Kesan hebat apabila warga emas mengambil minyak ikan omega-3 setiap hari

Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan minyak ikan omega-3 setiap hari membawa banyak manfaat kesihatan, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.

Omega-3 menyokong kesihatan otak

Penyelidikan telah mendapati bahawa suplemen omega-3 boleh mengurangkan risiko penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, menurut laman berita kesihatan Health .

Penyelidikan juga mendapati bahawa penghidap Alzheimer mempunyai tahap asid lemak DHA yang lebih rendah. Satu ulasan menyatakan bahawa meningkatkan asid lemak omega-3, terutamanya DHA, membantu mengekalkan struktur sel otak.

Selain itu, pengambilan minyak ikan omega-3 juga membantu mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil satu kapsul minyak ikan sehari mempunyai banyak manfaat kesihatan, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.

Foto: AI

Mengurangkan keradangan - mencegah penyakit jantung, kencing manis

Asid lemak omega-3 dalam minyak ikan boleh menghalang keradangan. Keradangan kronik meningkatkan risiko keadaan seperti diabetes dan penyakit jantung.

Minyak ikan boleh mengurangkan simptom kesakitan pada penghidap osteoarthritis dan rheumatoid arthritis, yang lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua. Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak ikan membantu orang yang berlebihan berat badan atau obes dengan osteoarthritis mengurangkan kesakitan kronik. Beberapa bukti menunjukkan bahawa minyak ikan juga mengurangkan keradangan yang menyebabkan sakit sendi pada penghidap rheumatoid arthritis.

Membantu melindungi kesihatan mata

Orang dewasa yang lebih tua dengan tahap asid lemak DHA dan EPA yang tinggi dalam sel darah merah mereka telah terbukti mempunyai risiko yang lebih rendah untuk degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, punca utama kehilangan penglihatan pada orang yang berumur lebih 60 tahun.

Turunkan tekanan darah

Satu tinjauan mendapati bahawa meningkatkan pengambilan DHA dan EPA membantu mengurangkan tekanan darah, faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan strok. Kedua-duanya adalah punca utama kematian. Pengambilan DHA dan EPA yang optimum untuk mengurangkan tekanan darah ialah 2–3 gram sehari.

Memperbaiki keadaan hati berlemak

Penyakit hati berlemak berlaku apabila lemak terkumpul di dalam hati dan menyebabkan kerosakan. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang dengan hati berlemak yang mengambil minyak ikan telah memperbaiki kerosakan hati, menurut Kesihatan.

Sumber: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm