Buah-buahan yang mudah didapati dan sangat baik untuk kesihatan anda

Sesetengah buah-buahan amat berkhasiat, terima kasih kepada tahap vitamin, mineral, serat, dan sebatian tumbuhan pelindung yang tinggi. Menambah buah-buahan ini ke dalam diet anda mungkin mempunyai manfaat kesihatan, mengurangkan risiko penyakit jantung dan beberapa kanser.

Berikut adalah beberapa buah-buahan yang sihat dan mudah didapati, menurut laman web kesihatan Health .

buah delima

Delima adalah buah yang kaya dengan khasiat. Ia mengandungi vitamin C, yang mempunyai sifat antioksidan dan menyokong imun. Ia juga mengandungi folat, nutrien yang memainkan peranan penting dalam pembentukan dan pertumbuhan sel darah merah.

Delima mengandungi vitamin C, yang mempunyai sifat antioksidan dan meningkatkan imun.

Makan delima dan minum jus delima boleh membantu meningkatkan prestasi sukan , meningkatkan kesihatan jantung dan fungsi otak.

Mentega

Avokado adalah buah yang tinggi lemak dan serat yang menyihatkan jantung tetapi rendah karbohidrat. Setengah alpukat membekalkan hampir 7 gram serat dan hanya 8.5 gram karbohidrat.

Selain serat, alpukat juga kaya dengan lemak tak jenuh tunggal, vitamin C, vitamin E, folat, dan magnesium. Kajian menunjukkan bahawa makan alpukat boleh menggalakkan pengawalan gula darah, penurunan berat badan, dan kesihatan jantung.

Jingga

Jeruk mengandungi sejumlah besar vitamin C. Vitamin C adalah penting untuk fungsi imun, sintesis kolagen dan penyerapan zat besi. Ia juga merupakan antioksidan yang kuat, melindungi sel daripada kerosakan. Kajian menunjukkan bahawa orang yang kerap makan buah sitrus mempunyai risiko diabetes jenis 2 dan beberapa kanser yang lebih rendah berbanding mereka yang jarang memakannya.

epal

Epal adalah buah yang popular, kaya dengan nutrien, menyokong kesihatan kardiovaskular. Sehubungan itu, epal kaya dengan serat larut, yang membantu mengurangkan penyerapan kolesterol dalam saluran penghadaman dan meningkatkan perkumuhan kolesterol dari badan.

Untuk menyokong kesihatan jantung, penyelidik mengesyorkan makan 100 hingga 150 gram epal setiap hari, yang bersamaan dengan sebiji epal kecil hingga sederhana.

limau gedang

Grapefruit kaya dengan vitamin C dan antioksidan flavonoid. Makan limau gedang bermanfaat untuk kesihatan kulit, kesihatan jantung, sistem imun dan meningkatkan daya tahan kanser, menurut Kesihatan .

Makan limau gedang adalah baik untuk kesihatan anda.

Anggur

Anggur kaya dengan antioksidan seperti flavonoid, asid fenolik dan resveratrol, yang menggalakkan kesihatan jantung. Selain itu, resveratrol juga boleh melawan penuaan dan keadaan kesihatan yang berkaitan dengan usia, meningkatkan umur panjang.

mangga

Mangga kaya dengan vitamin A dan vitamin C. Mangga juga mengandungi sebatian tumbuhan dan nutrien yang boleh membantu membantu penghadaman dan pergerakan usus.

Wangi

Nanas rendah kalori tetapi tinggi dengan vitamin dan mineral seperti vitamin C, kuprum, mangan dan beberapa nutrien lain. Nanas juga kaya dengan enzim bromelain, yang mempunyai ciri anti-radang, antibakteria dan meningkatkan imun.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm