Hari baharu dengan berita kesihatan: Banyak manfaat kesihatan selasih

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: 5 kerja rumah yang boleh membantu anda mengurangkan risiko kanser; 4 cara menurunkan berat badan bagi mereka yang tidak tahu dari mana hendak bermula ; Avokado berkhasiat tetapi siapa yang perlu mengehadkan pengambilannya?...

Faedah mengejutkan sayur-sayuran yang menambah rasa pada semangkuk pho

Dr. Nirupama Rao, pakar pemakanan yang bekerja di klinik perubatan tradisional Pusat Tenaga Rejua, Mumbai (India), berkata selasih (basil) mempunyai banyak manfaat kesihatan yang mengagumkan.

Basil menambah rasa pada makanan dan menawarkan manfaat kesihatan, seperti menurunkan paras gula dalam darah dan menyokong kesihatan jantung.

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — Basil sering digunakan untuk menambah rasa pada semangkuk pho.

Basil telah lama digunakan untuk merawat selsema dan jangkitan sinus. Ia membekalkan kalsium, vitamin K, dan banyak antioksidan. Ia juga mengandungi tahap tinggi antioksidan eugenol, yang memberikan kemangi bau aromatiknya.

Mengurangkan paras gula darah yang tinggi. Ramai pengamal perubatan tradisional sering mengesyorkan kayu manis untuk mengawal paras gula dalam darah. Kajian 2019 ke atas tikus mendapati bahawa ekstrak kayu manis mengurangkan paras gula darah tinggi dan membantu merawat kesan jangka panjang gula darah tinggi.

Memperbaiki pengaliran darah. Satu tinjauan mendapati bahawa ekstrak kayu manis membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek, mungkin disebabkan kandungan eugenolnya. Minyak pati kayu manis boleh membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida. Kayu manis juga mengandungi magnesium, yang boleh membantu meningkatkan aliran darah. Baca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 25 Ogos.

5 kerja rumah yang boleh membantu anda mengurangkan risiko kanser

Penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal Persatuan Perubatan Amerika JAMA Oncology mendapati bahawa hanya tiga hingga empat minit kerja rumah sudah cukup untuk mengurangkan risiko pelbagai jenis kanser.

Penyelidik di Universiti Sydney (Australia) menjejaki aktiviti 22,000 peserta yang "tidak pernah bersenam" selama tujuh tahun. Mereka memakai penjejak untuk merekodkan tahap aktiviti fizikal mereka, termasuk kerja rumah.

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — Kerja rumah termasuk mengemop lantai, membersihkan tingkap, membersihkan bilik air, berkebun... yang bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan.

Semasa susulan, kira-kira 2,356 orang menghidap kanser pada purata umur 62 tahun.

Hasilnya mengagumkan, penyelidik mendapati bahawa hanya 3.5 minit kerja rumah yang sengit sudah cukup untuk mengurangkan risiko semua jenis kanser sebanyak 18%.

Secara khususnya, keputusan juga menunjukkan bahawa hanya meningkatkan masa yang digunakan untuk melakukan kerja rumah sebanyak 4.5 minit boleh mengurangkan risiko kanser sehingga 32%.

Pengarang kajian Profesor Emmanuel Stamatakis, Universiti Sydney, berkata hasilnya "luar biasa" dan kerja rumah adalah "cara untuk mengurangkan risiko kanser".

Encik Stamatakis menambah: Hanya melakukan kerja rumah secara intensif untuk masa yang singkat boleh membantu orang pertengahan umur mencegah kanser. 5 kerja rumah untuk mengurangkan risiko kanser akan berada di halaman kesihatan pada 25 Ogos .

4 cara untuk menurunkan berat badan untuk orang yang tidak tahu dari mana untuk bermula

Menurunkan berat badan mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi ramai orang yang baru bermula tidak tahu cara melakukannya dengan betul. Walaupun terdapat banyak pelan penurunan berat badan yang berbeza, perkara yang perlu anda lakukan untuk bermula adalah hampir sama.

Kebanyakan orang apabila mula menurunkan berat badan menetapkan matlamat yang tinggi, ingin menurunkan sekurang-kurangnya 5-10 kg, atau lebih. Ini benar-benar mungkin jika anda mempunyai rancangan yang munasabah dan bertahan.

Untuk menurunkan berat badan dengan jayanya, pemula perlu mematuhi perkara berikut:

Elakkan minuman manis. Salah satu perkara pertama yang perlu dilakukan apabila anda mula menurunkan berat badan adalah untuk mengelakkan minuman manis seperti soda, teh susu, teh manis dan banyak lagi. Gula sangat menarik perhatian manusia kerana ia memberikan perasaan yang menyenangkan kepada otak.

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — Anda harus mengehadkan minuman yang mengandungi banyak gula.

Namun, minuman manis ini mengandungi banyak kalori. Kalori ini mempunyai sedikit nilai pemakanan. Oleh itu, minum banyak akan menyebabkan lebihan kalori dan pengumpulan lemak berlebihan.

Sebaliknya, orang ramai harus mengutamakan minum banyak air. Pakar kesihatan mengesyorkan minum 35-40 ml air setiap kilogram berat badan. Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai berat 50 kg, mereka perlu minum sekurang-kurangnya 1.75 - 2 liter air sehari. Jika cuaca panas, mereka perlu minum lebih banyak. Semasa bersenam, mereka perlu minum tambahan 0.5 hingga 1 liter air setiap jam senaman.

berjalan. Berjalan mempunyai manfaat kesihatan yang menakjubkan, tidak memerlukan peralatan, dan boleh dilakukan hampir di mana-mana, pada bila-bila masa. Tidak seperti berlari dan melompat, berjalan mengurangkan tekanan pada badan. Borang ini amat sesuai untuk orang tua, berat badan berlebihan, obes, atau mereka yang mempunyai masalah tulang dan sendi. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm