5 vruchten met weinig suiker die de gezondheid van het hart verbeteren

Regelmatige consumptie van fruit versterkt de immuniteit, bevordert de spijsvertering, houdt het gewicht onder controle en vermindert het risico op chronische ziekten. Veel fruitsoorten dragen ook bij aan een betere cardiovasculaire gezondheid.

Fruit is een rijke bron van voedingsstoffen, waaronder vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Dit zijn allemaal essentiële componenten voor een gezond lichaam. Bovendien zijn veel fruitsoorten rijk aan kalium en antioxidanten, die helpen de bloeddruk te verlagen, het cholesterol te reguleren en de bloedvatfunctie te verbeteren, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Avocado's zijn rijk aan kalium, een mineraal dat essentieel is voor mensen die hun bloeddruk onder controle willen houden.

FOTO: AI

Fruitsoorten die goed zijn voor het hart zijn onder andere:

Graven

Perziken zijn een fruitsoort met weinig suiker, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor mensen die hun bloedsuikerspiegel of gewicht onder controle willen houden. Ze zijn niet alleen van nature zoet, maar ook rijk aan kalium. Dit mineraal gaat de bloeddrukverhogende effecten van natrium in het lichaam tegen en helpt zo de bloeddruk te reguleren.

Daarnaast bevatten perziken antioxidanten zoals vitamine C en polyfenolen, die helpen bij het verminderen van ontstekingen en oxidatieve stress. Dit zijn twee factoren die direct van invloed zijn op hart- en vaatziekten.

Grapefruit is een fruitsoort met weinig suiker, die goed is voor het hart.

Grapefruit is een fruitsoort met weinig suiker die goed is voor het hart. Deze citrusvrucht is rijk aan vitamine C en kalium. Beide zijn essentiële voedingsstoffen voor de hartfunctie.

Grapefruit is ook rijk aan vezels, die helpen bij het verlagen van het 'slechte' LDL-cholesterol en daarmee het risico op hart- en vaatziekten. Bovendien helpen de antioxidanten in grapefruit de bloedvaten te beschermen tegen schade.

Appel

Appels bevatten weinig suiker en zijn rijk aan oplosbare vezels, met name pectine. Pectine helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed.

Appels zijn ook rijk aan antioxidanten die ontstekingen helpen verminderen. Regelmatige appelconsumptie kan toekomstige hart- en vaatziekten helpen voorkomen.

Boter

Avocado's bevatten veel enkelvoudig onverzadigde vetten en weinig suiker. Dit type vet verlaagt aantoonbaar het 'slechte' LDL-cholesterol en verhoogt het 'goede' HDL-cholesterol, wat de gezondheid van het hart ten goede komt. Avocado's bevatten ook veel kalium, een mineraal dat essentieel is voor mensen die hun bloeddruk onder controle willen houden.

Kiwi

Kiwi's zijn voedzaam, bevatten weinig suiker en zitten boordevol hart-gezonde vitamines. Ze bevatten vooral veel vitamine C en E. Deze werken als antioxidanten en beschermen het hart tegen schade door vrije radicalen, aldus Verywell Health .

Bron: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm