Faedah kesihatan laici dan beberapa nota semasa makan

Lychee mengandungi banyak vitamin, mineral, antioksida, membantu penurunan berat badan, mencantikkan kulit, mencegah kanser, baik untuk buah pinggang dan membantu menguatkan tulang.

Salah satu manfaat kesihatan laici yang luar biasa ialah kesan anti-kansernya. (Sumber: bepxua.vn)

Lychee, secara saintifiknya dikenali sebagai Litchi Chinensis, adalah buah tropika yang berasal dari Asia Tenggara dan China.

Antara ratusan makanan super yang digembar-gemburkan, laici dianggap sebagai salah satu yang terbaik kerana kandungannya yang kaya dengan vitamin, antioksidan, dan sebatian anti-radang.

Laici ialah buah musim panas yang bulat dan berair dengan daging putih dan kulit luar berwarna merah jambu. Selain makan laici segar, anda juga boleh makan laici kering dan laici yang diawet dalam bentuk sirap.

Dalam masakan Cina, laici digunakan dalam hidangan ikan dan daging. Selain itu, buah bermusim ini adalah makanan ruji musim panas yang boleh membantu anda kekal bertenaga dan terhidrat.

Selain protein dan lemak, laici juga mengandungi serat, vitamin C dan mikronutrien seperti kalium, fosforus, magnesium, besi, zink, selenium...

Faedah kesihatan laici

Menurunkan berat badan

Laici mengandungi serat, antioksidan, dan air. 100 gram laici hanya mengandungi kira-kira 66 kalori dan sedikit lemak. Kajian menunjukkan bahawa serat dalam laici boleh membantu penurunan berat badan.

Selain itu, makan laici boleh mengawal pergerakan usus dan meningkatkan penghadaman. Laici mempunyai rasa manis dan aromatik, menjadikannya alternatif yang lebih sihat kepada snek manis.

Sembelit adalah salah satu halangan dalam perjalanan penurunan berat badan anda. Laici boleh membantu anda menangani masalah ini berkat kandungan seratnya.

Lebih-lebih lagi, anda mungkin berasa lebih bertenaga selepas makan laici, kerana buah ini mempunyai keupayaan untuk mengawal tekanan darah.

Ingat bahawa seseorang yang mempunyai tenaga yang cukup akan lebih mudah untuk bersenam, menggalakkan proses penurunan berat badan.

Baik untuk kulit

Jus laici adalah sumber yang kaya dengan beta-karotena, vitamin C, oligonol dan polifenol. Biokimia ini adalah antioksidan yang membantu memudarkan bintik-bintik gelap dan memberikan anda kulit yang jelas dan berseri.

Ekstrak laici boleh digunakan sebagai rawatan yang berkesan untuk kulit yang meradang dan jerawat. Satu kajian mendapati bahawa antioksidan dalam laici boleh mengurangkan kesan berbahaya cahaya matahari pada kulit.

Badan secara semula jadi mula mengeluarkan lebih banyak radikal bebas apabila usia anda meningkat. Ini cenderung menyebabkan kedutan dengan merosakkan kulit. Antioksidan dalam laici mengikat radikal bebas berbahaya ini dan mengurangkan kesan merosakkannya.

Menggalakkan pertumbuhan rambut

Rambut sentiasa terdedah kepada pencemaran atau tekanan, yang menjadikannya lebih lemah. Apabila digunakan secara topikal, laici membantu menyuburkan folikel rambut. Satu kajian mendapati bahawa peptida tembaga yang terdapat dalam laici membawa kepada pengembangan folikel rambut, menggalakkan pertumbuhan rambut.

Selain itu, vitamin C dalam laici boleh membantu membekalkan lebih banyak darah ke folikel rambut, sekali gus menggalakkan pertumbuhan rambut.

Menggunakan serbuk laici juga boleh membantu mengembalikan kilauan rambut anda. Ia juga boleh membantu mengekalkan warna rambut semulajadi anda.

Mencegah katarak

Lychee mengandungi fitokimia (bahan kimia tumbuhan), yang mempunyai ciri anti-kanser, dengan itu membantu mencegah pertumbuhan sel yang tidak normal dan katarak.

Kebanyakan orang dewasa yang lebih tua berisiko untuk katarak, gangguan penglihatan yang disebabkan oleh kekaburan kanta mata.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kandungan vitamin C dalam laici boleh mengurangkan risiko katarak dengan mengurangkan kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Anti-kanser

Salah satu manfaat kesihatan laici yang terkenal ialah kesan anti-kansernya.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menambah ekstrak laici, seperti jus laici, ke dalam diet harian anda boleh membantu menyediakan badan anda dengan flavonoid dan antioksidan yang kuat.

Selain itu, ia juga mempunyai kesan anti-kanser, terutamanya terhadap kanser payudara.

Fitokimia lain seperti proanthocyanidins dan polifenol dalam laici meneutralkan radikal bebas. Akibatnya, mereka melindungi tubuh daripada perkembangan kanser.

Biji laici menyumbang kepada rawatan kanser kerana ia kaya dengan polifenol, sebatian berasaskan tumbuhan dengan aktiviti anti-kanser.

Baik untuk buah pinggang

Ekstrak daun laici terutamanya terdiri daripada sifat anti-radang yang kuat yang membantu melarutkan batu karang. Ia juga menggalakkan fungsi pundi kencing yang lancar dan menghilangkan toksin.

Kajian kajian mendapati daun laici juga boleh meningkatkan fungsi buah pinggang dengan mengurangkan tahap asid urik dan kreatinin. Tambahan pula, sebatian polifenol dalam laici mempunyai ciri-ciri pelindung buah pinggang.

Menggalakkan tulang yang lebih kuat

Makan laici membantu meningkatkan kesihatan tulang, kerana laici kaya dengan zat besi, kuprum, mangan, fosforus dan magnesium. Mineral ini meningkatkan penyerapan kalsium dalam tulang, menjadikannya lebih kuat dan sihat.

Oleh itu, makan laici bermanfaat untuk perkembangan tulang pada kanak-kanak yang sedang membesar.

Apakah yang perlu anda perhatikan semasa makan laici?

Mungkin tidak mesra diabetes

Laici mengandungi gula yang tinggi dan mempunyai indeks glisemik 50. Lazimnya, buah-buahan dengan indeks glisemik lebih rendah daripada 55 dihadam secara perlahan, membolehkan pelepasan gula secara perlahan ke dalam aliran darah.

Walau bagaimanapun, makan laici sejurus selepas makan atau sebelum tidur pada waktu malam boleh meningkatkan paras gula dalam darah anda. Oleh itu, pesakit kencing manis perlu mengambil laici secara sederhana.

Risiko alahan

Walaupun jarang, sesetengah orang mungkin alah kepada laici. Tindak balas ini boleh berlaku dalam masa 15-20 minit selepas makan laici, apabila sistem imun anda mentafsirkan protein daripada laici sebagai penceroboh.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang alah kepada laici mungkin mengalami ruam kulit selepas bersentuhan dengan laici. Beberapa gejala biasa yang berlaku akibat tindak balas alahan ialah kemerahan, gatal-gatal, sesak nafas, dan bengkak pada bibir.

Ketidakseimbangan hormon

Laici cenderung mengganggu keseimbangan hormon anda. Jadi, pengambilannya dalam jumlah yang berlebihan boleh menyebabkan gejala seperti sakit tekak dan demam. Anda boleh makan 8-10 laici sehari atau minum secawan kecil laici cincang setiap hari.

Tidak sesuai dimakan semasa mengandung

Laici boleh menyebabkan kesan kesihatan yang buruk pada wanita hamil yang menghidap diabetes. Oleh kerana indeks glisemiknya, wanita hamil harus berhati-hati apabila menambah buah tropika ini.

Sumber