4 gezondheidstips om winterziektes te voorkomen

Door je gezondheid te verbeteren met behulp van voeding, beweging, slaap en mentale gewoonten kun je je weerstand verbeteren, de yang-energie voeden en ziektes voorkomen.

Volgens het concept van de traditionele geneeskunde is gezondheidsbehoud een harmonieuze combinatie van vier aspecten: levensstijl, voeding, mentale instelling en beweging. Een belangrijk onderdeel van de regel voor gezondheidsbehoud is aanpassing aan de yin en yang van de vier seizoenen om ziekten te voorkomen.

Dokter Bui Huy Can van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad - Afdeling 3, zei dat in de winter de yang-energie van hemel en aarde verzwakt en alles verborgen is. Veel dieren en planten bevinden zich bijna in een winterslaap, ter voorbereiding op de lente om te groeien en zich te ontwikkelen. Gezondheidsbehoud in de winter vereist daarom weerstand tegen kou, opslag van essentie en voeding van yin. Rust matig, beweeg niet te veel en voorkom dat de preventieve maatregelen redelijk zijn en niet overmatig.

Dokter Can stelt hieronder een aantal gezondheidsmethoden voor die de weerstand kunnen verbeteren en ziektes kunnen bestrijden.

Voeding bij het eten

Zorg voor voldoende hydratatie

In de winter neemt de hoeveelheid water die het lichaam via zweet en urine uitscheidt af, maar om de cellen die de hersenen en andere organen voeden normaal te laten functioneren, heeft het lichaam nog steeds de nodige hoeveelheid water nodig om de stofwisseling te bevorderen. Daarom is het belangrijk om het lichaam dagelijks ongeveer 1,5 tot 2 liter water te geven.

Het kiezen van de juiste voedingsmiddelen

Wintergezondheidszorg richt zich op wetenschappelijke lichaamsvoeding. Mensen met een zwakke yang-energie zouden ervoor moeten kiezen om veel eiwitten en dierlijk vlees te eten, zoals rundvlees, kip, geit...

Mensen met zowel een tekort aan qi als aan bloed kunnen gans, eend, zwarte kip etc. eten. Ze mogen geen rauw of koud voedsel eten, omdat dit de yang-energie beschadigt.

Het eten van warme pap in de ochtend en minder eten in de avond is de beste manier om de maag te beschermen. Pap zoals kleefrijstpap met rode dadels, achtschatpap en gierstpap zijn het meest geschikt.

Je kunt ook longanpap eten om de geest te voeden en de zenuwen te kalmeren, chrysantenpap om de ogen te verhelderen en het lichaam te verkoelen, kroeskarperpap om de maag te voeden, pap met poria om de milt te voeden, sesampap om de essentie en yin te voeden, walnotenpap om yin te voeden en de essentie te versterken, rode dadelpap om qi en yin te voeden, witte schimmelpap om de longen te voeden, radijspap om slijm te verminderen...

Eten en drinken moet echter afhankelijk zijn van het lichaam, de gewoonten en de dosering, en met mate worden gebruikt. Vermijd overmatig gebruik van voedsel, wat schadelijk is voor de gezondheid.

Wat betreft het gebruik van supplementen, dient u ook de instructies van uw arts op te volgen. Elk geval heeft zijn eigen manier van innemen.

Gezondheidszorg bij lichaamsbeweging en training

In de winter is matig sporten een goed idee om minder te zweten en je gezondheid te verbeteren. Combineer actieve en passieve activiteiten, zoals hardlopen of sporten, tot je minder zweet. Veel zweten beschadigt de Qi in je lichaam, wat in strijd is met het principe van "herfst en winter voeden Yin".

In de koude winter is de kans groter dat chronische ziekten terugkomen of verergeren. Zorg er daarom voor dat u warm blijft, vooral om te voorkomen dat er sterke wind en koude lucht op het lichaam komt.

Wintertraining moet zowel actieve als passieve oefeningen combineren, hardlopen of oefeningen doen totdat je een beetje zweet. Foto: Freepik

Gezondheidszorg voor slaap en warmte

Vroeg slapen helpt de yang-energie van het lichaam te voeden, en laat opstaan ​​helpt de yin-essentie van het lichaam te versterken. Daarom is het voor de gezondheid in de winter belangrijk om voldoende slaap te garanderen, wat gunstig is voor de opslag van de nodige energie van het lichaam.

In de winter is de luchtvervuiling in de kamer hoger dan buiten, dus vergeet niet om regelmatig de ramen open te zetten om de lucht te laten circuleren, de kamer te reinigen en alert te blijven. Vermijd echter koude wind in de kamer en draag dikke, warme kleding om verkoudheid te voorkomen.

Bovendien is het gezond houden van je voeten dé manier om je gezondheid te behouden. Week je voeten elke dag regelmatig in warm water, bij voorkeur gecombineerd met acupressuurmassage op beide voeten. Wandel elke dag minstens 30 minuten. Masseer 's ochtends en 's avonds regelmatig je voetzolen om de bloedsomloop te bevorderen.

Geestelijke gezondheidszorg

Het koude winterweer kan je gemakkelijk een somber gevoel geven. De beste manier is om te kiezen voor fysieke activiteiten die geschikt zijn voor je gezondheid, zoals joggen, dansen, volleybal, badminton...

Deze activiteiten zijn het beste medicijn om verdriet te verlichten en zorgen ervoor dat u de komende dagen weer met een frisse geest op pad kunt.

Amerika en Italië

Bronlink: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html