Patutkah ibu menyusu makan banh chung dan jeruk bawang?

Saya sedang menyusu, bolehkah saya makan banh chung, gio cha, jem banh, nem chua dan makanan jeruk seperti jeruk bawang dan jeruk semasa Tet? (Ha An, Bandar Ho Chi Minh)

Balas:

Percutian Tet adalah acara penting untuk seluruh keluarga berkumpul bersama, dengan banyak hidangan biasa. Makan dengan betul pada hari-hari ini akan membantu ibu menyusu memastikan kesihatan dan kualiti susu mereka.

Banh chung dan banh tet, dengan bahan utama beras melekit, kacang hijau, daging tanpa lemak dan lemak, selalunya tinggi tenaga, boleh menyebabkan penambahan berat badan dan senak. Anda harus makan dalam jumlah yang sederhana, dengan banyak sayur-sayuran hijau untuk menambah vitamin dan mineral.

Ibu yang menyusu harus makan banh chung, sayur jeruk, dan ham secara sederhana, memastikan kebersihan. Foto: Bui Thuy

Ibu menyusu masih boleh makan masakan seperti jeruk bawang, jeruk, ham, dan sosej masam secara sederhana. Perkara yang paling penting ialah memilih sumber makanan yang memastikan keselamatan dan kebersihan makanan, daripada pengeluar terkemuka. Khususnya, kek, jem dan biji tembikai selalunya mengandungi gula dan lemak yang tinggi, jadi anda harus mengehadkan pengambilan untuk mengekalkan berat badan anda.

Kebanyakan makanan Tet mengandungi kanji dan lemak yang tinggi, jadi anda perlu menambah lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan hijau untuk mengimbangi pemakanan anda. Ingatlah untuk minum air yang mencukupi, selalu, kerana ini adalah syarat penting untuk mempunyai susu yang mencukupi.

Pilih makanan yang selamat untuk mengelakkan risiko gangguan penghadaman, yang boleh menyebabkan ibu letih, dehidrasi dan mudah mengurangkan pengeluaran susu. Apabila mengalami gangguan penghadaman, ibu masih boleh menyusukan bayi kerana penyakit ini tidak berjangkit melalui susu tetapi melalui sentuhan tangan (disebabkan kebersihan yang tidak baik).

Ingatlah untuk meningkatkan senaman untuk membantu meningkatkan daya tahan dan mengelakkan kenaikan berat badan semasa Tet.

Dr. Le Ngoc Anh Thy
Perunding Laktasi Antarabangsa IBCLC

Pautan sumber: https://vnexpress.net/me-cho-con-bu-co-nen-an-banh-chung-dua-kieu-4710560.html