Tabiat makan tengah hari yang buruk anda harus berhenti segera!

Tabiat pemakanan mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan. Terdapat tabiat yang secara beransur-ansur meningkatkan risiko penyakit yang mengancam nyawa, menurut Times of India.

Tabiat pemakanan mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan. Terdapat tabiat yang secara beransur-ansur meningkatkan risiko penyakit yang mengancam nyawa.

Berikut adalah beberapa tabiat makan tengah hari yang perlu anda ubah dengan segera.

• Langkau sarapan dan makan tengah hari yang besar
• Kembali bekerja selepas makan tengah hari
• Kurangkan minum air
• Langkau snek tengah makan
• Guzzle
• Makan tengah hari pada waktu yang tidak teratur
• Kerap makan makanan ringan dan makanan yang diproses untuk makan tengah hari
• Minum teh dan kopi semasa waktu makan tengah hari
• Makan terlalu cepat
• Tidak fokus pada pemakanan
• Tiada rancangan untuk makan tengah hari
• Tidak mempunyai diet seimbang

Apakah bahaya yang disebabkan oleh tabiat makan tengah hari yang buruk?

Ini tidak memberi kesan serta-merta, kesannya sangat kecil dan halus sehingga ia tidak kelihatan sehingga kerosakan hampir tidak dapat dipulihkan atau sukar untuk dipulihkan kepada keadaan normal.

Tabiat pemakanan yang buruk mengurangkan pengambilan nutrisi. Tubuh tidak menerima vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Tabiat pemakanan yang tidak teratur menjejaskan sistem penghadaman dan boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam asid perut. Gejala ini, walaupun kelihatan kecil dan biasa, membawa kepada komplikasi yang besar.

Melewatkan sarapan pagi adalah salah satu punca utama turun naik gula dalam darah.

Menyebabkan penambahan berat badan

Obesiti perlu sentiasa diambil serius. Walaupun sedikit penambahan berat badan perlu diambil serius dan usaha dilakukan untuk mengurangkannya. Pemakanan yang tidak sihat adalah penyumbang terbesar kepada penambahan berat badan.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) berkata pada 2017, lebih 4 juta orang meninggal dunia akibat berat badan berlebihan atau obes. Obesiti di seluruh dunia telah meningkat tiga kali ganda sejak 1975.

Tabiat pemakanan yang tidak teratur membuka jalan kepada diabetes

Melewatkan sarapan pagi adalah salah satu punca utama turun naik gula dalam darah. Kebuluran sendiri sehingga makan tengah hari menjejaskan tahap insulin anda dan mencipta ribut yang mencetuskan diabetes jenis 2. Apabila anda kelaparan sehingga makan tengah hari, anda cenderung untuk makan berlebihan semasa makan tengah hari, yang menyebabkan pengambilan makanan anda tidak seimbang.

Makanan yang tidak sihat meningkatkan risiko kanser tertentu

Mengambil makanan yang tidak sihat seperti minuman manis dan makanan yang diproses meningkatkan risiko kanser seperti kanser kolorektal.

Makanan ini juga menyebabkan obesiti, yang merupakan faktor risiko untuk 13 jenis kanser seperti meningioma, tiroid, kanser esofagus, pelbagai myeloma, buah pinggang, rahim, ovari, hati, pundi hempedu, perut, pankreas dan kanser payudara, menurut Times of India.

Pemakanan yang tidak betul melemahkan jantung

Diet tinggi garam tidak baik untuk jantung anda dengan meningkatkan tekanan darah anda. Anda mungkin mengambil banyak garam tanpa anda sedari; makanan yang dibungkus menggunakan banyak natrium untuk meningkatkan jangka hayatnya.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-xau-ve-an-trua-ban-nen-bo-ngay-185230621070514328.htm