Nyahtoksik hati anda selepas Tet dengan makanan yang murah, selamat dan berkesan yang ramai orang Vietnam abaikan.

GDXH - Tabiat makan dan hidup yang terganggu menjadikan hati berfungsi dua atau tiga kali lebih keras daripada biasa. Inilah sebabnya kita perlu membersihkan badan dan menyahtoksik hati kita selepas Tet.

Semasa Tet, kita selalunya tidak dapat mengelakkan alkohol, makanan berlemak, makanan bergoreng, makanan pedas, ditambah dengan rutin harian yang terganggu, berjaga lewat, bangun awal... menyebabkan hati bekerja dua atau tiga kali lebih keras daripada biasa. Ini adalah punca kerosakan hati.

Apabila hati terlalu banyak bekerja, gejala seperti keletihan, panas hati, gatal-gatal, gatal-gatal dan lain-lain akan muncul. Oleh itu, selepas Tet adalah masa yang paling sesuai untuk kita membersihkan dan menyahtoksik hati.

Menurut pakar perubatan , untuk menyahtoksik hati, utamakan makanan yang mudah didapati di bawah untuk memulakan kitaran kerja baharu.

Foto ilustrasi

6 kumpulan makanan yang membantu menyahtoksik hati dengan berkesan

Banyakkan minum air

Air berperanan mengangkut nutrien dan oksigen yang diperlukan untuk sel-sel badan. Pada masa yang sama, air membantu proses detoksifikasi berlaku dengan mudah, bahan buangan disingkirkan melalui air kencing, najis dan peluh.

Menurut pakar, anda perlu minum 2-2.5 liter air setiap hari, bergantung pada berat badan, tahap aktiviti, dan persekitaran tempat tinggal anda. Anda harus membiasakan minum air suam pada waktu pagi, secara beransur-ansur mengurangkannya pada waktu petang.

Makan sayur salib

Sayuran cruciferous seperti kangkung, pucuk Brussels, brokoli, bayam, dan sayur kolar terkenal dengan kandungan serat dan antioksidan yang tinggi. Aktiviti antioksidan sayur-sayuran silangan ini sangat membantu dalam penjagaan hati. Ekstrak pucuk Brussels meningkatkan tahap enzim detoksifikasi dan melindungi hati daripada kerosakan. Brokoli dan kembang kol juga kaya dengan diindolylmethane, yang membantu mencegah kanser yang dikaitkan dengan tahap estrogen yang tinggi.

Makan lebih banyak lobak merah

Selain baik untuk mata, lobak merah adalah salah satu makanan utama untuk hati. Lobak merah bukan sahaja mempunyai keupayaan untuk menyahtoksik tetapi juga membantu meningkatkan fungsi hati. Lobak merah mengandungi banyak antioksidan, vitamin, mineral dan serat yang membantu mengurangkan risiko hati berlemak, menyokong detoksifikasi hati yang sihat. Dalam proses memproses dan menggunakan makanan ini, anda boleh mengubahnya menjadi pelbagai hidangan lazat untuk keluarga anda seperti jus lobak merah, lobak merah dan salad lobak, lobak merah tumis, lobak merah rebus...

Makan bawang putih

Foto ilustrasi

Sebagai rempah ratus yang sangat diperlukan di setiap dapur, bawang putih dianggap sebagai antioksidan yang kuat dan sebatian antibakteria yang biasa. Makan bawang putih dengan betul akan membantu mengaktifkan enzim dalam hati, meningkatkan detoksifikasi dan membersihkan hati. Selain itu, bawang putih juga merupakan mentol yang mengandungi allicin, yang membantu mengurangkan pengumpulan toksin dalam hati dan meningkatkan fungsi hati. Dengan rasa istimewanya, bawang putih boleh diproses dengan hidangan tumis atau jeruk dalam cuka, menjadikan hidangan utama lebih lazat...

Makan buah sitrus

Buah sitrus seperti oren, limau, limau gedang, dan lain-lain sangat kaya dengan vitamin C. Menggunakan buah-buahan ini semasa proses detoksifikasi hati akan menyokong dan meningkatkan kesihatan hati, melawan pengoksidaan sel, dan mengurangkan risiko kerosakan sel hati. Vitamin C juga menggalakkan sintesis glutathione, yang membantu menguatkan sistem imun, menyahtoksik hati, dan melawan radikal bebas.

Minum teh hijau

Teh hijau dianggap sebagai salah satu minuman paling berkesan untuk menyokong pembersihan hati dan detoksifikasi. Teh hijau kaya dengan antioksidan, yang bermanfaat untuk proses detoksifikasi hati dan mengurangkan risiko penyakit hati.

Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan penggunaan teh hijau secara berlebihan kerana tanin dalam daun teh boleh memberi kesan negatif pada perut. Pakar mengesyorkan minum 3 cawan teh sehari dengan kepekatan yang tidak terlalu kuat.

Selain membina pemakanan yang sihat, proses detoksifikasi hati yang sihat juga memerlukan keseimbangan gaya hidup dan rehat seperti bersenam dan tidur tepat pada masanya serta tidur yang cukup...

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm