Rawat sakit-sakit badan tanpa ubat.

SKĐS - Sakit badan dan sakit sendi semakin kerap berlaku disebabkan oleh kurang senaman, postur badan yang tidak betul, atau kerja yang tertekan. Beberapa petua di rumah seperti urutan dengan minyak herba atau minum susu kunyit boleh membantu melegakan kesakitan secara semula jadi.

1. Sakit-sakit badan – masalah kesihatan yang semakin biasa.

Kandungan

• 1. Sakit-sakit badan – masalah kesihatan yang semakin biasa.
• 2. Beberapa petua semula jadi untuk melegakan sakit-sakit badan.
• 3. Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Sakit-sakit badan dan sendi adalah perkara biasa dalam kehidupan moden. Punca-puncanya boleh dikaitkan dengan kerja tidak aktif, duduk lama di hadapan komputer, postur yang lemah, tekanan yang berpanjangan atau aktiviti fizikal yang berlebihan. Apabila otot dan sendi terdedah kepada tekanan yang berpanjangan, keradangan ringan boleh berlaku pada tisu lembut, tendon atau ligamen. Ini menyebabkan sakit, kekejangan dan sengal, terutamanya di leher, bahu, belakang dan lutut.

Ramai orang lazimnya menggunakan ubat tahan sakit untuk mengawal gejala-gejala ini. Walau bagaimanapun, penggunaan ubat tahan sakit yang berpanjangan, terutamanya ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang tidak diingini seperti kerengsaan perut dan gangguan fungsi hati atau buah pinggang jika digunakan secara tidak betul.

Oleh itu, dalam kes kesakitan ringan hingga sederhana, pakar mengesyorkan menggabungkan langkah penjagaan di rumah seperti urutan, kompres suam, pelarasan postur dan senaman yang sesuai. Sesetengah petua tradisional juga boleh membantu melegakan kesakitan disebabkan oleh sifat anti-radang semula jadi bahan-bahan tersebut.

2. Beberapa petua semula jadi untuk melegakan sakit-sakit badan.

Berikut adalah beberapa petua mudah di rumah yang boleh anda cuba untuk membantu melegakan sakit-sakit badan:

2.1 Urutan dengan minyak kelapa dan cengkih membantu mengurangkan keradangan.

Minyak kelapa mengandungi banyak asid lemak rantai sederhana seperti asid laurik dan asid kaprilik. Sebatian ini dikenali dengan sifat anti-radang dan antioksidannya, yang membantu melegakan kawasan ketegangan otot atau keradangan ringan. Cengkih, rempah ratus yang biasa dalam perubatan tradisional, mengandungi sebatian aktif eugenol. Eugenol mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kesakitan ringan dan menyokong proses anti-radang.

Caranya agak mudah: Hancurkan 2–3 ulas bunga, campurkan dengan sedikit minyak kelapa yang sedikit suam, sapukan campuran tersebut pada bahagian otot atau sendi yang sakit; urut perlahan-lahan selama kira-kira 10–15 minit.

Urutan membantu meningkatkan peredaran darah di kawasan tersebut, sekali gus membantu mengurangkan kekejangan dan kesakitan otot. Ramai pakar mengesyorkan melakukannya pada waktu petang sebelum tidur untuk mendapatkan relaksasi yang lebih baik.

Minyak kelapa dan cengkih membantu melegakan sakit-sakit badan.

2.2 Minyak sawi yang dicampur dengan kapur barus membantu memanaskan otot dan sendi.

Minyak sawi telah lama digunakan dalam banyak amalan penjagaan kesihatan tradisional. Minyak ini mempunyai keupayaan untuk mewujudkan sensasi kehangatan apabila bersentuhan dengan kulit, membantu merangsang peredaran darah di kawasan urutan. Kapur barus juga biasa digunakan dalam produk urutan kerana kesan penyejukan awalnya, diikuti dengan sensasi kehangatan dan pengenduran otot.

Arahan: Campurkan sedikit kapur barus ke dalam minyak sawi; panaskan campuran dengan lembut; urut ke kawasan yang sakit seperti leher, belakang, bahu atau lutut.

Aroma kapur barus yang tersendiri digabungkan dengan sensasi minyak mustard yang menghangatkan dapat membantu melegakan otot dan mengurangkan sakit dan sengal selepas bekerja keras atau duduk lama. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa ia tidak boleh disapu pada kawasan kulit yang luka atau kulit yang meradang.

2.3 Minyak bawang putih membantu melegakan sakit saraf dan kekejangan sendi.

Bawang putih merupakan makanan yang biasa digunakan dalam hidangan harian dan juga sangat dihargai dalam perubatan kerana pelbagai sebatian bioaktifnya, seperti allicin. Bahan-bahan ini mempunyai kesan antioksidan dan membantu mengurangkan keradangan. Dalam beberapa kes sakit badan, minyak bawang putih boleh digunakan untuk urutan bagi membantu meningkatkan kekejangan sendi.

Arahan: Sediakan 5–6 ulas bawang putih, kupas; panaskan minyak sawi atau minyak kelapa; masukkan bawang putih dan goreng ringan sehingga perang keemasan; biarkan minyak sejuk dan kemudian gunakannya untuk mengurut kawasan yang sakit.

Mengurut dengan minyak bawang putih boleh membantu mengendurkan otot, melancarkan peredaran darah, dan mengurangkan kesakitan pada otot yang tegang atau sendi yang kaku. Kaedah ini sering digunakan untuk sakit otot selepas bersenam atau sakit ringan akibat ketegangan otot.

Minyak bawang putih membantu melegakan sakit saraf dan kekejangan sendi.

2.4 Susu kunyit membantu mengurangkan keradangan dari dalam.

Susu kunyit, juga dikenali sebagai "susu emas", merupakan minuman popular dalam banyak sistem perubatan tradisional. Kunyit mengandungi kurkumin – sebatian aktif dengan sifat anti-radang dan antioksidan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kurkumin boleh membantu mengurangkan keradangan dalam keadaan muskuloskeletal yang ringan. Susu juga merupakan sumber kalsium dan protein yang penting untuk kesihatan tulang.

Arahan: Panaskan secawan susu; tambah kira-kira setengah sudu teh serbuk kunyit; anda boleh menambah sedikit lada hitam untuk meningkatkan penyerapan kurkumin; minum sebelum tidur. Minuman ini boleh membantu merehatkan badan dan mengurangkan sakit-sakit badan pada waktu malam.

3. Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Walaupun rawatan di rumah boleh membantu melegakan kesakitan ringan, anda tidak seharusnya leka jika simptom berterusan.

Pesakit perlu mendapatkan rawatan perubatan jika mereka mengalami gejala berikut:

• Sakit sendi yang berlarutan lebih daripada 1-2 minggu.
• Kesakitan disertai dengan bengkak, kehangatan, atau kemerahan pada sendi.
• Kesukaran bergerak atau kekakuan pagi yang berterusan.
• Sakit selepas kecederaan...

Di samping itu, untuk mencegah sakit-sakit badan, pakar mengesyorkan:

• Kekalkan aktiviti fizikal secara berkala.
• Laraskan postur kerja anda ke posisi yang betul.
• Berehat seketika selepas setiap 45–60 minit bekerja.
• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Tidur secukupnya...

Menggabungkan gaya hidup sihat dengan penjagaan badan yang betul dapat membantu mengurangkan risiko kesakitan dan melindungi kesihatan muskuloskeletal jangka panjang.

Sila tonton video untuk maklumat lanjut:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/tri-dau-nhuc-co-the-khong-can-dung-thuoc-169260311220004842.htm