4 stappen om gemakkelijk in slaap te vallen als het te warm is

De ideale oplossing om de zomerhitte te verslaan, is airconditioning. Niet elk huis heeft echter airconditioning. Volgens de Daily Mail (VK) zijn er in dergelijke gevallen enkele manieren om de schadelijke effecten van warm weer te verminderen en ons te helpen gemakkelijker in slaap te vallen.

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Ventilatoren zijn zeer nuttige apparaten om hitte te bestrijden.

Goede ventilatie

Het eerste dat u moet weten, is dat u overdag de ramen en gordijnen moet sluiten. Dit vermindert de invloed van zonlicht en zorgt voor een koelere kamer. 's Nachts daarentegen moeten de ramen en gordijnen openstaan om de wind binnen te laten. Ventilatoren zijn uiterst nuttige apparaten om te koelen en de luchtcirculatie te bevorderen.

Natuurlijk moeten mensen bij het openen van ramen ook rekening houden met veiligheidsaspecten. Als u zich niet veilig voelt, kan het openen van ramen, ventilatieroosters en ventilatoren ook helpen om de zomerhitte te verdrijven.

Kies een koel matras

Bij de aankoop van een matras moeten gebruikers rekening houden met het ademend vermogen ervan. Matrassen met slechte ventilatie kunnen op zomerdagen gemakkelijk een warm gevoel veroorzaken.

Matrassen met open vering zijn over het algemeen koeler omdat het ontwerp luchtcirculatie door de matras mogelijk maakt. Een andere manier om de luchtstroom te vergroten, is door een topmatras te gebruiken. Een topmatras creëert een ademende laag onder de matras, waardoor deze koeler blijft.

Koud kompres

Als het te warm is, kan het aanbrengen van een koud kompres het gevoel van hitte en ongemak verminderen. In plaats van een koud kompres over het hele lichaam aan te brengen, raden experts aan om prioriteit te geven aan de gebieden waar de bloedvaten het dichtst bij het huidoppervlak stromen, zoals de nek.

De vuistregel bij het aanbrengen van ijs is om het ijs nooit direct in contact te laten komen met je huid. Doe het ijs in plaats daarvan in een zak om te voorkomen dat het ijs smelt en alles eromheen doorweekt. Wikkel de zak vervolgens in een handdoek of doek en leg hem op je huid.

De bloedvaten onder de huid reageren op het koude gevoel en verlagen direct de lichaamstemperatuur. Vermijd echter het aanbrengen van koude kompressen op handen en voeten, omdat dit slaapproblemen kan veroorzaken.

Slaap naakt of draag katoen

Als je privacy hebt, is naakt slapen een goede optie om de hitte 's nachts te trotseren. Als je dat niet kunt, kun je het beste nachtkleding van natuurlijk katoen dragen, zodat het ademend en zweetafvoerend is, aldus de Daily Mail .

Bronlink