Selalunya 'hidup dalam tekanan', berhati-hati dengan diabetes awal!

Menurut pakar, hidup dalam tekanan yang kerap akan meningkatkan hormon kortisol, menyebabkan metabolisme gula dan lemak terganggu. Lama kelamaan, ini membawa kepada rintangan insulin - pendahulu kepada diabetes jenis 2.

Cik NGTH (29 tahun, di Ho Chi Minh City), baru berkahwin, mengalami tekanan yang teruk akibat perubahan persekitaran hidup dan pekerjaan. Apabila dia pergi ke hospital untuk pemeriksaan, dia letih, terpaksa membuang air kecil dengan kerap, dan paras gula dalam darahnya melebihi ambang untuk diagnosis diabetes .

Adalah diketahui bahawa Cik H. sering mengalami insomnia, tabiat makan yang tidak teratur, dan banyak makan manisan dan minuman ringan apabila tertekan. Terutama, sebelum itu, pesakit tidak mempunyai faktor risiko yang jelas selain tekanan.

Begitu juga Encik LTL (35 tahun, pekerja pejabat), mengalami tekanan kerja berbulan-bulan, kerap bekerja malam, makan tidak teratur, kurang tidur. Encik L. datang berjumpa doktor kerana penurunan berat badan dan keletihan yang berpanjangan, keputusan ujian menunjukkan gula darah tinggi. Pesakit hampir tidak percaya bahawa dia menghidap diabetes pada usia ini.

Jika tekanan berterusan, paras kortisol kekal tinggi dan mengganggu metabolisme glukosa, yang membawa kepada peningkatan gula dalam darah.

FOTO: AI

Sarjana - Doktor Hoang Thi Bich Ngoc, Jabatan Peperiksaan, Hospital Gia An 115 (HCMC) berkata diabetes jenis 2 menunjukkan kecenderungan untuk menjadi lebih muda. Jika dahulu kebanyakan pesakit berusia lebih 50 tahun, kini tidak jarang orang yang berumur 30-an disahkan menghidap penyakit tersebut. Khususnya, tekanan adalah faktor penting yang sering diabaikan atau diabaikan.

Bagaimanakah tekanan mempengaruhi gula darah?

Menurut Dr Bich Ngoc, apabila badan tertekan, sama ada disebabkan tekanan mental, kebimbangan, kurang tidur atau penyakit fizikal, otak akan mengaktifkan paksi hipotalamus-pituitari-adrenal. Mekanisme ini menyebabkan badan merembeskan hormon kortisol, adrenalin dan glukagon. Ini adalah "hormon tekanan" yang membantu mengatasi situasi tekanan dengan:

• Meningkatkan pecahan glikogen dalam hati menjadi glukosa, yang dilepaskan ke dalam darah untuk memberikan tenaga cepat kepada otak dan otot.
• Menghalang kesan insulin, menyebabkan sel menyerap gula kurang baik.

Hasilnya ialah peningkatan sementara dalam gula darah - tindak balas fisiologi yang normal. Bagaimanapun, Dr Bich Ngoc berkata apabila badan sentiasa dalam keadaan tertekan, hormon kortisol akan meningkat menyebabkan proses metabolisme gula dan lemak terganggu. Lama kelamaan, insulin tidak lagi berfungsi dengan berkesan, menyebabkan rintangan insulin - prasyarat untuk diabetes jenis 2.

Diabetes berkembang secara senyap tetapi cepat pada orang muda

Dari segi gejala, golongan muda dengan Diabetes selalunya lebih sukar untuk dikesan berbanding orang pertengahan umur. Mereka mempunyai lebih sedikit gejala tipikal seperti dahaga, kerap membuang air kecil atau penurunan berat badan yang jelas, jadi penyakit ini sering dikesan lewat, hanya secara kebetulan semasa pemeriksaan kesihatan atau apabila komplikasi muncul.

Menurut Dr Bich Ngoc, perbezaan yang membimbangkan ialah perkembangan penyakit dalam kalangan orang muda selalunya senyap tetapi lebih cepat. Disebabkan oleh permulaan awal penyakit, pendedahan yang berpanjangan kepada gula darah tinggi, risiko komplikasi vaskular, terutamanya kardiovaskular, buah pinggang dan retina, boleh muncul lebih awal daripada orang pertengahan umur.

Dari segi rawatan, orang muda sering bertindak balas dengan lebih baik terhadap insulin dan ubat, tetapi cabaran besar terletak pada pematuhan. Disebabkan sifat kerja mereka, gaya hidup aktif dan kurang prihatin terhadap kesihatan mereka, golongan muda sering mengabaikan pemantauan gula dalam darah, makan secara tidak teratur atau berhenti mengambil ubat apabila mereka berasa "sembuh semula". Ini menjadikan kawalan gula dalam darah kurang stabil, mewujudkan keadaan untuk komplikasi berkembang lebih awal.

"Faktor psikologi juga mempunyai kesan yang ketara. Ramai pesakit muda berasa sedar diri, berfikir bahawa mereka mempunyai 'penyakit orang tua', atau subjektif kerana mereka berfikir bahawa kerana mereka masih muda, penyakit itu tidak akan menjadi serius. Oleh itu, dalam rawatan, selain mengawal gula dalam darah, doktor perlu memberi kaunseling dan bimbingan psikologi tentang pelarasan gaya hidup yang sesuai, membantu mereka menerima dan menguruskan penyakit itu untuk jangka masa panjang," nasihat Dr. Ngoc.

Lakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman ringan setiap hari: Berbasikal, berjalan kaki, yoga atau berkebun. Aktiviti fizikal membantu mengawal gula dalam darah dan meningkatkan mood.

Foto: AI

Apakah yang perlu saya lakukan untuk mengawal tekanan dengan berkesan?

Menurut doktor, apabila merawat pesakit kencing manis , kawalan tekanan adalah sama pentingnya dengan mengawal pemakanan atau mengambil ubat. Pesakit harus bermula dengan perubahan kecil dan realistik yang boleh dikekalkan dalam jangka panjang:

• Lakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman ringan setiap hari: Berbasikal, berjalan kaki, yoga atau berkebun. Aktiviti fizikal membantu badan mengeluarkan endorfin - "hormon gembira" - yang membantu mengawal gula dalam darah dan meningkatkan mood.
• Dapatkan 7-8 jam tidur setiap malam: Elakkan berjaga lewat kerana kekurangan tidur akan meningkatkan kortisol - hormon tekanan - dan membawa kepada peningkatan gula dalam darah. Hadkan penggunaan telefon dan rangkaian sosial sebelum tidur untuk mengelakkan rangsangan saraf.
• Kenal pasti dan hilangkan tekanan: Bagi orang yang sering bimbang, anda boleh berlatih pernafasan dalam, meditasi atau menyimpan diari emosi.
• Kekalkan hubungan sosial: Berkongsi dengan saudara mara, rakan atau kumpulan sokongan diabetes juga membantu pesakit mengurangkan perasaan terasing dan meningkatkan motivasi untuk rawatan.

"Paling penting, pesakit perlu memahami bahawa tekanan adalah tindak balas semula jadi badan, yang tidak boleh dihapuskan sepenuhnya, tetapi boleh diurus dan dikawal jika mereka tahu bagaimana untuk mendengar badan mereka, mengekalkan gaya hidup sederhana dan mengekalkan hubungan positif dengan persekitaran sekeliling," kata Dr Bich Ngoc.

Sumber: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm