Apakah kesan minum segelas bawang putih, halia, dan air lemon setiap pagi?

SKĐS - Segelas bawang putih, halia dan air lemon boleh membantu meningkatkan imuniti, membantu penghadaman, menggalakkan metabolisme dan membekalkan antioksidan, membantu badan kekal sihat dan minda segar.

Bawang putih, halia, dan limau telah lama digemari oleh perubatan tradisional kerana sifat perubatannya yang berharga. Apabila digabungkan dalam minuman pagi, trio ramuan ini boleh membantu tubuh melawan jangkitan, menyokong sistem penghadaman, dan mengekalkan tenaga yang stabil. Penggunaan tetap boleh menjadi tabiat yang mudah tetapi berkesan untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

1. Komposisi pemakanan bawang putih, halia dan lemon

kandungan

• 1. Komposisi pemakanan bawang putih, halia dan lemon
• 2. Manfaat kesihatan bawang putih, halia dan air lemon
• 2.1 Bawang putih, halia dan air lemon secara semulajadi meningkatkan imuniti
• 2.2 Menyokong pencernaan yang sihat
• 2.3 Sokongan pengurusan berat badan
• 2.4 Mengekalkan kelembapan dan penyegaran
• 2.5 Menggalakkan kulit yang sihat dan berseri
• 2.6 Menyokong peraturan gula dalam darah
• 2.7 Menyahtoksik badan
• 3. Cara membuat bawang putih, halia dan jus lemon
• 4. Beberapa nota apabila menggunakan bawang putih, halia, dan air lemon

Memahami nilai pemakanan bawang putih, halia dan lemon membantu menjelaskan mengapa gabungan ini sangat sihat. Menurut data dari Pusat Data Makanan USDA:

• Bawang putih (setiap ulas ~3g): 4 kalori, 1g karbohidrat, 0.2g protein, 0.01g lemak.
• Halia (setiap keping ~1g): 5 kalori, 1g karbohidrat, 0.1g protein, 0.02g lemak.
• Lemon (100g): 17 kalori, 5.4g karbohidrat, 1.1g protein, 0.3g lemak.

Gabungan ketiga-tiga bahan ini menghasilkan minuman yang kaya dengan vitamin, mineral dan bio-kompaun bermanfaat yang membantu meningkatkan sistem imun, membantu penghadaman, meningkatkan metabolisme dan mengekalkan kulit yang sihat.

2. Manfaat kesihatan bawang putih, halia dan air lemon

2.1 Bawang putih, halia dan air lemon secara semulajadi meningkatkan imuniti

Menurut maklumat yang disiarkan di TOI, segelas bawang putih, halia dan air lemon sangat dihargai kerana keupayaannya menyokong sistem imun. Bawang putih mengandungi allicin, sebatian dengan ciri antibakteria dan antivirus, membantu tubuh melawan jangkitan. Halia kaya dengan sebatian anti-radang dan antioksidan, menyumbang kepada mengurangkan keradangan dan melindungi sel daripada kerosakan. Lemon membekalkan vitamin C - nutrien penting yang menggalakkan pengeluaran sel darah putih dan menguatkan imuniti keseluruhan.

Apabila digabungkan, ketiga-tiga bahan ini menghasilkan kesan sinergi, membantu badan secara semula jadi meningkatkan keupayaan melawan penyakit.

Ketiga-tiga ramuan bawang putih, halia dan lemon boleh membantu tubuh melawan jangkitan, membantu penghadaman dan mengekalkan tenaga yang stabil.

2.2 Menyokong pencernaan yang sihat

Segelas air bawang putih, halia dan lemon mempunyai banyak manfaat untuk sistem penghadaman.

- Halia telah lama digunakan untuk melegakan loya, kembung perut dan senak.

- Bawang putih membantu mengimbangi mikroflora usus dengan menggalakkan bakteria berfaedah dan menghalang bakteria berbahaya, mengekalkan kestabilan penghadaman.

- Lemon dengan keasidan semulajadi merangsang enzim pencernaan dan jus gastrik, menyokong penguraian dan penyerapan nutrien.

Penggunaan yang kerap boleh mengurangkan kembung perut, meningkatkan kesihatan usus dan mencegah gangguan pencernaan.

2.3 Sokongan pengurusan berat badan

• 

Segelas bawang putih, halia dan air lemon boleh membantu pengurusan berat badan secara semula jadi. Halia membantu mengurangkan selera makan dan meningkatkan rasa kenyang, dengan itu mengehadkan pengambilan kalori. Lemon, dengan keasidan semulajadi, boleh merangsang metabolisme lemak, manakala bawang putih telah dikaitkan dengan peningkatan metabolisme dan penggunaan tenaga.

Apabila digabungkan dengan gaya hidup sihat, minuman ini boleh menyumbang kepada kawalan berat badan dan mengekalkan kesihatan metabolik jangka panjang.

2.4 Mengekalkan kelembapan dan penyegaran

Minum air yang mencukupi adalah kunci untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan, menjejaskan fungsi otak, tahap tenaga dan fungsi organ. Segelas air bawang putih, halia dan lemon bukan sahaja memberikan rasa segar dan merangsang selera makan malah menggalakkan anda untuk minum air dengan lebih kerap sepanjang hari. Tabiat ini membantu badan mengekalkan kelembapan optimum, menyokong fungsi fisiologi dan mengawal suhu badan, membawa rasa segar dan penuh tenaga.

2.5 Menggalakkan kulit yang sihat dan berseri

Antioksidan dalam bawang putih, halia dan lemon membantu melindungi kulit daripada tekanan oksidatif, yang menggalakkan penuaan, kedutan dan kerosakan kulit. Vitamin C daripada lemon membantu dalam sintesis kolagen, mengekalkan kulit anjal dan licin. Pengambilan minuman ini secara tetap dapat membantu mengekalkan kulit yang sihat, berseri dan meminimumkan tanda-tanda penuaan pramatang.

2.6 Menyokong peraturan gula dalam darah

Kajian terbaru menunjukkan bahawa bawang putih dan halia boleh membantu mengawal paras gula dalam darah. Bawang putih telah dikaitkan dengan sensitiviti insulin yang lebih baik, manakala halia mempunyai keupayaan untuk menghalang enzim pencernaan karbohidrat tertentu, yang membawa kepada paras gula darah yang lebih stabil selepas makan. Digabungkan dengan lemon, minuman ini mungkin menawarkan faedah tambahan bagi mereka yang menguruskan diabetes atau pradiabetes, menyumbang kepada kesihatan metabolik jangka panjang.

2.7 Menyahtoksik badan

Minuman bawang putih, halia, dan lemon juga boleh menyokong proses detoksifikasi semula jadi badan. Lemon merangsang fungsi hati dan menggalakkan detoksifikasi, manakala bawang putih mengandungi sebatian sulfur yang membantu membersihkan hati dan menyokong mekanisme detoksifikasi badan sendiri. Halia membantu meningkatkan peredaran dan membantu penghadaman, membantu badan menghilangkan sisa dan toksin dengan lebih berkesan. Menggabungkan ketiga-tiga bahan ini memberikan manfaat kesihatan dan detoksifikasi keseluruhan.

3. Cara membuat bawang putih, halia dan jus lemon

Minuman berkhasiat ini sangat mudah dibuat dan hanya memerlukan beberapa bahan segar:
bahan:

• 2-3 ulas bawang putih segar, ditumbuk
• 2.5 cm halia segar, dikupas dan dihiris
• 1 biji limau nipis, perahkan untuk jus
• 4 cawan air

Arahkan:

• Didihkan air dalam periuk.
• Masukkan bawang putih cincang dan halia yang dihiris, reneh selama 10-15 minit.
• Keluarkan dari haba dan biarkan sejuk.
• Kacau rata dengan jus lemon segar.
• Tapis adunan dan hidangkan suam atau sejuk.

Untuk rasa manis, anda boleh menambah sedikit madu, tetapi gunakan secara sederhana untuk mengekalkan manfaat kesihatan.

4. Beberapa nota apabila menggunakan bawang putih, halia, dan air lemon

Walaupun bawang putih, halia dan jus lemon selamat untuk kebanyakan orang, masih terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu diambil:

• Alahan: Orang yang alah kepada mana-mana bahan ini harus mengelak daripada meminum minuman ini.
• Interaksi Dadah: Bawang putih dan halia mungkin berinteraksi dengan ubat penipisan darah, jadi dapatkan nasihat doktor anda sebelum digunakan setiap hari.
• Kepekaan Asid: Jus lemon sangat berasid dan boleh merengsakan orang yang mempunyai perut sensitif atau refluks asid. Minum secara sederhana.

Nota: Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat perubatan. Orang ramai harus berunding dengan doktor mereka jika mereka memerlukan vaksinasi atau mempunyai masalah kesihatan.

Pembaca boleh melihat lebih lanjut:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/uong-1-ly-nuoc-toi-gung-chanh-moi-sang-co-tac-dung-gi-169251201172729748.htm