5 voedingsmiddelen die je beter niet op een lege maag in de ochtend kunt eten

Er zijn voedingsmiddelen die prima zijn voor de lunch of het avondeten, maar niet geschikt zijn voor het ontbijt. Ze kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken. , maagklachten en enkele andere spijsverteringsproblemen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Citrusvruchten zijn voedingsmiddelen die u niet op een lege maag in de ochtend moet eten.

Voedingsmiddelen die u 's ochtends niet op een lege maag mag eten, zijn onder andere:

Citrusvruchten

Citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruits, mandarijnen en citroenen zijn zeer zuur. Het eten ervan op een lege maag kan de zuurgraad in de maag verhogen, wat kan leiden tot klachten zoals brandend maagzuur en irritatie van het maagslijmvlies. Eet in plaats daarvan zuurarm, voedzaam en maagvriendelijk fruit zoals bananen en appels.

Gebak en suikerhoudende voedingsmiddelen

Suikerrijke voedingsmiddelen verhogen de insulinespiegel in het bloed en stuwen de bloedsuikerspiegel omhoog. De bloedsuikerspiegel stijgt snel, maar daalt daarna snel. Een lage bloedsuikerspiegel rond het middaguur leidt tot vermoeidheid en futloosheid. Goede voedingsmiddelen voor het ontbijt zijn volkoren granen, vlees, eieren, melk of aardappelen.

Rauwe groenten

Groenten zijn over het algemeen gezond. Het eten van rauwe groenten op een lege maag kan echter schadelijk zijn voor de spijsvertering. Het hoge vezelgehalte in rauwe groenten kan gemakkelijk gasvorming, een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken.

Mensen zouden in plaats daarvan moeten kiezen voor gekookte groenten. Na het koken zijn groenten zachter, passeren vezels gemakkelijker het spijsverteringskanaal en voorzien ze het lichaam nog steeds van de nodige vitamines en mineralen.

Pittig eten

Het eten van pittig eten op een lege maag, ongeacht de maaltijd, kan de maagwand irriteren en op de lange termijn zelfs spijsverteringsproblemen veroorzaken. Als je trek hebt in pittig eten, bewaar het dan voor de lunch of het avondeten. Vooral als je honger hebt, eet dan iets lichts, zoals yoghurt of brood, voordat je pittig eten eet.

Koffie

Naast de bovengenoemde voedingsmiddelen zijn er een aantal dranken die je beter kunt vermijden op een lege maag. Veel mensen hebben de gewoonte om 's ochtends koffie te drinken. Dit is normaal, maar drink het liever niet vóór het ontbijt.

Koffie drinken op een lege maag verhoogt de maagzuurproductie, wat kan leiden tot brandend maagzuur en indigestie. Volgens Healthline is het het beste om 's ochtends iets te eten voordat je koffie drinkt.

Bron: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm