Iodin
Iodin adalah elemen penting untuk kelenjar tiroid, kerana ia membantu organ ini menghasilkan hormon yang diperlukan dan mengimbanginya, dengan itu mengurangkan risiko tumor tiroid. Cara paling mudah untuk menambah iodin adalah dengan menggunakan garam atau makan alga, rumpai laut, yogurt dan produk susu...
Setiap jenis makanan atau rempah akan mempunyai jumlah iodin yang berbeza, jadi anda hanya perlu makan secukupnya kerana terlalu banyak boleh membahayakan kelenjar tiroid.
Ayam dan daging lembu
Ayam dan daging lembu mengandungi banyak zink, secara purata 100g daging lembu mengandungi kira-kira 3g zink; 100g ayam mengandungi kira-kira 2.4g zink.
Ayam dan daging lembu adalah makanan yang baik untuk tiroid.
Zink adalah nutrien yang sangat penting untuk kelenjar tiroid, jika kekurangannya boleh menyebabkan hipotiroidisme, menyebabkan beberapa siri gangguan autoimun yang menyerang folikel rambut, menyebabkan pesakit kehilangan rambut secara bertompok. Oleh itu, ayam dan daging lembu adalah makanan yang baik untuk kelenjar tiroid.
Ikan dan makanan laut
Ikan dan makanan laut seperti udang, ketam, tiram...adalah suplemen iodin yang sangat bagus. Secara purata, setiap 100g ikan mengandungi kira-kira 99 mcg iodin.
Bagi mereka yang tertanya-tanya tentang penyakit tiroid Sebaik-baiknya reka menu untuk makan sekurang-kurangnya 3 hidangan ikan seminggu, utamakan ikan yang ditangkap liar seperti: salmon, ikan tongkol, makarel... kerana ia mengandungi banyak minyak dan nutrien yang baik untuk penghidap tumor tiroid.
Telur
Setiap telur mengandungi kira-kira 20% daripada selenium dan 16% daripada iodin yang diperlukan oleh badan. Telur dianggap sebagai salah satu makanan yang baik untuk kelenjar tiroid dan harus ditambah dalam diet harian. Selain itu, kuning telur juga mengandungi banyak nutrien yang membantu menyokong metabolisme dalam badan.
Telur dianggap sebagai salah satu makanan yang baik untuk kelenjar tiroid dan harus ditambah dalam diet harian.
buah beri
Beri dikatakan baik untuk tiroid dan kesihatan manusia kerana ia mengandungi antioksidan. Beberapa buah beri seperti strawberi, raspberi, blueberry... perlu ditambah setiap hari.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau seperti bayam, salad... semuanya adalah makanan yang kaya dengan magnesium, mineral dan vitamin... yang membantu meningkatkan metabolisme dan menyokong fungsi tiroid.
Sayuran hijau seperti bayam, salad... semuanya adalah makanan yang kaya dengan magnesium, mineral dan vitamin... yang membantu meningkatkan metabolisme dan menyokong fungsi tiroid.
Ia boleh disahkan bahawa sayur-sayuran berdaun hijau bukan sahaja makanan yang baik untuk wanita tetapi lelaki yang mempunyai penyakit tiroid juga harus memakannya setiap hari.
Kacang
Sesetengah kacang seperti gajus, badam, dan biji labu adalah sumber magnesium yang kaya, yang baik untuk tiroid. Kacang ini membekalkan sejumlah besar protein sayuran, zink, tembaga, vitamin E, dan B yang penting untuk tubuh, dengan itu membantu kelenjar tiroid berfungsi dengan lebih lancar.
Beberapa makanan yang disebutkan di atas yang baik untuk tiroid perlu ditambah sepenuhnya dalam makanan harian untuk membantu tubuh kekal sihat, dengan itu meminimumkan penyakit tiroid.
Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-giup-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua-172251129074045393.htm
Komen (0)