Berapa lama saya perlu menunggu selepas bersenam sebelum mandi?

Walau bagaimanapun, jika anda melompat ke bilik mandi sambil masih berpeluh selepas bersenam, badan anda tidak akan mempunyai masa yang cukup untuk menyejukkan badan.

Pakar Ariel Belgrave, jurulatih kesihatan dan kecergasan di Pusat Penjagaan Kesihatan Gym Hooky (AS), berkata terdapat masa yang "terbaik" untuk mandi selepas bersenam, sudah tentu tidak sejurus selepas senaman tamat, menurut laman berita kesihatan Well And Good.

Sejurus selepas senaman yang sengit, apa yang anda mahu lakukan ialah mandi air sejuk untuk menyegarkan diri anda.

Apakah masa terbaik untuk mandi selepas bersenam?

Jawapannya ialah 20 minit selepas menamatkan senaman anda, menurut Well And Good.

Perkara terakhir yang perlu anda lakukan ialah berlama-lama selama beberapa minit, kerana badan anda memerlukan sekurang-kurangnya 20 minit untuk menyejukkan badan, kata Belgrave.

Semasa tempoh menunggu ini, dia mengesyorkan melakukan regangan ringan dan minum sedikit air untuk membantu menurunkan suhu badan dan kadar denyutan jantung anda secara beransur-ansur. Dengan cara ini, anda tidak akan berpeluh selepas mandi.

Cara Terbaik Mandi Selepas Bersenam

Sebaik sahaja anda menunggu 20 minit, mulakan dengan air suam supaya anda tidak mengejutkan badan anda, nasihat Belgrave. Kemudian beralih secara beransur-ansur daripada suam kepada sejuk semasa anda pergi, menghabiskan 90 saat terakhir dalam air paling sejuk yang anda boleh tahan.

Apabila anda telah menunggu 20 minit, mulakan mandi dengan air suam supaya tidak mengejutkan badan anda.

Mengapa anda perlu menunggu 20 minit sebelum mandi?

Mandi sejurus selepas bersenam boleh memudaratkan badan, menyebabkan berpeluh walaupun selepas mandi.

Pakar Belgrave menjelaskan bahawa ini adalah kerana badan tidak mempunyai masa yang cukup untuk menyejukkan badan dengan betul sebelum disiram dengan air.

Dr Brian Carson, Ph.D., Profesor Madya Fisiologi, Jabatan Pendidikan Jasmani di Universiti Limerick (Ireland), juga berkata: Ia mengambil masa selepas bersenam untuk metabolisme badan kembali ke kelajuan normal, dan oleh itu, jika anda tidak menunggu masa yang cukup, badan mungkin masih terlalu panas. Inilah sebabnya mengapa anda terus berpeluh selepas bersenam, kadangkala semasa tempoh pemulihan selepas sesi, menurut The List.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nen-cho-bao-lau-sau-khi-tap-luyen-roi-tam-185230622225836324.htm