Perkara yang perlu dilakukan sebelum minum kopi pagi

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Rempah yang membantu mengurangkan kolesterol; Tiba-tiba mengidam buah, apa yang berlaku kepada badan?; Tanda amaran awal serangan jantung, jangan abaikan!...

Doktor: Lakukan perkara ini sebelum minum kopi pagi anda, tiada yang lebih baik!

Pakar kesihatan terkemuka telah mendedahkan lima perkara yang perlu anda lakukan sebelum menikmati secawan kopi pagi anda untuk meningkatkan manfaatnya kepada badan anda dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Ramai orang bangun dan segera membuat secawan kopi untuk diri mereka sendiri. Tetapi tunggu! Dr Michael Mosley, pakar kesihatan British, bekas doktor dan penyampai TV lama, berkata terdapat beberapa perkara yang perlu anda lakukan sebelum anda menghirup secawan joe pagi anda.

Terdapat 5 perkara yang perlu anda lakukan sebelum menikmati secawan kopi pagi anda untuk meningkatkan faedahnya.

Tweak kecil ini bukan sahaja akan meningkatkan kesan kafein pada badan anda, tetapi juga akan meningkatkan penghadaman, tahap tekanan, tahap tenaga dan keseimbangan hormon anda secara mendadak. Di sini, Dr. Mosley berkongsi lima petua teratasnya untuk minum kopi pagi anda untuk mengelakkan tindak balas tekanan itu.

Minum air pertama kali pada waktu pagi. Pertama, adalah penting untuk menghidrat semula. Badan anda kehilangan air semalaman, jadi sebelum minum kopi pagi anda, minum segelas besar air.

Makan sesuatu sebelum anda minum kopi anda. Adalah penting untuk mencuba makan sebelum secawan kopi pagi anda. Minum kopi semasa perut kosong boleh merangsang badan untuk menghasilkan kortisol, yang boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Jadi cuba mulakan hari anda dengan banyak serat dan protein – nutrien penting yang membantu mengimbangi paras gula dalam darah.

Elakkan minum kopi sebelum bersenam. Satu lagi kesilapan biasa yang dilakukan oleh ramai orang ialah minum kopi sebelum bersenam. Anda harus cuba menunggu sehingga selepas bersenam untuk menikmati kopi anda. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 19 September.

Apakah rempah yang perlu saya makan untuk mengurangkan kolesterol?

Walaupun anda sihat dan bertenaga, anda masih boleh mempunyai paras kolesterol yang tinggi. Dengan melaraskan diet anda, menggunakan rempah tertentu boleh membantu menurunkan kolesterol anda.

Kolesterol tinggi boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Orang kurus pun boleh mengalaminya jika mereka mengamalkan diet kolesterol tinggi dan sedikit bersenam. Orang ramai mungkin tidak tahu mereka menghidapinya kerana ia selalunya tidak mempunyai simptom.

Halia boleh membantu menurunkan paras kolesterol darah

Pakar kesihatan mengesyorkan bahawa orang ramai perlu diperiksa tahap kolesterol mereka setiap empat hingga enam tahun. Jika tidak dirawat, kolesterol tinggi boleh menyebabkan plak terkumpul di dinding arteri. Lama kelamaan, plak ini boleh menyumbat saluran darah dan membawa kepada masalah kesihatan yang serius seperti serangan jantung dan strok.

Tahap kolesterol darah tinggi boleh dirawat dengan ubat statin. Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan membuat perubahan gaya hidup seperti menurunkan berat badan, bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, makan makanan yang sihat dan meningkatkan jumlah serat dalam diet anda. Pelarasan ini akan membantu menurunkan kolesterol dengan berkesan dalam masa 6 minggu sahaja. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 19 September.

Tiba-tiba mengidam buah, apa jadi dengan badan?

Apabila mengidam buah tertentu, terfikir yang sering digunakan orang untuk menjelaskan keinginan ini adalah kerana kekurangan zat makanan. Tetapi sebenarnya, keinginan untuk buah tertentu datang dari pelbagai sebab, termasuk sebab yang berkaitan secara langsung dengan keadaan kesihatan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa wanita dua kali lebih mungkin mengidam berbanding lelaki. Ini kerana keinginan sering dikaitkan dengan mood, manakala wanita lebih terdedah kepada perubahan mood disebabkan pengaruh hormon dan faktor lain daripada lelaki.

Perubahan hormon dalam badan boleh meningkatkan keinginan untuk buah-buahan tertentu.

Secara umum, dalam kedua-dua lelaki dan wanita, keinginan buah-buahan boleh disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

Perubahan hormon. Bagi wanita, perubahan hormon semasa kitaran haid boleh mencetuskan keinginan untuk buah-buahan tertentu. Satu kajian yang diterbitkan dalam The FASEB Journal mendapati bahawa peningkatan tahap hormon seks wanita progesteron boleh meningkatkan keinginan untuk gula-gula dan buah-buahan tertentu. Perubahan hormon semasa mengandung juga boleh menyebabkan keinginan buah-buahan.

Tanda-tanda gula darah rendah. Mengidam buah juga boleh menjadi tanda bahawa gula darah anda rendah, terutamanya jika anda tidak makan selama berjam-jam. Apabila paras glukosa darah anda menurun, anda cenderung mengidam makanan yang tinggi kandungan kanji dan gula, termasuk beberapa buah-buahan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm