Hari baharu dengan berita kesihatan: Utamakan melakukan ini sebelum minum kopi

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Mengapa pesakit kanser harus mengehadkan makan makanan bergoreng dan panggang?; Adakah anda perlu mencuci rambut anda setiap hari atau setiap minggu? Jawapannya akan mengejutkan anda!; Musim panas, 4 manfaat kesihatan berenang setiap hari...

Bukan kopi, pakar mengatakan anda harus mengutamakan ini pada waktu pagi

Ramai orang mempunyai tabiat minum kopi pada awal pagi. Walau bagaimanapun, pakar mengatakan bahawa orang harus mengutamakan minum lebih banyak air atas sebab-sebab berikut.

Minum banyak air (80% daripada jumlah yang diperlukan) pada siang hari, khususnya sebelum pukul 4 petang, akan membantu menggalakkan penghadaman dan menyokong tidur yang lebih lena.

Master Kacie Vavrek, pakar pemakanan sukan di Ohio State University Wexner Medical Center (AS), berkata air minuman pada awal hari membantu penghadaman dan menambah jumlah air yang hilang semasa tidur.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ưu tiên làm điều này rồi hãy uống cà phê - Ảnh 1. — Pakar mengatakan orang ramai harus mengutamakan minum air pada waktu pagi kerana ia mempunyai banyak manfaat kesihatan.

“Adalah yang terbaik bagi orang ramai untuk minum air dengan kerap sepanjang hari, terutamanya lebih banyak pada waktu pagi dan kurang pada waktu petang,” kata Cik Vavrek.

Di samping itu, Julia Zumpano, pakar pemakanan di AS, berkongsi bahawa tabiat yang perlu difikirkan semula oleh orang ramai ialah memulakan hari dengan kopi: "Mengambil kopi terlalu awal pada waktu pagi boleh menyebabkan dehidrasi. Oleh itu, orang ramai harus memulakan hari dengan air dan minum minuman berkafein sedikit lewat pada waktu pagi."

Zumpano menambah bahawa mengurangkan pengambilan cecair beberapa jam sebelum waktu tidur boleh membantu anda mendapatkan rehat yang lebih baik. "Kurang minum air kira-kira dua jam sebelum tidur. Ini membantu orang ramai mengelak bangun di tengah malam untuk membuang air kecil, mengehadkan gangguan tidur pada sesetengah orang," kata Zumpano. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 24 Jun .

Adakah anda perlu mencuci rambut anda setiap hari atau setiap minggu? Jawapannya akan mengejutkan anda!

Mencuci rambut anda kelihatan mudah, tetapi ia sebenarnya bergantung kepada banyak faktor seperti jenis rambut, umur dan tabiat harian.

Sama seperti kulit anda, rambut anda perlu dijaga mengikut keperluan individunya. Menurut Shilpi Khetarpal, pakar dermatologi di AS, mencuci rambut anda setiap hari tidak semestinya salah, tetapi ia tidak semestinya perlu, terutamanya bagi mereka yang mempunyai rambut kerinting.

Mencuci rambut anda terlalu kerap boleh melemahkannya, menjadikannya mudah rosak dan menghilangkan kelembapan semula jadinya akibat penggunaan terlalu banyak produk pembersih.

Orang yang mempunyai rambut halus harus mencuci rambut mereka sekurang-kurangnya setiap hari. Jika anda mempunyai kulit kepala berminyak dan merasa ia mengganggu, anda boleh mencucinya setiap hari.

- Ảnh 2. — Mencuci rambut anda kelihatan mudah tetapi sebenarnya bergantung kepada banyak faktor.

Berikut adalah beberapa faktor yang boleh mempengaruhi kekerapan anda mencuci rambut anda.

Panjang rambut. Rambut yang lebih panjang lebih berkemungkinan kering jika dicuci terlalu kerap. Kelenjar minyak (kelenjar sebum) di kulit kepala menghasilkan minyak yang mengambil masa untuk sampai ke hujung rambut. Mencuci rambut anda terlalu kerap menghilangkan minyak ini, menjadikannya rapuh dan terdedah kepada pecah.

Jenis rambut. Orang yang mempunyai rambut nipis dan halus boleh mencuci rambut mereka setiap hari. Untuk rambut tebal dan kasar, basuh sekali seminggu sahaja. Rambut kerinting dan kering cenderung mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengekalkan kelembapan, jadi basuh dengan kerap.

Khususnya, rambut yang dicelup, digulung atau diluruskan mudah rosak dan tidak boleh dicuci terlalu kerap.

Menurut Khetarpal, syampu hendaklah digunakan hanya pada kulit kepala, manakala perapi hendaklah digunakan dari pertengahan panjang hingga ke hujung rambut untuk mengelakkan kekeringan, pecah atau berminyak. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 24 Jun .

Musim panas: 4 faedah kesihatan berenang setiap hari

Berenang adalah salah satu sukan yang digemari ramai orang pada musim panas. Malah, berenang bukan sahaja menyejukkan badan malah membawa kesan positif kepada sistem kardiovaskular, sistem pernafasan dan pelbagai lagi kebaikan.

Berenang ialah senaman seluruh badan yang mengaktifkan kebanyakan kumpulan otot dalam badan. Pada masa yang sama, sendi tidak akan mengalami banyak tekanan semasa berenang, ini adalah faedah yang tidak dimiliki oleh banyak sukan lain.

- Ảnh 3. — Berenang secara kerap meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan menghalang penambahan berat badan.

Berenang dengan kerap pada musim panas akan membawa faedah kesihatan berikut:

Berenang meningkatkan kesihatan jantung. Berenang adalah satu bentuk senaman aerobik yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular dengan baik. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS mengatakan bahawa berenang secara teratur membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi dan strok. Kerana apabila berenang, degupan jantung meningkat secara semula jadi, peredaran darah lebih baik, sekali gus membantu jantung berfungsi dengan berkesan dan meningkatkan fleksibiliti saluran darah.

Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology mendapati bahawa berenang hanya 30 minit sehari boleh menurunkan tekanan darah pada penghidap hipertensi ringan. Ini amat penting pada musim panas, apabila cuaca panas membuatkan jantung bekerja lebih keras untuk mengawal suhu badan.

Mencegah kenaikan berat badan. Berenang adalah satu bentuk senaman yang membakar banyak kalori tetapi memberi sedikit tekanan pada sendi. Menurut Harvard Health Publishing (USA), seseorang seberat 70 kg boleh membakar kira-kira 400 hingga 700 kalori jika berenang selama 1 jam, bergantung kepada keamatan berenang. Oleh itu, berenang dengan kerap bukan sahaja mengawal berat badan tetapi juga membantu membakar lemak berlebihan dan meningkatkan jisim otot tanpa lemak.

Di samping itu, keistimewaannya ialah persekitaran bawah air menyejukkan badan, membantu mengekalkan aktiviti yang lebih lama tanpa rasa letih atau terlalu panas, yang biasa berlaku dalam sukan lain pada musim panas. Mari mulakan hari baharu dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm