5 dingen die je direct na een maaltijd moet vermijden

Als u regelmatig last heeft van darmproblemen, kan het nodig zijn om gewoonten af te leren die de spijsvertering belemmeren.

Veel mensen doen graag een dutje om hun productiviteit overdag te verhogen of om slapeloze nachten in te halen. Daarnaast eten veel ochtendsporters ook een laat ontbijt met een calorierijke maaltijd. Deze gewoonten kunnen echter de opname van voedingsstoffen beïnvloeden.

Na een maaltijd raden veel gezondheidsexperts aan om te wandelen om de bloedsuikerspiegel in balans te brengen en voedsel gemakkelijker te verteren. Volgens een onderzoek kan een stevige wandeling van 30 minuten na een maaltijd de bloedsuikerspiegel verbeteren.

"Wat u na een maaltijd doet, kan invloed hebben op uw spijsvertering en uw algehele gezondheid", zegt Bhakti Arora Kapoor, een voedingsdeskundige uit India.

Volgens Hindustan Times zijn dit dingen die u niet direct na een maaltijd moet doen.

Slaap

Veel mensen voelen zich slaperig na een grote maaltijd. Direct na een maaltijd gaan liggen om te slapen kan echter leiden tot brandend maagzuur en indigestie. Maak in plaats daarvan een lichte wandeling.

5 điều nên tránh ngay sau bữa ăn - Ảnh 1. — Als u direct na de maaltijd gaat slapen, kan dit leiden tot brandend maagzuur en spijsverteringsklachten.

Sportschool

Sporten direct na een maaltijd heeft invloed op de spijsvertering en zorgt ervoor dat de darmen minder goed functioneren. Voor een goede darmgezondheid is het verstandig om ongeveer 1 uur na het eten te sporten.

Drink thee of koffie

Thee en koffie kunnen de ijzeropname verstoren en een mineraaltekort veroorzaken. Warm water of kruidenthee zijn een betere keuze na de maaltijd.

Rook

Roken na het eten heeft twee belangrijke gezondheidseffecten: het is niet alleen schadelijk voor je longen, maar verstoort ook je spijsvertering.

Eet fruit

Hoewel fruit erg voedzaam is, kan het direct na een maaltijd eten ervan een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken. Wacht dus even met eten.

Om je maag goed te laten werken, moet je bovenstaande dingen vermijden. Als voedsel goed wordt verteerd, krijg je voldoende eiwitten, vitaminen, mineralen, koolhydraten en gezonde vetten binnen.

Bronlink