Hari baharu dengan berita kesihatan: 5 hidangan untuk membantu membersihkan hati dan menurunkan enzim hati

5 hidangan sarapan pagi untuk membantu membersihkan hati dan enzim hati yang lebih rendah adalah salah satu maklumat utama mengenai Thanh Nien Online yang akan datang kepada anda pada Hari Baharu dengan berita kesihatan hari ini, 29 September.

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: 5 faedah sebenar jus pennywort yang tidak ramai orang tahu; Bangun letih: 4 tabiat yang perlu dielakkan sebelum tidur; Pakar: 5 kesilapan kecil yang menjadikan berjalan tidak berkesan; Rahsia sarapan pagi untuk orang yang melakukan kerja berat, pekerja pejabat...

5 hidangan sarapan pagi untuk membantu membersihkan hati dan menurunkan enzim hati

Enzim hati yang tinggi selalunya merupakan tanda amaran bahawa hati rosak atau terlalu banyak bekerja. Salah satu cara penting untuk membantu hati pulih adalah dengan menyesuaikan diet, terutamanya sarapan pagi.

Apabila enzim hati meningkat, badan menjadi letih, hilang selera makan, dan menjadi kuning, kadang-kadang tanpa gejala yang jelas. Tetapi dalam jangka panjang, keadaan ini meningkatkan risiko hepatitis, hati berlemak, atau sirosis, menurut laman web kesihatan Eating Well (USA).

Oatmeal, telur rebus dan alpukat adalah gabungan yang sihat untuk sarapan pagi.

ILUSTRASI: AI

Penyelidikan saintifik telah menunjukkan bahawa makanan tertentu kaya dengan sebatian pelindung hati yang membantu membersihkan toksin, mengurangkan keradangan, dan menurunkan enzim hati. Ini termasuk:

Betik adalah makanan sarapan pagi yang lazat dan sihat. Betik bukan sahaja mudah dihadam, ia juga mengandungi papain, enzim yang membantu mencerna protein dan mengurangkan beban pada hati. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry mendapati bahawa ekstrak betik mempunyai aktiviti antioksidan yang kuat, yang membantu mengurangkan keradangan hati.

Menambah sepinggan betik masak untuk sarapan pagi atau menggabungkannya dengan yogurt rendah lemak membantu hati berfungsi dengan lebih lembut.

Telur rebus. Telur membekalkan protein dan kolin berkualiti tinggi, nutrien yang diperlukan untuk memindahkan lemak keluar dari hati. Malah, kekurangan kolin boleh menyebabkan hati berlemak dan enzim hati yang tinggi.

Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai enzim hati yang tinggi harus makan telur rebus dan bukannya telur goreng dengan banyak minyak. Digalakkan makan hanya 3-4 biji telur/minggu untuk mengelakkan peningkatan kolesterol dalam darah.

BERITA KESIHATAN 9.29: Adakah meminum kopi semasa perut kosong berbahaya? | 5 bahaya yang tidak dapat diramalkan daripada kemarahan

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel 5 hidangan sarapan pagi untuk membantu membersihkan hati dan menurunkan enzim hati pada berita kesihatan Thanh Nien Online pada hari baharu 29 September Anda juga boleh membaca artikel lain tentang penyakit hati seperti: 3 cawan kopi sehari: Menemui kesan yang tidak dijangka pada hati; Air halia dengan pudina: Minuman detoks semula jadi untuk hati...

Bangun pagi dalam keadaan letih: 4 tabiat yang perlu dielakkan sebelum tidur

Tidur adalah asas kesihatan, membantu badan menjana semula tenaga, memulihkan tisu dan menstabilkan emosi. Malah, ramai orang, walaupun mendapat 7-8 jam tidur setiap malam, masih berasa letih dan lesu apabila bangun.

Salah satu punca biasa terletak pada tabiat sebelum tidur. Tabiat ini mudah mengganggu kitaran tidur, menjadikannya sukar untuk mencapai tahap tidur nyenyak, iaitu masa apabila badan benar-benar dipulihkan, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Beberapa tabiat yang mudah membuat badan berasa letih pada waktu pagi

ILUSTRASI: AI

Untuk mengehadkan keletihan pagi, orang harus mengelakkan tabiat berikut:

Bagaimanakah tabiat makan malam terlalu lewat atau terlalu banyak menjejaskan kesihatan anda? Makan malam berlemak, pedas atau makan hampir sebelum tidur menjadikan perut bekerja lebih keras, menyebabkan senak, refluks asid dan gangguan tidur.

Oleh itu, orang yang makan terlalu dekat dengan waktu tidur sering mengalami tidur yang tidak lena dan mudah bangun di tengah malam. Cara terbaik ialah makan malam sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur, mengutamakan makanan mudah hadam seperti sayur-sayuran, ikan atau hidangan kukus atau rebus.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Bangun dalam keletihan: 4 tabiat yang perlu dielakkan sebelum tidur di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada 29 September Anda juga boleh membaca artikel lain tentang tabiat seperti: Doktor: Adakah tabiat meletakkan telefon berhampiran kepala semasa tidur merosakkan otak?; Doktor: 5 tabiat yang nampak baik tapi tanpa diduga secara rahsia merosakkan buah pinggang...

5 manfaat sebenar jus pennywort yang tidak ramai orang tahu

Gotu kola digunakan dalam perubatan tradisional sebagai herba yang membantu membersihkan haba dan menyahtoksik. Jus pegagan bukan sahaja minuman menyegarkan biasa tetapi juga mempunyai banyak manfaat kesihatan yang telah dibuktikan oleh sains moden.

Pegagan mengandungi sebatian yang mempunyai sifat anti-radang, melancarkan peredaran darah, menyokong fungsi hati, menyembuhkan luka, dan juga membantu mencegah penyakit kronik. Bagaimanapun, tidak semua orang mengetahui semua kesan pegagan ini, menurut laman web kesihatan Eating Well (AS).

Minum jus pennywort dengan kerap membantu mencegah komplikasi diabetes.

ILUSTRASI: AI

Faedah kesihatan yang luar biasa jus pennywort termasuk:

Gotu kola membantu menyejukkan dan menyahtoksik hati dengan berkesan untuk kesihatan anda. Salah satu kegunaan jus gotu kola yang paling terkenal ialah keupayaannya untuk menyejukkan dan menyahtoksik hati. Sebatian saponin dalam gotu kola mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan, membantu mengurangkan kerosakan hati yang disebabkan oleh tekanan oksidatif.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology mendapati bahawa ekstrak gotu kola membantu melindungi hati daripada ketoksikan dadah dan meningkatkan tahap enzim hati. Oleh itu, jus pegagan bukan sahaja minuman yang menyegarkan tetapi juga membantu badan menyahtoksik dengan berkesan.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel 5 manfaat sebenar jus pennywort yang hanya sedikit orang tahu di berita kesihatan Thanh Nien Online pada 29 September Anda juga boleh membaca artikel lain tentang pennywort seperti: Minum jus pennywort untuk menyejukkan badan, siapa yang harus mengelakkannya?; Doktor kongsikan kebaikan tembikai, pennywort, sayur pahit...

Selain itu, pada hari Isnin, 29 September, terdapat banyak lagi artikel berita kesihatan.

Hari baru dengan berita kesihatan, semoga seminggu anda sihat, gembira dan bekerja dengan berkesan.

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm