Bagaimanakah meminum secawan kopi sehari mengubah badan?

Tingkatkan kesihatan otak

Minum kopi dalam kuantiti yang sederhana boleh membantu anda kekal berjaga-jaga, lebih fokus dan mengelakkan rasa mengantuk. Sebab kopi mempunyai kesan ini adalah kerana kafein mempunyai keupayaan untuk mengikat reseptor di otak, dengan itu menghalang keletihan.

Selain itu, kopi juga boleh menyokong fungsi kognitif dan meningkatkan daya ingatan. Menurut banyak kajian, minum 1-2 cawan kopi sehari boleh membantu mengurangkan risiko penyakit seperti Alzheimer, kehilangan ingatan dan penurunan kognitif.

Badan anda akan mengalami perubahan yang menakjubkan jika anda minum kopi setiap hari. Foto: Getty Images

Meningkatkan mood

Kafein merangsang otak untuk menghasilkan dopamin, neurotransmitter yang membawa perasaan teruja, gembira dan motivasi. Oleh itu, minum secawan kopi setiap hari boleh membantu anda berasa lebih bahagia, lebih optimis dan lebih mencintai kehidupan. Selain itu, sedikit kafein juga membantu mengurangkan tekanan dan melegakan sakit kepala.

Meningkatkan prestasi sukan

Kafein bukan sahaja menjejaskan otak tetapi juga menjejaskan otot. Ia membantu meningkatkan pengecutan otot, mengurangkan kesakitan dan keletihan semasa bersenam.

Selain itu, kafein juga membantu meningkatkan pembakaran lemak, memberikan lebih banyak tenaga untuk otot yang bekerja. Minum secawan kopi sebelum bersenam boleh membantu anda meningkatkan daya tahan, meningkatkan prestasi dan mencapai hasil yang lebih baik.

Mengurangkan risiko penyakit kronik

Kajian saintifik menunjukkan bahawa pengambilan kopi secara sederhana boleh membantu mengurangkan risiko beberapa penyakit berbahaya seperti Parkinson dan penyakit Alzheimer, diabetes jenis 2, penyakit hati. Antioksidan dalam kopi boleh membantu melindungi sel daripada kerosakan DNA, mengurangkan risiko beberapa jenis kanser seperti kanser hati, kanser kolorektal.

Boleh menyebabkan insomnia

Kafein boleh menyebabkan insomnia jika diambil terlalu dekat dengan waktu tidur. Separuh hayat kafein adalah kira-kira 5-6 jam, jadi anda harus mengelakkan minum kopi sekurang-kurangnya 6 jam sebelum tidur. Walau bagaimanapun, kesan tidur juga bergantung kepada perlembagaan setiap orang.

Peningkatan kadar jantung dan tekanan darah

Kafein, perangsang yang terdapat dalam kopi dan banyak minuman lain, berpotensi menyebabkan perubahan sementara dalam sistem kardiovaskular. Secara khusus, ia boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah untuk tempoh yang singkat selepas penggunaan.

Bagi orang yang mempunyai sistem kardiovaskular yang sihat, perubahan ini biasanya kecil dan tidak menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi atau gangguan kecemasan, kesan kafein boleh menjadi lebih kompleks dan berpotensi berbahaya.

Menyebabkan masalah penghadaman

Kopi mempunyai keupayaan untuk merangsang perut untuk menghasilkan asid. Asid ini penting untuk penghadaman, tetapi apabila dihasilkan secara berlebihan, ia boleh menyebabkan gejala yang tidak selesa seperti pedih ulu hati, senak atau refluks asid. Jika anda mempunyai perut yang sensitif, pertimbangkan langkah berikut untuk meminimumkan kesan kopi pada perut anda.

Ketagihan kafein

Pengambilan kopi secara tetap boleh menyebabkan pergantungan kepada kafein, perangsang yang terdapat dalam kopi. Apabila badan anda terbiasa menerima kafein setiap hari, secara tiba-tiba menghentikan kopi boleh menyebabkan beberapa simptom yang tidak menyenangkan, yang dikenali sebagai sindrom penarikan kafein.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html