Bagi kebanyakan orang, pagi adalah "jam emas" untuk membuang air besar atas sebab-sebab berikut:
Kolon aktif.
Irama sirkadian mengawal banyak aktiviti badan, termasuk pergerakan usus dan masa kolon paling aktif. Malah, kolon biasanya "tidur" pada waktu malam dan meningkatkan aktivitinya dengan ketara pada waktu pagi, terutamanya sejurus selepas bangun, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).
Badan sering berasa seperti pergi ke tandas selepas bangun tidur kerana banyak mekanisme biologi dalam badan.
FOTO: AI
Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology mendapati bahawa pengecutan kolon meningkat dengan ketara dalam dua jam pertama selepas bangun tidur. Sementara itu, aktiviti kolon pada waktu malam adalah hampir minimum.
Ini menjelaskan mengapa ramai orang secara semulajadi merasakan keinginan untuk membuang air besar sebaik sahaja mereka membuka mata. Oleh itu, irama sirkadian badan memprogramkannya untuk membuang air besar pada waktu pagi, yang merupakan masa yang paling mudah dan semula jadi.
Peningkatan hormon kortisol
Biasanya, hormon kewaspadaan kortisol secara semula jadi memuncak antara 6 dan 8 pagi. Di samping peranannya dalam memastikan badan berjaga-jaga, kortisol juga bertindak pada sistem saraf enterik, meningkatkan nada otot dan merangsang motilitas kolon.
Apabila kortisol meningkat, keseluruhan proses metabolik dan pencernaan juga dimulakan semula selepas tidur malam yang panjang, termasuk pergerakan najis ke arah rektum. Inilah sebabnya apabila tertekan, sesetengah orang cenderung untuk membuang air besar dengan lebih kerap. Sebabnya adalah kerana kortisol meningkat secara mendadak. Tetapi di bawah keadaan fisiologi biasa, tahap kortisol pagi adalah sebahagian daripada sebab mengapa badan merasakan keperluan untuk membuang air besar pada masa ini.
Refleks gastrokolik
Refleks gastrokolik adalah tindak balas semula jadi yang menyebabkan kolon mengecut dengan lebih kuat apabila perut kenyang. dirangsang oleh makanan atau minuman. Refleks ini paling aktif pada waktu pagi, apabila badan lapar selepas 7-9 jam tidur.
Hanya minum air suam, menghirup kopi, atau memulakan sarapan pagi menghantar isyarat kepada kolon, merangsang kontraksi dan mewujudkan keinginan untuk membuang air besar. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology mendapati bahawa kopi, walaupun kopi tanpa kafein, boleh mencetuskan refleks gastrokolik sekuat makanan. Ini membantu menjelaskan mengapa ramai orang "berjaya" selepas minum kopi pagi mereka.
Sarapan membantu melancarkan sistem penghadaman
Sarapan pagi memainkan peranan penting dalam mengaktifkan usus. Apabila anda mengambil sarapan pagi, perut anda mengembang, hormon pencernaan seperti gastrin dan cholecystokinin dirembes, dan refleks pencernaan diaktifkan. Semua ini memudahkan pergerakan usus semula jadi pada awal hari, menurut Berita Perubatan Hari Ini .
Sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-co-the-thich-dai-tien-vao-buoi-sang-185251121140103136.htm
Komen (0)