Yoghurt, groene thee, kurkuma en appels bevatten antioxidanten, hebben ontstekingsremmende eigenschappen en zijn rijk aan vitaminen die bijdragen aan een betere longfunctie en verminderde astmasymptomen.
Yoghurt
Yoghurt, rijk aan calcium, kalium, fosfor en selenium, kan de longfunctie verbeteren en het risico op chronische obstructieve longziekte (COPD) verlagen. Het draagt ook bij aan een betere spijsvertering en helpt darmaandoeningen te voorkomen. In vergelijking met andere zuivelproducten geeft yoghurt een verzadigd gevoel, waardoor de eetlust en de calorie-inname afnemen.
Olijfolie
Het consumeren van olijfolie kan helpen bij de bestrijding van aandoeningen aan de luchtwegen, zoals astma. Olijfolie bevat ontstekingsremmende antioxidanten, waaronder polyfenolen en vitamine E, die talrijke gezondheidsvoordelen bieden. Vitamine E beschermt met zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen het longweefsel, verbetert de longfunctie en verlicht sommige symptomen van astma en COPD.
Groene thee
Epigallocatechinegallaat (EGCG) in groene thee heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen en draagt bij aan de remming van fibrose, oftewel littekenvorming in weefsels. Longfibrose is een ziekte die wordt gekenmerkt door progressieve littekenvorming in het longweefsel, waardoor de longfunctie wordt aangetast. EGCG ondersteunt de behandeling van deze ziekte.
Groene thee helpt celbeschadiging te voorkomen, verbetert de hart- en vaatgezondheid, bevordert gewichtsverlies en reguleert de bloedsuikerspiegel. Het drinken van groene thee draagt bij aan een verlaagd risico op een hartaanval en beroerte.
Diabetes type 2 wordt geassocieerd met een hoge bloedsuikerspiegel, wat optreedt wanneer het lichaam onvoldoende insuline aanmaakt of deze niet goed gebruikt. Groene thee kan mogelijk helpen bij de bestrijding van diabetes type 2 door de bloedsuikerspiegel te reguleren en de insulineresistentie te verbeteren.
Appels zijn goed voor de longen. Foto: Ha Phuong
Appel
Regelmatige consumptie van appels kan de longfunctie bevorderen. Het eten van appels is in verband gebracht met een langzamere achteruitgang van de longfunctie bij ex-rokers. Appels kunnen ook het risico op astma en longkanker verlagen dankzij hun hoge gehalte aan antioxidanten zoals flavonoïden en vitamine C.
Kurkuma
Kurkuma wordt vaak gebruikt om de algehele gezondheid te bevorderen vanwege de antioxidante en ontstekingsremmende werking. De stof curcumine in kurkuma lost slijm op en elimineert bacteriën die de luchtwegen verstoppen.
Kurkuma heeft antivirale en antibacteriële eigenschappen die het lichaam helpen infecties te bestrijden, waardoor hoest- en verkoudheidssymptomen verminderen, het immuunsysteem wordt versterkt en het lichaam wordt ontgift. Je kunt verse kurkuma gebruiken of het poeder toevoegen aan melk, salades of smoothies.
Le Nguyen (volgens Healthline )
| Lezers kunnen hier vragen over luchtwegaandoeningen stellen die vervolgens door artsen beantwoord kunnen worden. |
Bronlink
Reactie (0)