6 heerlijke soepen om te eten in plaats van het avondeten om je te helpen afvallen zonder honger te lijden, erg goed voor de winter

GĐXH - Bij koud weer is het eten van een kom warme soep om je lichaam op te warmen een zeer verstandige keuze. Als je echter overgewicht hebt, kun je de onderstaande voedzame soepen eten om af te vallen in plaats van het avondeten.

Volgens VTC News vertelde Truong Ngoc Hy, een voedingsdeskundige uit Taiwan (China), dat bij het volgen van een dieet om af te vallen en vet te verliezen de drie meest aanbevolen soorten soep vezelrijke groentesoep, misosoep en vissoep zijn.

Hieronder vindt u 6 heerlijke soepsuggesties die u kunt koken en dagelijks kunt aanpassen.

Heerlijke soep om af te vallen: Vissoep

Vis is een hoogwaardige, vetarme bron van eiwitten en kan ook een bron zijn van omega 3-vetzuren.

Als je vlees wilt eten, raadt voedingsdeskundige Truong Ngoc Hy verse vissoep aan. Vis is een bron van hoogwaardige eiwitten, bevat weinig vet en kan ook omega 3-vetzuren aanvullen.

Heerlijke soep om af te vallen: Harvard groentesoep

Volgens Ettoday eet actrice Faye Wong elke dag groentesoep van Harvard om af te vallen, in vorm te blijven zonder zich zorgen te maken over een gerimpelde huid, en haar huid soepeler, stralender en gezonder te maken. Dit is ook een van de gerechten waar veel mensen dol op zijn om af te vallen. De ingrediënten om deze soep te maken zijn heel eenvoudig en gemakkelijk te vinden, waaronder een paar tomaten, bloemkool, kool, selderij, uien en paprika's.

Naast groenten voegt actrice Faye Wong ook wat tofu (plantaardige eiwitten) of zoete aardappelen (weinig calorieën) toe om het gerecht vullender te maken.

Naast de bovengenoemde ingrediënten voegt actrice Faye Wong wat tofu (plantaardige proteïne) of zoete aardappel (weinig calorieën) toe om het gerecht vullender te maken.

Groentesoepen zijn een geweldige manier om je vol te voelen en af ​​te vallen, omdat groenten rijk zijn aan vezels, weinig calorieën bevatten en geen zetmeel bevatten. Groentesoepen helpen je om je langer vol te voelen, minder vet op te nemen en zo je gewicht onder controle te houden en af ​​te vallen.

Heerlijke afslank soep: Gemengde groentesoep met als hoofdingrediënten wortelen, pompoen, bloemkool en spinazie.

Volgens een onderzoek van het British Nutrition Institute (BDA) zijn groenten rijk aan vezels en water, waardoor het lichaam zich lang verzadigd voelt zonder te veel calorieën binnen te krijgen. Vitaminen en mineralen in groenten ondersteunen ook de stofwisseling en zorgen ervoor dat overtollig vet effectief wordt verbrand.

Vooral de antioxidanten in deze groentesoep, zoals bètacaroteen en polyfenolen, helpen ontstekingen te verminderen en de ophoping van visceraal vet te voorkomen.

Heerlijke afslanksoep: Kippen- en champignonsoep

Kippensoep met champignons is een eiwitrijk en vetarm gerecht. Volgens de American Heart Association (AHA) helpt de eiwitbron in kip (vooral kipfilet) het verzadigingsgevoel te vergroten, trek te verminderen en de vetverbranding in het lichaam te bevorderen.

Kippensoep met champignons is een gerecht dat veel eiwitten bevat, maar weinig vet.

Paddenstoelen zijn ook een natuurlijke bron van vitamine D en vezels, wat helpt bij gewichtsbeheersing. Paddenstoelen bevatten bètaglucaan, een oplosbare vezel die de darmflora verbetert en een betere spijsvertering ondersteunt.

Heerlijke afslanksoep: pompoen-gembersoep

Pompoen is een vezelrijk voedingsmiddel, maar caloriearm, met slechts ongeveer 26 calorieën per 100 gram. Uit een onderzoek van Harvard University is gebleken dat pompoen antioxidanten bevat zoals luteïne en zeaxanthine, die het risico op overmatige vetopslag helpen verminderen.

Wanneer u pompoen combineert met gember, helpt deze soep uw metabolisme te versnellen, de calorieverbranding te stimuleren en snel buikvet te verminderen.

In combinatie met gember – een specerij met thermogene eigenschappen – helpt deze soep de stofwisseling te stimuleren, de calorieverbranding te stimuleren en buikvet snel te verminderen. Gember helpt ook de spijsvertering te verbeteren en vermindert het gevoel van volheid en ongemak na de maaltijd.

Heerlijke afslanksoep: Zeewiersoep met tofu

Zeewier is rijk aan jodium, wat helpt bij het verbeteren van de werking van de schildklier – een belangrijk orgaan voor de stofwisseling. Tofu levert hoogwaardige plantaardige eiwitten en is caloriearm.

Zeewier- en tofusoep zorgt ervoor dat je lang een vol gevoel houdt en dat je minder trek hebt.

Volgens onderzoek van het Korean Institute of Medicine (KIM) helpt zeewier-tofusoep om langdurig een vol gevoel te behouden en de trek te verminderen. Zeewier bevat bovendien alginaat - een natuurlijke stof die de vetopname uit voedsel helpt verminderen en zo effectief gewichtsverlies ondersteunt.

Opmerking

Als u deze heerlijke soepen eet in plaats van het avondeten, voeg dan niet te veel kruiden zoals zout, suiker of vet toe om optimaal af te vallen. U kunt ze eten met wat rauwe groenten of fruit met weinig suiker voor een evenwichtige voedingswaarde.

Volgens de aanbevelingen zou elke persoon dagelijks 3 tot 5 verschillende soorten groenten moeten eten, met een totale hoeveelheid van 300 tot 500 gram, waarvan donkergroene bladgroenten meer dan de helft uitmaken. Groenten en fruit zijn altijd een belangrijk onderdeel van een gezond, evenwichtig dieet, omdat ze een rijke bron zijn van vezels, vitaminen en mineralen voor het lichaam. Eet groenten en fruit van het seizoen, niet groenten en fruit buiten het seizoen.

Als u wilt voorkomen dat u dik wordt of wilt afvallen, kunt u bovendien meer fruit met een laag suikergehalte eten, zoals komkommer, yamboon, grapefruit, drakenfruit, appel en peer.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-mon-canh-ngon-an-thay-com-toi-giup-giam-beo-ma-khong-bi-doi-rat-tot-cho-mua-dong-172251111110005227.htm