Kesan plum yang mencantikkan kulit

(Baohatinh.vn) - Ramai orang tersilap percaya bahawa memakan plum menyebabkan haba dalaman dan jerawat; walau bagaimanapun, apabila dimakan secara sederhana, plum mempunyai kesan mencantikkan kulit kerana komposisi nutrisinya yang pelbagai...

1. Nilai pemakanan plum

Buah plum bukan sahaja snek yang lazat tetapi juga rahsia kecantikan untuk kulit awet muda. Dengan vitamin dan mineral yang banyak, buah-buahan ini membantu melembapkan dan meningkatkan kesihatan kulit.

Sumber vitamin dan mineral: Buah plum mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem imun, menggalakkan penghasilan kolagen untuk kulit, dan menyokong penyerapan zat besi yang lebih baik. Di samping itu, buah plum membekalkan vitamin A dalam bentuk beta-karotena, yang sangat baik untuk penglihatan dan melindungi membran mukus mata. Mineral seperti kalium dan magnesium dalam buah plum memainkan peranan penting dalam menstabilkan tekanan darah dan mengekalkan fungsi kardiovaskular.

Buah plum kaya dengan vitamin dan antioksidan yang membantu mencantikkan kulit.

Kaya dengan antioksidan: Buah plum mempunyai warna merah keunguan yang tersendiri apabila masak, menunjukkan kandungan antosianin dan sebatian polifenol yang tinggi. Antioksidan ini membantu melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas, mengurangkan risiko keradangan, dan membantu mencegah penyakit kronik tertentu. Khususnya, sebatian ini juga membantu meningkatkan daya ingatan dan melindungi sistem saraf.

Sokongan penghadaman: Plum merupakan sumber serat yang sangat baik, termasuk serat larut dan tidak larut. Khususnya, kehadiran isatin dan sorbitol dalam plum bertindak sebagai julap semula jadi, merangsang pergerakan usus dan berkesan mengurangkan sembelit.

2. Kesan mencantikkan kulit buah plum

Buah plum menawarkan banyak manfaat untuk kulit kerana kandungan vitamin, mineral dan antioksidannya yang tinggi seperti yang dinyatakan di atas. Apabila dimakan dengan betul dan dalam jumlah yang munasabah, buah plum dapat menyokong kesihatan kulit dari dalam, khususnya:

- Meningkatkan kolagen: Buah plum mengandungi jumlah vitamin C yang agak tinggi, yang membantu menggalakkan penghasilan kolagen semula jadi dalam badan. Kolagen merupakan komponen penting dalam mengekalkan keanjalan, ketegasan, dan kelembutan kulit. Selain itu, vitamin C membantu memudarkan bintik-bintik gelap selepas jerawat, memperbaiki kulit kusam, dan menjadikan kulit kelihatan lebih segar.

- Melambatkan penuaan kulit: Buah plum mengandungi banyak sebatian antioksidan seperti antosianin dan polifenol. Bahan aktif ini membantu meneutralkan radikal bebas, mengehadkan kesan persekitaran dan sinaran UV pada kulit. Oleh itu, pengambilan buah plum dengan betul boleh menyumbang kepada memperlahankan proses penuaan, mengurangkan risiko kedutan, dan membantu kulit mengekalkan ketegasan dan kehalusan semula jadi.

3. Perkara yang perlu diberi perhatian untuk makan buah plum tanpa memudaratkan diri sendiri.

Walaupun terdapat banyak manfaatnya, plum tergolong dalam kumpulan makanan yang memerlukan pengambilan yang sederhana. Pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan akibat yang tidak diingini untuk badan.

- Makan terlalu banyak buah plum dalam tempoh masa yang singkat boleh menyebabkan sesetengah orang mengalami sensasi terbakar di tekak, jerawat, atau ketidakselesaan pencernaan, terutamanya mereka yang mempunyai badan sensitif. Bagi mereka yang mempunyai badan yang panas secara semula jadi, makan buah plum dalam jumlah yang sederhana pun boleh menyebabkan kerengsaan kulit dan kemerahan.

- Buah plum mengandungi oksalat – sejenis sebatian yang boleh menyumbang kepada pembentukan batu kalsium oksalat dalam kalangan individu berisiko tinggi jika dimakan secara berlebihan. Orang yang mempunyai sejarah penyakit buah pinggang atau sejarah keluarga batu karang harus berhati-hati dan mengelakkan makan buah plum terlalu kerap untuk melindungi fungsi penapisan badan mereka.

- Rasa masam buah plum berasal daripada asid organik semula jadi. Makan banyak buah plum semasa perut kosong boleh meningkatkan rasa pedih ulu hati, refluks asid, atau ketidakselesaan perut, terutamanya bagi penghidap gastritis atau ulser esofagus.

- Asid dalam buah plum, jika bersentuhan dengan gigi, akan melembutkan enamel gigi buat sementara waktu. Makan banyak buah plum boleh menjadikan gigi lebih sensitif, meningkatkan risiko kesakitan, terutamanya jika kebersihan mulut tidak dijaga dengan betul. Oleh itu, selepas makan buah plum, anda harus berkumur dengan air dan elakkan menggosok gigi dengan segera untuk meminimumkan kerosakan pada enamel gigi.

Sumber: https://baohatinh.vn/tac-dung-lam-dep-da-cua-qua-man-hau-post310795.html