Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNhững thực phẩm tốt bạn nên ăn trong những ngày mưa nắng...

Những thực phẩm tốt bạn nên ăn trong những ngày mưa nắng thất thường


Nhiệt độ thay đổi đột ngột có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh và ho, đôi khi gặp vấn đề về hô hấp. Đây là lý do tại sao chúng ta phải thường xuyên tăng cường khả năng miễn dịch để cơ thể có thể chống lại bệnh tật.

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường   - Ảnh 1.

Với thời tiết nắng mưa thất thường này, điều mà cơ thể chúng ta cần nhất là khả năng miễn dịch

Hai trong những điều quan trọng nhất giúp tăng cường miễn dịch là tập thể dục và ngủ. Nhưng bạn có biết điều gì quan trọng hơn không? Đó chính là “dinh dưỡng hợp lý”, theo tờ Times of India.

Cô Shweta Shah, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, có trụ sở tại Mumbai (Ấn Độ), chia sẻ về một số loại thực phẩm nên ăn trong điều kiện thời tiết thay đổi này để cải thiện khả năng miễn dịch.

Nên và không nên ăn

Theo chuyên gia Shweta, để giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, hãy ăn thức ăn nấu chín kỹ, ấm nóng và hợp vệ sinh. Nên hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và cay.

Sữa chua

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường   - Ảnh 2.

Bạn có thể đã nghe nói về những lợi ích của sữa chua và khả năng tăng cường miễn dịch

Bạn có thể đã nghe nói về những lợi ích của sữa chua và khả năng tăng cường miễn dịch. Chuyên gia Shweta nói: Hãy cố gắng đưa các loại thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua và thực phẩm lên men vào bữa ăn của bạn.

Các loại hạt

Giàu vitamin E, B6 và các khoáng chất như magiê và kẽm, các loại hạt như hạt bí, hướng dương, quả óc chó và hạnh nhân có thể tăng cường khả năng miễn dịch. Chỉ cần dùng thêm 1 muỗng canh các loại hạt này trong chế độ ăn uống của bạn là yên tâm, theo Times of India.

Thực phẩm giàu vitamin C

Tiêu thụ các loại trái cây có múi như cam, chanh, cùng với bông cải xanh, khoai tây, ớt chuông và rau lá xanh để tăng lượng vitamin C.

Các loại ngũ cốc và đậu

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng lúa mạch và đậu xanh có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Chúng loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Và cuối cùng, chuyên gia khuyên bạn nên uống nhiều nước ấm, theo Times of India.



Source link

Cùng chủ đề

Ba chế độ ăn tốt cho người viêm khớp vảy nến

Ăn kiểu Địa Trung Hải gồm nhiều rau, trái cây tươi, cá và hải sản, dầu ô liu hoặc ăn thuần chay giúp giảm triệu chứng viêm khớp vảy nến. Viêm khớp vảy nến là bệnh lý viêm khớp tự miễn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể, từ hệ miễn dịch, tiêu hóa đến các khớp lớn ở các chi dưới, các khớp ngón tay, ngón chân và cột sống. Chế độ ăn uống lành mạnh,...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Đội tuyển Việt Nam: Đừng để người hâm mộ quay lưng !

Sau những thất bại liên tiếp của đội tuyển Việt Nam (VN) gần đây dưới thời HLV Troussier, điều khiến nhiều người lo lắng nhất không phải là số phận của vị HLV người Pháp mà là sự thờ ơ và quay lưng của người hâm mộ bóng đá VN với đội tuyển nước nhà. Trong những bình luận trên Báo Thanh Niên gần đây, nhiều độc giả cho rằng họ không còn mặn mà với những trận đấu của đội tuyển...

‘Vòng cung’ món ngon ăn ở trung tâm Tuy Hòa

Trong vòng bán kính vài cây số ở trung tâm TP.Tuy Hòa, có đầy đủ quán bán các món ngon của Phú Yên như cơm gà, bánh canh hẹ, cá nục hấp cuốn bánh tráng… Đến Tuy Hoà (Phú Yên) trong ngày làm thế nào để thưởng thức hết các đặc sản nức tiếng của vùng đất này là câu hỏi của nhiều người. Các "thổ địa" cho biết trong vòng cung vài cây số ngay trung tâm Tuy Hòa có...

Bài đọc nhiều

Hội chứng Mallory Weiss – VnExpress Sức khỏe

Hội chứng Mallory Weiss đặc trưng bởi xuất huyết tiêu hóa cấp tính do vết rách niêm mạc tại thực quản hoặc gần dạ dày hay kết hợp cả hai do áp lực ổ bụng tăng mạnh và đột ngột. Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi PGS.TS Nguyễn Anh Tuấn, Chủ nhiệm Khoa Phẫu thuật ống tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Đặc điểm- Hội chứng Mallory Weiss chiếm khoảng 8-15% số trường hợp...

6 dấu hiệu cảnh báo bạn bị cao huyết áp, tuyệt đối không bỏ qua

Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến và nguy hiểm, nhưng hầu hết các triệu chứng bệnh cao huyết áp đều không có biểu hiện rõ ràng, cường độ xuất hiện cũng khác nhau, tùy theo mức...

Những lưu ý khi ăn sứa biển để tránh bị ngộ độc

Sứa biển là loài nhuyễn thể thân mềm, nguồn thực phẩm phong phú từ biển, dễ chế biến thành món ngon được nhiều người ưa chuộng.Sứa có nhiều ở Việt Nam, giá trị dinh dưỡng cao. Trong 100g sứa có 12,3g chất đạm, 0,1g chất béo, 3,9g chất đường, 182mg canxi, 9,5mg sắt, 132mg iode.Sứa nhiều protein, giàu chất oxy hóa, đặc biệt sứa chứa omega 3 và omega 6, pholyphenol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim...

Món ăn giúp chắc xương khớp

Cá hồi, hạt lanh cung cấp axit béo omega-3, giảm viêm ở các khớp; rau bina, ớt chuông đỏ, cải xoăn giàu vitamin C, giúp xương khỏe mạnh. Tập thể dục, ăn uống cân bằng và duy trì tư thế tốt là những thói quen giữ cho khớp linh hoạt, hoạt động trơn tru. Duy trì các khớp khỏe mạnh giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn các bệnh viêm khớp khởi phát.Một số chất dinh dưỡng dưới đây còn...

Cùng chuyên mục

Dấu hiệu ở cổ họng cảnh báo chứng sa sút trí tuệ không nên bỏ qua

Chứng sa sút trí tuệ không chỉ là tình trạng mất trí nhớ và lú lẫn nghiêm trọng - mà thực sự có thể ảnh hưởng rất lớn đến khả năng thể chất. ...

‘Phao cứu sinh’ giúp giảm nguy cơ đột quỵ não tái phát

Theo PGS.TS. Mai Duy Tôn, Giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai, thời gian nằm viện trung bình trong giai đoạn cấp của bệnh nhân đột quỵ não là từ 4 ngày (thiếu máu cục bộ) và 7 ngày (chảy máu não).Những người sống sót sau đột quỵ thường được chuyển từ chăm sóc cấp tính đến một cơ sở phục hồi chức năng nội trú, cơ sở điều dưỡng lành nghề hoặc bệnh viện...

Mắc viêm khớp dạng thấp có được uống rượu bia?

Mức độ ảnh hưởng của rượu bia đến viêm khớp dạng thấp tùy thuộc nhiều yếu tố, người bệnh tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh nguy cơ với sức khỏe. Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn, trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm vào các khớp, gây viêm.Một số nghiên cứu cho rằng một lượng nhỏ đồ uống có cồn mỗi tuần có thể có lợi cho người bệnh...

Hàng trăm người dân Phú Quốc trắng đêm tình nguyện hiến máu cứu sản phụ bị băng huyết

Sáng 24-3, Trung tâm Y tế TP Phú Quốc cho biết khoảng 18h20 ngày 23-3, đơn vị đã tiếp nhận sản phụ H.T.M. (39 tuổi, quê ở Cà Mau, tạm trú ở xã Cửa Dương, TP Phú Quốc) nhập viện trong tình trạng lơ mơ do băng huyết.Các bác sĩ ở Trung tâm Y tế TP Phú Quốc khám và chẩn đoán...

Mới nhất

Đoàn đại biểu giải thưởng Lý Tự Trọng dâng hương tưởng niệm Chủ tịch Hồ Chí Minh

TPO - Tại Khu di tích Quốc gia đặc biệt Kim Liên (huyện Nam Đàn, Nghệ An), đoàn công tác T.Ư Đoàn và các đại biểu đã bày tỏ lòng thành kính, biết ơn vô hạn công lao to lớn của Chủ tịch Hồ Chí Minh . ...

Hình dáng cầu vượt dài nhất cao tốc Bắc Nam sau hợp long

NGHỆ AN-Cầu Hưng Đức bắc qua sông Lam, nối Nghệ An và Hà Tĩnh, là cầu vượt sông dài nhất cao tốc Bắc Nam, dự kiến hoàn thành vào đầu tháng 5. Đức Hùng - Đỗ Nam Vnexpress.net Nguồn

Thủ tướng Phạm Minh Chính: Phát triển Tiền Giang với “1 trọng tâm, 2 tăng cường, 3 đẩy mạnh”

Cùng tham dự hội nghị có: Bộ trưởng Bộ Giao thông Vận tải Nguyễn Văn Thắng; Bí thư Tỉnh ủy Tiền Giang Nguyễn Văn Danh; lãnh đạo các ban, bộ,...

Đoàn thanh niên Cục Hải quan Thanh Hóa sôi nổi các hoạt động tháng Thanh niên

(HQ Online) - Chào mừng kỷ niệm 93 năm ngày thành lập Đoàn Thanh niên cộng sản Hồ Chí Minh (26/3/1931 – 26/3/2024), Đoàn thanh niên Cục Hải quan Thanh Hóa có nhiều hoạt động ý nghĩa, thiết thực, góp phần tạo khí thế thi đua sôi nổi nhằm hoàn thành tốt các nhiệm vụ được giao. ...

Môtô nước nhào lộn trên biển Quy Nhơn

BÌNH ĐỊNH-55 tay đua tranh tài Giải vô địch thế giới môtô nước UIM-ABP Aquabike Championship tạo nên những cảnh nhào lộn, rẽ sóng đẹp mắt trên đầm Thị Nại. Phạm Linh - Dũng Nhân - Đỗ Nam Vnexpress.net Nguồn

Mới nhất