5 minuman teratas yang membantu memulihkan pradiabetes

SKĐS - Pradiabetes adalah tanda amaran bahawa badan mempunyai paras gula darah yang lebih tinggi daripada biasa. Selain perubahan gaya hidup dan diet, beberapa minuman semula jadi boleh membantu menstabilkan gula dalam darah dan mengurangkan risiko menghidap diabetes.

1. Pradiabetes – Tanda amaran yang memerlukan kawalan segera

kandungan

• 1. Pradiabetes – Tanda amaran yang memerlukan kawalan segera
• 2. Antara minuman terbaik untuk penghidap pradiabetes
• 2.1. Teh kayu manis – membantu mengawal gula darah dan sistem kardiovaskular
• 2.2. Teh hijau – menyokong penggunaan insulin yang berkesan
• 2.3. Jus Amla – meningkatkan aktiviti insulin dan melawan keradangan
• 2.4. Jus peria – membantu mengawal gula dalam darah
• 2.5. Air daun kari - membantu mengurangkan ketahanan insulin dan menstabilkan gula dalam darah
• 3. Senaman - faktor yang sangat diperlukan

Pradiabetes adalah peringkat sebelum berkembang menjadi diabetes sepenuhnya, apabila paras gula dalam darah lebih tinggi daripada biasa tetapi belum di ambang untuk mendiagnosis diabetes.

Peringkat ini selalunya tidak menyebabkan gejala yang jelas, tetapi jika tidak diintervensi dengan segera, risiko perkembangan diabetes jenis 2 dan komplikasi kardiovaskular, buah pinggang dan mata akan meningkat.

Baris pertama rawatan bukanlah ubat, tetapi perubahan gaya hidup: senaman yang kerap, mengekalkan berat badan yang sihat, dan diet yang sihat. Di samping itu, beberapa minuman semula jadi boleh membantu mengawal gula darah, meningkatkan kepekaan insulin, dan mengurangkan keradangan.

2. Antara minuman terbaik untuk penghidap pradiabetes

2.1. Teh kayu manis – membantu mengawal gula darah dan sistem kardiovaskular

Kayu manis mengandungi banyak biomolekul yang membantu mengeluarkan glukosa berlebihan daripada darah, meningkatkan sensitiviti insulin dan mengurangkan gula darah puasa. Caranya mudah, campurkan 1 sudu teh serbuk kayu manis dengan air panas dan minum pada waktu pagi.

Di samping keupayaannya untuk menstabilkan paras gula dalam darah, kayu manis juga mengandungi antioksidan, yang membantu mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif - dua faktor yang berkaitan dengan gangguan metabolik pada peringkat pra-diabetes. Pada masa yang sama, kayu manis membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular, mengurangkan kolesterol dan trigliserida.

Teh kayu manis membantu mengawal gula dalam darah.

2.2. Teh hijau – menyokong penggunaan insulin yang berkesan

Teh hijau kaya dengan polifenol, terutamanya EGCG, yang membantu badan menggunakan insulin dengan lebih berkesan dan mengurangkan penyerapan glukosa dalam usus. Minum teh hijau tanpa gula pada waktu pagi boleh membantu mengekalkan paras gula darah yang stabil dan menyokong fungsi metabolik.

Antioksidan dalam teh hijau juga membantu melindungi jantung, meningkatkan peredaran darah dan menurunkan kolesterol, yang boleh membantu orang menguruskan pradiabetes.

2.3. Jus Amla – meningkatkan aktiviti insulin dan melawan keradangan

Amla (gooseberry India) kaya dengan vitamin C dan antioksidan. Minum jus amla yang dicairkan pada waktu pagi membantu mengurangkan tekanan dan keradangan - dua faktor yang menghalang peraturan gula darah.

Kajian menunjukkan bahawa amla boleh meningkatkan aktiviti insulin, menstabilkan glukosa darah, dan menyokong sistem imun. Minuman ini juga membantu mengurangkan risiko komplikasi yang berkaitan dengan pradiabetes dan diabetes.

Jus Amla – meningkatkan aktiviti insulin dan melawan keradangan.

2.4. Jus peria – membantu mengawal gula dalam darah

Peria mengandungi charantin dan polypeptide-p, yang membantu badan menyerap glukosa dengan lebih baik dan meningkatkan kepekaan insulin. Minum segelas jus tembikai pada waktu pagi boleh melancarkan turun naik paras gula dalam darah.

Oleh kerana rasanya yang pahit, jus tembikai sering dicairkan atau digabungkan dengan jus amla untuk meningkatkan keberkesanan dan kemudahan penggunaannya. Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan biasa boleh mengurangkan paras gula dalam darah dan menyokong fungsi hati dan buah pinggang.

2.5. Air daun kari - membantu mengurangkan ketahanan insulin dan menstabilkan gula dalam darah

Biji fenugreek (methi) kaya dengan serat dan sebatian bioaktif yang membantu meningkatkan keberkesanan insulin. Cara mudah ialah dengan merendam 1 sudu teh biji halba semalaman dan minum airnya pada waktu pagi sebelum makan. Bijinya boleh dikunyah atau dibuang.

Air fenugreek membantu mengurangkan lonjakan gula darah selepas makan, merendahkan kolesterol dan membantu mengawal gula dalam darah, menyumbang kepada pemulihan pra-diabetes.

3. Senaman - faktor yang sangat diperlukan

Selain diet dan suplemen, senaman yang kerap adalah alat yang berkuasa untuk meningkatkan kepekaan insulin, mengekalkan berat badan yang sihat dan mengawal gula dalam darah. Menggabungkan senaman, diet sihat dan suplemen semulajadi boleh membantu memulihkan pradiabetes dengan berkesan.

Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak bertujuan untuk menggantikan diagnosis atau rawatan perubatan. Pembaca perlu berunding dengan pakar atau doktor sebelum menggunakan sebarang rawatan.

Sila tonton lebih banyak video :

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm