Cegah penyakit kronik dengan berjalan kaki setiap hari

Doktor Dinh Van Chinh, Hospital Besar Medlatec berkata, berjalan dengan kerap akan membantu anda mencegah banyak penyakit kronik dan mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Berjalan akan membantu mengurangkan sakit belakang dan sakit tulang belakang yang disebabkan oleh terlalu banyak duduk. (Gambar ilustrasi)

Mengurangkan sakit tulang dan sendi

Ramai orang berfikir bahawa orang yang mempunyai penyakit tulang dan sendi tidak boleh berjalan. Walau bagaimanapun, kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine mengatakan bahawa orang yang mengalami sakit sendi yang berterusan berjalan 10 minit sehari akan menghalang kecacatan dalam tempoh 4 tahun akan datang.

Memperbaiki penghadaman

Satu lagi faedah berjalan adalah memperbaiki sistem pencernaan, khususnya merangsang pergerakan dalam usus. Berkat itu, makanan dicerna dengan lebih baik, meningkatkan penyerapan nutrien dalam badan. Selain itu, berjalan kaki atau senaman ringan juga dapat mengelakkan sembelit terutama bagi pekerja pejabat atau mereka yang banyak duduk.

Mengatasi insomnia

Aktiviti fizikal secara amnya dan berjalan kaki khususnya membantu mengawal tidur. Khususnya, jika anda berjalan pada waktu petang, selepas 7 malam, ia akan membantu mengatasi masalah sukar tidur, kurang tidur, insomnia. Tetapi ambil perhatian bahawa anda tidak boleh berjalan hampir dengan waktu tidur untuk mengelakkan peningkatan suhu badan, yang membawa kepada kesukaran tidur.

Kurangkan tekanan dan kebimbangan

Kajian epidemiologi menunjukkan bahawa orang yang kerap bersenam kurang tertekan dan cemas berbanding mereka yang tidak aktif atau malas.

Jika anda berjalan lebih banyak pada waktu petang, badan anda akan menyesuaikan tindak balasnya terhadap tekanan, dengan itu mengurangkan emosi negatif, membantu minda anda berehat dan lebih bahagia.

Meningkatkan kecerdasan dan kesedaran

Penyelidikan dalam Journal of Experimental Psychology menunjukkan bahawa berjalan membantu meningkatkan aktiviti otak, merangsang kreativiti dan membantu anda membuat keputusan yang bijak. Itulah sebabnya apabila anda berasa buntu atau sukar menyelesaikan masalah, berhenti berfikir dan berdiri dan berjalan.

Selain itu, berjalan juga membantu meningkatkan keupayaan kognitif pada kanak-kanak semasa perkembangan dan dewasa serta pada orang tua dengan degenerasi sel saraf.

Mencegah penyakit kronik

Berjalan dengan kerap akan membantu anda mengelakkan banyak penyakit kronik seperti:

Sakit belakang dan sakit tulang belakang akibat terlalu banyak duduk kerap berlaku pada pekerja pejabat.

Osteoporosis dengan berjalan kaki memberi kesan langsung pada tulang kaki, pinggul dan tulang belakang bawah, membantu melambatkan proses osteoporosis akibat penuaan.

Penyakit kardiovaskular kerana berjalan kaki membantu mengawal dan mengawal aliran darah ke jantung, menguatkan otot jantung,...

Kemurungan kerana seperti yang dinyatakan di atas, aktiviti fizikal membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, yang sangat baik untuk kesihatan mental.

Sembelit, penyakit refluks gastroesophageal , dan lain-lain, disebabkan oleh proses berjalan, motilitas usus dirangsang untuk membantu pencernaan makanan dengan lebih baik.

Berat badan berlebihan dan obesiti , dengan itu menghalang risiko penyakit berkaitan berat badan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, apnea tidur, strok, kanser, dll.

Sempena ulang tahun ke-80 Revolusi Ogos (19 Ogos 1945 - 19 Ogos 2025), Hari Kebangsaan 2 September (2 September 1945 - 2 September 2025) dan Hari Tradisional Keselamatan Awam Rakyat (19 Ogos 2025, Nper Berita 1995 Ogos) diselaraskan dengan Kementerian Keselamatan Awam untuk melancarkan program berjalan kaki kebangsaan "Melangkah Ke Hadapan Bersama Vietnam".

Dari 25 Julai hingga 16 Ogos 2025, orang di seluruh negara boleh mendaftar dalam talian dan berjalan kaki setiap hari, menyumbang kepada perjalanan "1 bilion langkah menuju era baharu" - aktiviti praktikal untuk menunjukkan patriotisme, mengurangkan pelepasan karbon dan bergerak ke arah matlamat Sifar Bersih negara.

Khususnya, dari jam 6:00 hingga 7:30 pagi pada 16 Ogos 2025, di 34 wilayah dan bandar dengan 3,321 komune, wad dan zon pentadbiran, orang ramai pada masa yang sama akan memakai baju merah dengan bintang kuning, menyanyikan lagu kebangsaan dan berarak bersama untuk Vietnam yang bersatu, kuat dan mampan.

Ini adalah kali pertama acara berjalan kaki diadakan pada skala kebangsaan pada hari yang sama, pada masa yang sama.

KAMBING THIEN

Sumber: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html