Mengapa berat badan boleh meningkat dan menurun setiap hari, bila saya perlu bertanya kepada doktor?

RikkiLynn Shields Hannigan, ahli terapi fizikal di AS, berkata adalah perkara biasa untuk berat turun naik antara 0.25-1.5 kg sehari. Terdapat banyak faktor yang menjelaskan fenomena ini.

Malah, turun naik berat badan adalah normal dan boleh dijelaskan oleh faktor biologi dan tabiat harian.

Pengambilan makanan, pengambilan air, hormon dan faktor penghadaman semuanya mempengaruhi bilangan pada skala, menurut tapak kesihatan Health .

Masa timbang

Masa berat anda boleh membuat perbezaan. Berat badan turun naik secara semula jadi sepanjang hari disebabkan oleh pengambilan makanan dan air, penghadaman dan peluh.

Menimbang diri anda pada masa yang sama setiap hari membantu mengurangkan turun naik. Ini bermakna membiasakan diri menimbang berat badan pada waktu pagi selepas menggunakan bilik air dan sebelum sarapan pagi.

Tại sao cân nặng có thể tăng giảm mỗi ngày, khi nào cần hỏi bác sĩ? - Ảnh 1. — Masa menimbang boleh membuat perbezaan

Makanan

Apa yang anda makan pada siang hari boleh menyebabkan turun naik berat badan jangka pendek. Makanan tinggi karbohidrat atau garam menyebabkan badan anda menyimpan air dan menambah berat badan buat sementara waktu.

Perubahan ini hanya menambah jisim sementara kepada badan sehingga makanan dicerna dan dikumuhkan. Mereka tidak mencerminkan perubahan sebenar dalam lemak badan.

Tahap penghidratan

Air membentuk 45-75% daripada jisim badan, jadi tahap penghidratan sangat mempengaruhi turun naik berat jangka pendek.

Sesetengah orang mungkin mengalami dehidrasi kerana berpeluh berlebihan atau tidak minum air yang mencukupi, yang membawa kepada penurunan berat badan.

Sebaliknya, mengambil terlalu banyak garam atau bersenam terlalu sedikit boleh menyebabkan badan anda menyimpan air dan menambah berat badan buat sementara waktu. Dalam kes ini, perubahan berat badan adalah disebabkan oleh air dalam badan, bukan lemak badan.

Pengaruh hormon

Perubahan hormon menjejaskan pengekalan air, selera makan, dan metabolisme. Semasa kitaran haid, turun naik dalam estrogen dan progesteron menyebabkan pengekalan air dan natrium sementara, yang membawa kepada penambahan berat badan sementara.

Hormon tekanan seperti kortisol juga mempengaruhi tabiat makan dan jumlah air yang disimpan oleh badan anda. Ini boleh menyebabkan perubahan kecil dalam jisim lemak, yang boleh menjejaskan berat harian anda.

Aktiviti penghadaman

Bilangan kali anda pergi ke bilik air setiap hari juga mempengaruhi berat badan anda. Purata kira-kira 1.2 kali sehari dalam 24 jam dianggap normal.

Sembelit atau pergerakan usus yang jarang boleh menyebabkan penambahan berat badan sementara disebabkan oleh pengekalan najis dan air. Najis yang lebih longgar boleh menyebabkan penurunan berat badan sementara.

Turun naik harian yang kecil dalam berat adalah normal dan jarang mencerminkan perubahan dalam lemak badan. Makanan, air, hormon dan faktor lain semuanya mempengaruhi berat badan. Walau bagaimanapun, jika anda melihat perubahan berat badan yang cepat dan luar biasa, kenaikan atau penurunan mendadak, anda harus berjumpa doktor anda untuk menolak masalah perubatan yang mendasari.

Sumber: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm