membantu berjaga, menurunkan berat badan, melawan penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer, dan bersifat anti-radang.
Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm
Komen (0)