Apa yang perlu diberi perhatian oleh orang yang mempunyai perut yang lemah dalam diet mereka?

Orang yang mempunyai perut sensitif sering mengalami gejala penghadaman seperti kembung perut, sakit perut, cirit-birit, loya atau muntah. Melaraskan diet anda boleh membantu mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan ini, menurut laman web pemakanan dan kesihatan Eat This, Not That! (AS).

Orang yang mempunyai perut sensitif harus mengehadkan atau mengelakkan makanan yang terlalu pedas.

Orang yang mempunyai perut lemah atau sensitif terhadap makanan tertentu harus memberi perhatian kepada perkara berikut semasa makan dan minum:

Elakkan makanan pedas

Bagi orang yang mempunyai perut yang lemah, makanan pedas boleh memudaratkan. Rempah-rempah seperti cili, sos cili, sos panas boleh merengsakan lapisan perut, menyebabkan kembung dan pedih ulu hati.

Selain itu, makanan pedas boleh memburukkan lagi keadaan seperti penyakit radang usus, senak dan masalah penghadaman yang lain. Untuk mengawal gejala yang disebabkan oleh makanan pedas, orang ramai harus mengelakkan makanan pedas. Jika mereka benar-benar makan makanan pedas, mereka hanya perlu makan makanan pedas ringan dan makan bersama hidangan lain, seperti susu, untuk mengurangkan kesan makanan pedas pada perut.

Hadkan makanan berlemak

Makanan berlemak atau berminyak, makanan bergoreng juga merupakan faktor lain yang menyebabkan ketidakselesaan pada orang yang mempunyai perut yang lemah. Makanan berlemak ini boleh menyebabkan loya, kembung perut dan cirit-birit, terutamanya pada orang yang mengalami sindrom usus besar atau masalah pundi hempedu. Untuk mengelakkan gejala yang tidak menyenangkan, orang harus makan kurang makanan berlemak dan berminyak.

Produk tenusu

Orang yang mempunyai perut yang lemah mungkin mengalami ketidakselesaan jika mereka minum susu atau produk tenusu. Orang yang mempunyai intoleransi laktosa mungkin mengalami gejala seperti kembung perut dan cirit-birit apabila mengambil produk tenusu. Selain itu, orang yang sensitif terhadap protein tertentu dalam susu juga mungkin mengalami gejala yang sama.

Adalah lebih baik bagi mereka yang mengalami intoleransi susu untuk mengelakkan atau mengehadkan susu dan produk tenusu. Sebelum makan atau minum, semak maklumat pemakanan makanan.

Makan makanan kecil

Dalam kebanyakan kes, orang yang mengalami masalah perut tidak boleh makan makanan yang banyak tetapi harus membahagikan pengambilan makanan mereka kepada hidangan yang lebih kecil. Ini boleh menjadi cara yang sangat berguna untuk mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan. Bagi penghidap diabetes, kaedah ini juga boleh membantu mengawal gula dalam darah, menurut Eat This, Not That! .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm