Lagi kebaikan minum air lemon suam

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Adakah minum jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar mudah dijangkiti cacing?; Tabiat yang membantu lelaki berumur 40 tahun hidup berpuluh tahun lebih lama ; Kesan susu yang kurang diketahui pada tekanan darah tinggi...

Doktor: Minuman pagi bagus untuk pesakit kencing manis

Seorang pakar berkongsi minuman selamat pagi untuk pesakit diabetes untuk memulakan hari dengan berkesan.

Dr. DP Singh, pakar diabetes, Regency Superspeciality Hospital, Lucknow (India), menasihati pesakit diabetes untuk memulakan hari mereka dengan minuman berikut.

Air lemon suam. Dr Singh berkata segelas air suam dengan perahan limau adalah baik untuk pesakit kencing manis. Lemon adalah sumber vitamin C, serat, mempunyai ciri anti-radang dan antioksidan, dan mempunyai indeks glisemik rendah yang membantu mengurangkan paras gula dalam darah dengan ketara. Selain itu, khasiat dalam lemon membantu meningkatkan metabolisme.

Teh Kayu Manis. Kayu manis boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah dan melawan diabetes dengan meniru kesan insulin dan meningkatkan pergerakan gula dari darah ke dalam sel. Ia juga meningkatkan sensitiviti insulin, menjadikan insulin lebih berkesan untuk mengangkut gula ke dalam sel.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Kayu manis boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah dan melawan diabetes

Jus tembikai pahit. Peria mengandungi sebatian yang boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah. Singh berkata minum jus tembikai pada waktu pagi boleh menjadi sangat berkesan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa minum jus tembikai dapat mengurangkan paras gula dalam darah selepas 30 minit. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 23 Oktober .

Penyelidikan: Tabiat yang membantu lelaki berumur 40 tahun hidup berpuluh tahun lebih lama

Untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan hidup lebih lama, kita mesti mempunyai tabiat hidup yang baik.

Kajian terbaru telah mengenal pasti lapan tabiat yang boleh mencegah penyakit kronik dan memanjangkan hayat.

Kajian itu melibatkan lebih daripada 700,000 veteran. Menurut kajian, menerapkan kesemua 8 tabiat hidup sihat dari umur 40 tahun ke bawah akan membantu lelaki meningkatkan jangka hayat mereka sebanyak 24 tahun.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — Kita perlu bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.

Bersenam. Kita harus melakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana atau kuat setiap minggu. Latihan kekuatan pada orang dewasa yang lebih tua boleh membina ketumpatan tulang dan meningkatkan fleksibiliti.

"Jatuh akibat kehilangan keseimbangan dan kawalan otot yang lemah boleh menjadi punca kematian pada orang dewasa yang lebih tua, " kata Nathan Price, seorang profesor di Institut Biologi Sistem.

Jangan merokok. Perokok mempunyai risiko kanser paru-paru dan penyakit jantung yang lebih tinggi. Kadar merokok telah jatuh dengan ketara di beberapa bahagian dunia . Dianggarkan hanya 9.5% orang di Hong Kong merokok setiap hari.

Pengurusan Tekanan . 90% penyakit adalah berkaitan tekanan. Beberapa kesan tekanan kronik adalah insomnia, keguguran rambut, sakit kepala dan keradangan.

Tiga tekanan yang paling biasa ialah ketidakpastian tentang masa depan (40%), kebimbangan tentang kewangan peribadi (34%) dan beban kerja yang berat (22%). Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 23 Oktober.

Kesan susu yang kurang diketahui pada tekanan darah tinggi

Susu terkenal dengan kandungan nutrisi yang kaya, terutamanya kalsium yang bermanfaat untuk kesihatan tulang. Bukan itu sahaja, susu juga mengandungi banyak khasiat lain yang bermanfaat untuk penghidap darah tinggi.

Tekanan darah tinggi berlaku apabila tekanan di dinding arteri lebih tinggi daripada biasa dan memberi tekanan pada jantung. Sekiranya tidak dirawat, keadaan ini meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Minum susu secara sederhana boleh membantu meningkatkan tekanan darah tinggi.

Risiko tekanan darah tinggi meningkat apabila kita meningkat usia, berat badan bertambah, merokok, mempunyai sejarah keluarga tekanan darah tinggi, dan tidak bersenam secara teratur. Diet juga memainkan peranan penting dalam tekanan darah tinggi, terutamanya pada orang yang makan banyak garam dan kekurangan kalium. Itulah sebabnya Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus menambah kalium dalam diet harian mereka.

Potassium membantu mengimbangi paras natrium dalam badan dan mengurangkan tekanan di dalam dinding arteri. Lelaki disyorkan untuk mengambil 3,400 mg kalium setiap hari, manakala wanita perlu mengambil 2,600 mg kalium setiap hari. Makanan yang kaya dengan kalium termasuk pisang, ubi keledek, ikan, dan susu. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber