4 veranderingen in uw levensstijl om uw risico op terugval te verminderen

Statistieken in de VS laten zien dat ongeveer 25% van de hartaanvallen in dit land terugkerende gevallen zijn en dat er eerder een hartaanval is geweest. Volgens de gezondheidsinformatiesite Everyday Health (VS) zijn er veel verschillende factoren die leiden tot terugkerende hartaanvallen.

Mensen kunnen voorkomen dat een hartaanval terugkeert door de juiste aanpassingen in hun levensstijl te doen.

De eerste factor is levensstijl en gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk en overtollig buikvet. Deze factoren leiden tot een eerste hartaanval. Een andere factor is genetica.

Gelukkig zijn er veel manieren waarop iemand die een hartaanval heeft gehad, kan voorkomen dat het opnieuw gebeurt. Om dit te doen, moeten mensen de volgende gewoonten aanleren:

Beweeg meer

Deskundigen adviseren dat voldoende beweging na een hartaanval essentieel is voor het herstel van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien vermindert beweging stress, depressie en angst en zorgt het tegelijkertijd voor een betere en diepere slaap. Al deze factoren verbeteren niet alleen de cardiovasculaire gezondheid, maar ook de algehele gezondheid.

Verander je dieet

Eet veel groenten, fruit, noten, bonen en volkoren granen, samen met vis, magere eiwitten en magere zuivelproducten.

Om hartaanvallen te voorkomen en herhaling te voorkomen, raden deskundigen patiënten aan hun inname van voedingsmiddelen met veel suiker, wit zetmeel en ongezonde vetten te beperken. Vervang deze voedingsmiddelen door groenten, fruit, noten, bonen en volkoren granen, samen met vis, mager vlees met veel eiwitten en magere zuivelproducten.

Dit dieet helpt ook om de bloeddruk, het cholesterolgehalte en chronische ontstekingen in het lichaam onder controle te houden. Als al deze gezondheidsproblemen niet worden aangepakt, kunnen ze hartaandoeningen verergeren.

Stoppen met roken

Sigarettenrook, direct of indirect, beschadigt de bloedvaten, waardoor cholesterol zich gemakkelijker in het lichaam kan ophopen. Bovendien bevorderen de chemicaliën in sigarettenrook de vorming van bloedstolsels. Dit is een stof die een hartaanval of een hartaanval kan veroorzaken.

Verminder stress

Een van de eerste reacties van het lichaam op stress is een verhoogde bloeddruk. Dit is niet goed voor de gezondheid, vooral niet voor mensen die een hartaanval hebben gehad.

Om het risico op een hartaanval te verkleinen, raden deskundigen patiënten aan om, naast het krijgen van voldoende slaap (7-9 uur per dag), een geschikte vorm van lichaamsbeweging te kiezen, zoals meditatie, yoga, wandelen, zwemmen of een andere favoriete sport , aldus Everyday Health.

Bronlink: https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm