Jus peria: faedah yang tidak dijangka apabila diminum pada waktu pagi

Lemak darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung, strok, hati berlemak dan banyak masalah kesihatan lain. Peria mengandungi khasiat yang boleh mengurangkan lemak darah.

Dislipidemia ialah keadaan di mana paras lipid darah meningkat disebabkan peningkatan jumlah kolesterol, kolesterol "buruk" LDL, dan trigliserida, tetapi penurunan kolesterol "baik" HDL. Peria telah terbukti secara saintifik membantu meningkatkan tahap lipid darah dengan mengurangkan pengeluaran lipid baru dalam hati dan meningkatkan pecahan lemak, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Jus peria mengandungi nutrien yang membantu mengurangkan lemak darah.

FOTO: AI

Dalam kajian yang dijalankan ke atas tikus yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports , saintis mendapati bahawa menambah peria kepada diet tinggi lemak membantu mengurangkan pengumpulan lemak hati dan mengurangkan trigliserida dan kolesterol plasma.

Untuk memanfaatkan faedah ini, orang ramai boleh makan atau minum jus tembikai. Dengan jus tembikai, meminumnya pada waktu pagi mungkin masa terbaik. Ini datang dari sebab-sebab berikut:

Mudah diserap

Bagi minuman yang mengandungi bahan aktif biologi seperti tembikai, meminumnya pada waktu pagi semasa perut kosong membantu penyerapan lebih cepat. Enzim dan jus gastrik tidak banyak tersebar, membantu bahan aktif seperti flavonoid antioksidan dan charantin untuk memasuki sistem peredaran darah dengan lebih mudah.

Kesan kepada gula darah dan lipid darah

Peria bukan sahaja membantu menurunkan lemak darah tetapi juga mengawal gula darah. Apabila gula darah dikawal dengan baik, insulin berlebihan akan berkurangan dan penyimpanan lemak akan berkurangan. Meminumnya pada waktu pagi membantu menstabilkan gula dalam darah sepanjang hidangan pertama, dengan itu secara tidak langsung membantu mengehadkan peningkatan lipid selepas makan.

Kurangkan kalori semasa sarapan pagi

Minum jus tembikai sebelum sarapan boleh mewujudkan rasa kenyang, mengurangkan rasa lapar. Akibatnya, anda akan mengurangkan jumlah makanan yang anda makan, terutamanya makanan yang tinggi lemak dan gula semasa sarapan pagi.

Selain itu, mengamalkan tabiat sihat pada awal pagi lebih mudah dikekalkan dan kurang dipengaruhi oleh faktor luaran seperti kerja, tekanan atau makanan ringan.

Untuk membuat jus tembikai, pilih tembikai segar, tidak rosak, basuh, kemudian keluarkan inti dan biji. Blend peria dengan air yang ditapis, anda boleh menambah sedikit jus lemon untuk mengurangkan kepahitan dan menambah vitamin C. Jus itu perlu diminum segera untuk mengekalkan nutrien yang sangat aktif. Jika suka, boleh cairkan atau gabungkan dengan jus buah-buahan dan sayur-sayuran lain seperti epal atau timun untuk memudahkan minum.

Bagaimanapun, untuk memastikan keselamatan, sebelum meminum jus tembikai dengan kerap, anda harus berunding dengan pakar, menurut Berita Perubatan Hari Ini .

Sumber: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-kho-qua-loi-ich-bat-ngo-khi-uong-vao-buoi-sang-185250916125537341.htm