Sukan manakah yang lebih baik untuk kesihatan anda daripada berjoging dan berenang?

(Dan Tri) - Penyelidikan baru, yang diterbitkan dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings, menyimpulkan bahawa sesetengah sukan sering dianggap sebagai rekreasi tetapi sebenarnya sangat baik untuk jantung dan boleh membantu meningkatkan umur panjang.

Sukan raket menawarkan lebih banyak manfaat kesihatan daripada berlari dan berenang (Ilustrasi: BGR).

Selama bertahun-tahun, doktor mengatakan berenang dan berlari adalah dua cara terbaik untuk membina otot dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Tetapi kini, penyelidikan baharu mengatakan sukan raket seperti tenis lebih baik untuk badan anda.

Kajian itu, yang mengikuti lebih daripada 8,500 peserta di Denmark, mendapati bahawa tenis dan badminton khususnya dikaitkan dengan peningkatan terbesar dalam umur panjang dalam sebarang aktiviti fizikal.

Secara khusus, tenis membantu meningkatkan jangka hayat sebanyak 9.7 tahun, manakala badminton meningkatkan jangka hayat sebanyak 6.2 tahun, berbanding berlari hanya 3.2 tahun dan berenang sebanyak 3.4 tahun. Satu lagi kajian terbaru oleh penyelidik British juga menyokong penemuan ini.

Mereka juga melihat kesan keseluruhan sukan dan faedah sukan tertentu terhadap faktor kesihatan.

Sebahagian besar mengapa sukan raket sangat baik untuk anda adalah kerana ia membuatkan anda sentiasa bergerak, dengan pecutan pantas dan perubahan arah yang berterusan, semuanya boleh memberi manfaat kepada badan pemain.

Akibatnya, pemain sentiasa membakar kalori, menjadikan tenis sebagai salah satu cara terbaik untuk mengawal berat badan anda.

Tambahan pula, penyelidik bersetuju bahawa pergerakan berulang yang memainkan peranan besar dalam sukan raket yang melibatkan pergerakan sebahagian besar berat badan anda boleh membantu merangsang pertumbuhan tulang dan ketumpatan tulang - faktor yang sangat penting apabila badan kita semakin tua.

Penemuan ini membuka pintu kepada sukan lain yang memfokuskan kardio untuk menjadi pilihan yang berdaya maju bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan bukannya sekadar berenang-berbasikal-lari.

Kerana membentuk tabiat senaman yang kerap bukanlah mudah, malah amat sukar untuk dikekalkan oleh sesetengah orang, mengetahui bahawa terdapat lebih banyak pilihan untuk bersenam dan membakar kalori dengan berkesan akan memotivasikan ramai orang.

Sumber: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm