Mengapa mudah mendapat hipoglikemia pada waktu pagi?

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Apa yang harus dimakan oleh vegetarian untuk mendapatkan rambut yang sihat?; Jangan terlalu risau tentang tidur 8 jam setiap malam ...

4 tanda gula darah rendah yang berbahaya pada waktu pagi

Selepas penghadaman, makanan dan minuman diserap dari usus ke dalam darah. Pada masa itu, jumlah glukosa dalam darah akan meningkat. Hormon insulin yang dirembeskan oleh pankreas mempunyai kesan membawa glukosa daripada darah ke dalam sel untuk membekalkan tenaga untuk sel. Jumlah gula dalam darah kemudiannya akan dikawal pada tahap yang sihat.

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — Sakit kepala yang membosankan adalah simptom biasa hipoglikemia pada waktu pagi.

Penghidap diabetes akan mengalami lonjakan mendadak dan penurunan paras gula dalam darah. Penurunan gula darah di bawah 70 mg/dL dipanggil hipoglikemia. Jika gula darah terus menurun di bawah 54 mg/dL, rawatan perubatan segera diperlukan.

Orang yang menghidap diabetes terdedah kepada gula darah rendah pada waktu pagi. Ini sering berlaku kerana mereka makan malam terlalu awal atau tersalah pilih makanan sebelum tidur. Tanda-tanda biasa gula darah rendah pada waktu pagi termasuk:

Degupan jantung yang laju . Degupan jantung yang cepat adalah salah satu gejala hipoglikemia. Otak memerlukan bekalan glukosa yang berterusan untuk berfungsi. Apabila gula darah turun, jantung berdegup lebih cepat untuk mengepam lebih banyak darah. Ini adalah tindak balas untuk mengimbangi kekurangan glukosa dalam darah.

Gegaran. Gegaran juga merupakan gejala hipoglikemia yang ketara. Badan akan berasa lemah, anggota badan akan lembik dan berpeluh. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 27 November .

Apa yang perlu dimakan oleh vegetarian untuk rambut yang sihat?

Tanpa nutrien penting, seperti protein, rambut tidak boleh sihat. Bagi vegetarian, kerana mereka tidak makan daging, memilih makanan yang betul semasa makan adalah penting dan membantu mengelakkan kekurangan nutrien penting untuk rambut.

Kitaran hayat rambut berlangsung kira-kira 3.5 tahun, selepas itu ia gugur dan digantikan dengan rambut baru. Setiap rambut tumbuh secara purata 2-3 cm/bulan.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — Ubi keledek kaya dengan beta-karotena, yang merangsang kelenjar di kulit kepala dan menghalang rambut kering.

Untuk mendapatkan rambut yang sihat, vegetarian harus mengutamakan makan makanan berikut:

Kacang. Kacang seperti walnut, badam, pistachio dan buah berangan adalah lazat dan berkhasiat. Mereka kaya dengan vitamin E, B, zink dan asid lemak penting, yang semuanya penting untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan mana-mana nutrien ini boleh menyebabkan keguguran rambut.

Bayam. Hijau berdaun ini tinggi dengan folat dan zat besi. Folat adalah vitamin B yang membantu membuat sel darah merah. Zat besi pula membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh badan. Mendapatkan darah yang kaya dengan oksigen dan nutrien yang mencukupi adalah kunci kepada rambut yang sihat.

Bukan itu sahaja, bayam juga mengandungi vitamin A, beta karotena dan vitamin C. Khasiat yang digabungkan ini akan membantu kulit kepala sihat, rambut lembap, melenting dan mengelak daripada pecah akibat rambut kering. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 27 November .

Pakar: Jangan terlalu risau tentang tidur 8 jam setiap malam

Pakar menasihatkan orang ramai untuk berhenti bimbang tentang mendapatkan lapan jam tidur yang ketat, dan memberi amaran bahawa menekankan tentang mendapatkan tidur yang cukup sebenarnya boleh mengurangkan kualiti dan tempoh tidur.

Dr Reena Mehra, pengarah penyelidikan gangguan tidur di Klinik Cleveland (AS), menjelaskan bahawa terlalu fokus pada tidur boleh mengganggu proses tidur. Ia akan menjadi tidak produktif .

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — Lebih daripada 30% penduduk AS tidak mendapat 7 hingga 9 jam tidur yang disyorkan setiap malam.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, lebih daripada 30% penduduk tidak mendapat cukup 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.

Penyelidikan menunjukkan bahawa jumlah tidur ideal yang diperlukan setiap malam boleh berbeza-beza bagi setiap orang disebabkan oleh genetik dan sebab lain, dan adalah penting untuk menyesuaikan cadangan tempoh tidur untuk setiap kes individu.

Institut Kesihatan Nasional (NIH) dan Persatuan Jantung Amerika (AHA) memberi amaran bahawa kekurangan tidur boleh meningkatkan risiko serangan jantung, strok, dan banyak penyakit lain. Penyelidik, saintis, ahli psikologi, dan pakar tidur semua menasihatkan bahawa cara terbaik untuk tidur adalah untuk berehat, dan sama sekali tidak stres untuk sebarang sebab. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber