Adakah orang dewasa masih boleh menghasilkan sel otak baru?

Seorang ahli sains saraf baru-baru ini menolak tanggapan bahawa orang dewasa tidak boleh menghasilkan sel otak baru, dan berkongsi latihan untuk meningkatkan kesihatan otak.

Sebatian yang dikeluarkan semasa latihan daya tahan boleh membantu menggalakkan pertumbuhan dan penjanaan semula sel saraf, kata seorang saintis saraf - Foto: Unsplash

Menurut Hindustan Times pada 9 September, pakar neurosains Robert Love berkata bahawa orang dewasa sepenuhnya mampu menghasilkan sel otak baru - berbeza daripada apa yang telah kita pelajari dalam buku teks.

Beliau memetik kajian oleh ahli sains saraf Elizabeth Gould (Universiti Princeton) dan ramai rakan sekerja lain, menunjukkan bahawa orang dewasa boleh mencipta sel-sel otak baru dalam hippocampus - pusat ingatan otak.

Proses penjanaan semula ini amat penting untuk ingatan dan kesihatan otak jangka panjang, katanya, dan boleh dirangsang dengan latihan rintangan, yang merangsang pertumbuhan sel otak, menyokong fungsi kognitif dan penuaan yang sihat.

Kuncinya, katanya, terletak pada sebatian yang dipanggil faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), yang dikeluarkan semasa senaman.

"BDNF ialah faktor pertumbuhan dalam otak yang membantu membentuk sel-sel otak baru dan sambungan saraf baru. Apabila otot melepaskan BDNF, tahapnya di seluruh badan, termasuk otak, meningkat dan dengan itu menyokong pertumbuhan sel saraf," jelasnya.

Selain itu, Encik Love - pakar dalam pencegahan Alzheimer - berkata bahawa BDNF bukan sahaja mengekalkan fungsi otak, menyokong penuaan yang sihat, tetapi juga membantu mengurangkan risiko Alzheimer.

Encik Love menekankan: senaman yang membawa keberkesanan maksimum untuk merangsang BDNF bukanlah latihan aerobik tetapi latihan rintangan - iaitu latihan latihan daya tahan seperti angkat berat, jongkong berat badan, tekan tubi.

"Pada asasnya, menolak atau menarik sesuatu dan menggunakan otot anda benar-benar baik untuk otak," katanya, menggalakkan pemula bekerja dengan jurulatih untuk mendapatkan hasil dan mengelakkan kecederaan.

WAHYU AWAM

Sumber: https://tuoitre.vn/chuyen-gia-nguoi-truong-thanh-van-co-the-tai-tao-te-bao-nao-nho-tap-luyen-202509091557353.htm