Petua untuk mengelakkan penyakit penghadaman dalam cuaca sejuk

Pastikan panas, hadkan minuman berkarbonat, minum banyak air untuk membantu mengurangkan gejala penghadaman yang disebabkan oleh suhu rendah.

Dr. Hoang Nam, Jabatan Gastroenterologi, Hospital Besar Tam Anh, Hanoi , berkata penurunan suhu melambatkan metabolisme untuk menjimatkan tenaga dan memanaskan badan. Orang sering menghadapi banyak masalah seperti sakit perut, kembung perut, refluks.. pada musim sejuk.

Terdapat banyak sebab mengapa saluran penghadaman mengalami banyak masalah apabila suhu turun, seperti mengambil makanan ringan dan makanan segera. Makanan ini mengandungi sejumlah besar garam, lemak dan gula yang boleh merengsakan saluran penghadaman, menyebabkan ketidakselesaan.

Menurut Dr Nam, ramai orang berasa tertekan dan cemas kerana badan mereka sukar menyesuaikan diri dengan suhu rendah. Tekanan memberi kesan negatif kepada badan, menjejaskan saluran penghadaman terlebih dahulu.

Kitaran tidur ramai orang terganggu dan musim sejuk, pengambilan air harian berkurangan, kurang senaman, metabolisme lebih perlahan... menyumbang kepada pengurangan masa penghadaman makanan dengan ketara.

Minum air suam membantu penghadaman semasa musim hujan. Foto: Freepik — Minum air suam membantu penghadaman dalam cuaca sejuk. Foto: *Freepik*

Untuk meningkatkan metabolisme, orang ramai harus memastikan badan mereka hangat dan mengelakkan kesan suhu dan angin sejuk di luar, terutamanya perut.

Pakai lapisan pakaian dan peralatan perlindungan lain seperti sarung tangan, topi dan tudung apabila keluar pada hari yang sejuk untuk meningkatkan suhu badan dan mempercepatkan metabolisme.

Hadkan pengambilan minuman berkarbonat kerana jumlah karbonasi boleh merengsakan saluran penghadaman dengan mudah, menjadikan masalah gastrousus lebih teruk. Anda harus memilih minuman yang boleh meningkatkan fungsi usus dan meningkatkan daya tahan seperti jus buah, teh suam...

Pada musim sejuk, badan kurang berpeluh kerana kecenderungan untuk kurang bergerak dan kurang bersukan . Setiap orang harus memastikan minum air yang mencukupi. dan utamakan air yang cukup suam. Air membantu mempercepatkan penyingkiran toksin, mengekalkan proses penghadaman, dan mencegah keadaan penghadaman yang buruk.

Orang ramai harus mengelakkan makanan pedas kerana ia boleh merengsakan lapisan saluran penghadaman dengan mudah, menyebabkan gejala perut tidak selesa seperti pedih ulu hati, kembung perut, senak...

Makan banyak hidangan kecil dengan makanan yang cukup, jangan makan terlalu banyak atau terlalu kenyang, terutamanya makanan yang tinggi protein, untuk membantu mengurangkan beban pada organ ini.

Aktiviti fizikal untuk kesihatan optimum pada musim sejuk. Apabila senaman sesuai, badan bergerak untuk meningkatkan kelajuan, merangsang aliran darah ke sistem pencernaan.

Di samping itu, mengurangkan tekanan, tidak merokok, dan tidak minum alkohol membantu mengurangkan masalah pencernaan pada musim sejuk.

Doktor Hoang Nam menggalakkan orang ramai untuk makan makanan yang mudah dihadam, mengutamakan sup panas, sayur-sayuran hijau yang tinggi serat, herba dan rempah ratus, dan makanan yang kaya dengan vitamin D.

Apabila mengalami masalah penghadaman, pesakit boleh mengurangkan ketidakselesaan dengan tidak berbaring atau tidur selama beberapa jam selepas makan, mengelakkan makanan berlemak dan berasid apabila mengalami sakit perut, dan menggunakan ubat seperti yang diarahkan oleh doktor.

Kebanyakan gejala yang tidak menyenangkan biasanya ringan dan pulih dengan cepat apabila memperbaiki gaya hidup dan diet. Walau bagaimanapun, jika sakit perut meningkat, muntah berterusan, kesukaran menelan, sakit tekak atau serak yang berterusan, cirit-birit atau sembelit yang kerap..., pesakit harus pergi ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan.

Zamrud

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit pencernaan di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber