Apa yang menyebabkan kembung perut pada waktu pagi?

Mengelakkan kembung perut dan kembung perut akan bergantung kepada faktor-faktor tertentu yang menyebabkan keadaan ini. Jika kembung perut dan kembung perut berlarutan selama beberapa hari, ia mungkin disebabkan masalah usus dan perlu diperiksa oleh doktor, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Kembung pada waktu pagi boleh disebabkan oleh apa yang anda makan atau minum pada malam sebelumnya.

Kebanyakan kes kembung perut adalah jinak. Bangun pagi berasa kembung dan bergas mungkin disebabkan oleh masalah berikut:

Cara makan

Sesekali gas pagi dan kembung perut tidak perlu dirisaukan, terutamanya semasa cuti. Penyebabnya selalunya disebabkan oleh apa yang anda makan dan minum pada malam sebelumnya. Makanan yang tinggi serat seperti kekacang, sayur-sayuran hijau, kubis atau lemak akan meningkatkan risiko kembung perut.

Ia juga boleh disebabkan oleh tabiat pemakanan kita. Orang yang menelan banyak udara semasa mengunyah atau minum akan memasukkan lebih banyak udara ke dalam usus. Minum alkohol dan minuman berkarbonat juga boleh menyebabkan kembung perut.

Untuk mengelakkan kembung perut pada waktu pagi, orang ramai harus mengelakkan makan terlalu banyak semasa makan malam dan makan lewat malam, terutamanya apabila makan serat dan lemak. Di samping itu, orang harus makan perlahan-lahan dan mengunyah dengan teliti untuk mengelakkan menelan udara ke dalam perut.

Tempoh

Senggugut juga boleh menyebabkan kembung pagi. Kembung haid adalah salah satu simptom PMS. Wanita mungkin mengalami sindrom ini kira-kira 1 hingga 2 minggu sebelum tempoh mereka.

Selain kembung pagi, gejala lain termasuk jerawat, keinginan makanan, keletihan, dan sakit pinggang. Kembung perut disebabkan oleh perubahan hormon sebelum haid yang menyebabkan badan menyimpan lebih banyak air dan garam.

Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita menyimpan paling banyak air pada hari pertama haid mereka. Oleh itu, kembung perut akan menjadi paling ketara pada hari pertama haid mereka dan kemudian secara beransur-ansur berkurangan. Untuk mengehadkan kembung perut ketika haid, wanita perlu mengehadkan pengambilan garam dan minum banyak air untuk membantu membersihkan badan. Alkohol dan bir adalah makanan yang perlu dielakkan. Regangan dan senaman akan membantu mengehadkan kesan kembung perut pada hari-hari ini.

Ubat

Ubat-ubatan juga boleh menyebabkan gas pagi sebagai kesan sampingan merengsakan perut. Sesetengah ubat preskripsi, seperti ubat penahan sakit opioid, boleh membuat anda berasa kembung. Selain itu, gas pagi boleh disebabkan oleh ubat-ubatan yang dijual bebas seperti suplemen, serat, vitamin, aspirin dan antasid.

Jika anda mengesyaki bahawa ubat adalah punca kembung perut anda, berbincang dengan doktor dan ahli farmasi anda tentang cara untuk membantu. Doktor anda mungkin menetapkan ubat yang berbeza, mencadangkan mengambilnya pada masa yang berlainan dalam sehari, atau mengambilnya bersama makanan, menurut Verywell Health .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/thuc-day-thay-chuong-bung-vao-buoi-sang-la-do-dau-185240202152654796.htm